Ήταν πάντοτε γνωστό ότι ο ύπνος είναι ένα ουσιαστικό μέρος της ζωής, είναι απαραίτητο να αισθάνεσαι καλά μέσα και έξω. Όταν κοιμούνται για μερικές ώρες το σώμα θα αρχίσει να συσσωρεύεται ένταση που θα εμφανιστεί σιγά-σιγά με τη μορφή προβλημάτων υγείας στον πάσχοντα. Αλλά δεν παίρνει αρκετό ύπνο τόσο κακό όσο λένε;
Από τις υποχρεωτικές ώρες ύπνου στον παιδικό σταθμό μέχρι τις αυστηρές ώρες «φώτων» στο καλοκαιρινό κάμπινγκ, Αυτό το άσκοπο έργο ήταν η ζωτική πτυχή του να ζεις μια υγιή ζωή. Ακόμα και ο σκύλος κάνει ντουζιέρες για ώρες.
Υπάρχουν άνθρωποι που γίνονται εμμονή με αρκετή ξεκούραση καθώς φτάνουν στην ενηλικίωση. Φαίνεται ότι για να είσαι υγιής πρέπει να κοιμηθείς, να έχεις καλύτερη επιδερμίδα και περισσότερα κίνητρα και ενέργεια ... όλες οι απαντήσεις βρίσκονται στον επαρκή ύπνο!
Όταν εμφανίζονται αϋπνίες νύχτες
Αλλά δεν είναι πάντα δυνατόν να κοιμηθούμε καλά, ούτε είναι πάντα δυνατό να κοιμηθούμε καλά. Σε πολλές περιπτώσεις, η ζωή θα σας δυσκολέψει να διατηρήσετε μια καλή ποιότητα του ύπνου σας, για παράδειγμα όταν είστε πατέρας ή μητέρα ή όταν υπάρχουν φορές περισσότερης εργασίας. Ακόμα και τα προσωπικά προβλήματα μπορεί να σας κάνουν να έχετε μια κακή ποιότητα ύπνου για κάποιο χρονικό διάστημα.
Όταν δεν κοιμάσαι καλά, είναι πολύ φυσιολογικό να αισθάνεσαι άγχος, καθώς μπορεί να ανησυχείς ότι θα κουράσεις περισσότερο από το συνηθισμένο την επόμενη μέρα ή δεν αποδίδει αρκετά στην προσωπική ή επαγγελματική σας ζωή. Η κούραση μπορεί να είναι ο χειρότερος εχθρός σας.
Μια μελέτη που θα σας εκπλήξει
Un μελέτη Πρόσφατα ρίχνει φως στο πώς μας επηρεάζουν οι συνήθειες ύπνου μας. Αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που βίωσαν διαταραχές του ύπνου ήταν πολύ χειρότεροι από εκείνους που είχαν λιγότερες ώρες βαθιού, ποιοτικού ύπνου.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που υπέστησαν πολλαπλές διακοπές κατά τη διάρκεια της νύχτας είχαν 31% μείωση της θετικής διάθεσης την επόμενη μέρα (σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν λιγότερες ώρες, είχαν μόνο 12% μείωση της διάθεσης). Επί πλέον, Όχι μόνο η διαταραχή του ύπνου επηρέασε αρνητικά τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, μείωσε επίσης τα επίπεδα φιλικότητας και συμπάθειας την επόμενη μέρα.
Ακόμα κι αν δεν έχετε δικά σας παιδιά, το να είστε γονέας είναι χρονοβόρα δουλειά. Ακόμα και αφού τα παιδιά κοιμούνται, οι γονείς έρχονται αντιμέτωποι με όλες τις άλλες ευθύνες που είχαν παραμεριστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας: λογαριασμούς, πλυντήρια ρούχων, καθαρισμός, email ... και η λίστα συνεχίζεται.
Δουλεύετε ακούραστα αργά το βράδυ για να τα ολοκληρώσετε ή θα πρέπει να στοχεύσετε τις προτεινόμενες επτά ή οκτώ ώρες και να κοιμηθείτε τη νύχτα; Η απόφαση είναι δύσκολη και ποικίλλει για όλους, αλλά τώρα μπορείτε να είστε σίγουροι (κυριολεκτικά) ότι μια αργά για ύπνο που περιλαμβάνει μερικές ώρες βαθύ ύπνο μπορεί πραγματικά να σας κάνει καλό την επόμενη μέρα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να βρείτε τις ώρες που σας κάνουν να νιώθετε καλά.