Μας βρισκόμαστε σε μια πολύ δύσκολη στιγμή για όλους στο οποίο τα πράγματα έχουν αλλάξει πολύ. Είμαστε περιορισμένοι για σχεδόν δύο μήνες και έρχεται η στιγμή που μπορούμε τελικά να κάνουμε κάποιο άθλημα με κάποιους περιορισμούς. Αυτό είναι πολύ απαραίτητο για όλους για διάφορους λόγους.
Μας συναισθηματική σταθερότητα και τα συναισθήματά μας έχουν κυμανθεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κλειδωμένα. Πολλοί άνθρωποι είχαν συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους που εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν. Γι 'αυτό θα σας πούμε ό, τι μπορεί να κάνει ο αθλητισμός για να βελτιώσει το μυαλό σας.
Δημιουργήστε μια ρουτίνα
Για πολλούς ανθρώπους είναι δύσκολο να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα γιατί δεν ήταν ποτέ κάτι που έχουν κάνει συχνά. Αλλά είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε μια αθλητική ρουτίνα για να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας κατάσταση. Είναι καλό να δημιουργείτε μια καθημερινή ρουτίνα, ξεκινώντας με συγκεκριμένα χιλιόμετρα με ποδήλατο, με τα πόδια ή τρέξιμο. Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να τρέξετε, όλα ξεκινούν περπατώντας γρήγορα και κάνοντας μικρούς αγώνες. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια νέα ρουτίνα και να βάλετε κάποια σειρά σε έναν περιορισμό στον οποίο έχουμε χάσει τη ρουτίνα των προγραμμάτων, κάτι που είναι επίσης σημαντικό να αισθανόμαστε ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη σειρά στη ζωή μας.
Βελτιώστε τη διάθεσή μας
Όλοι γνωρίζουμε ότι το ο αθλητισμός μας βοηθά να παράγουμε ενδορφίνες και να βελτιώσουμε την ψυχική μας κατάσταση. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή να προσαρμοστείτε ξανά σε μια ρουτίνα άσκησης, αλλά ο καθαρός αέρας, η επαφή με τη φύση και τα αθλήματα θα μας βοηθήσουν πολύ με την κατάσταση μας. Εάν είστε ένας από αυτούς που έχουν περάσει άσχημα, με αλλαγές στη διάθεση, άγχος για την κατάσταση και κατάθλιψη, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα.
Βελτιώστε την αυτοεκτίμηση
Αυτό είναι ένα άλλο από τα πράγματα που πρέπει να σκεφτούμε κατά την καραντίνα. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι Βλέποντας τον εαυτό τους περιορισμένο στο σπίτι χωρίς να κάνουν τίποτα, έχουν κερδίσει μερικά κιλά και ένιωσαν χειρότερα για το σώμα τους για αυτόν τον λόγο. Λοιπόν, η σωματική άσκηση, αν και δεν μας κάνει να αλλάζουμε από τη μια μέρα στην άλλη, βελτιώνει την αυτοεκτίμησή μας. Με άλλα λόγια, μπορεί να μην επιτύχουμε ένα τέλειο σώμα σε δύο εβδομάδες αθλήματος, αλλά ψυχολογικά σίγουρα θα φαινόμαστε πολύ καλύτερα και θα αισθανόμαστε πολύ πιο σίγουροι για τον εαυτό μας, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας ενώ κάνουμε αθλήματα .
Σε κάνει να νιώθεις πιο ενεργητικός
Σίγουρα μετά από μέρες σε περιορισμό, τρώγοντας άσχημα και δεν κάνουμε πάρα πολλά, τα επίπεδα ενέργειας σας έχουν πέσει. Μπορεί να μην αισθάνεστε καν ότι αρχίζετε να παίζετε αθλήματα αυτές τις μέρες, αλλά η αλήθεια είναι ότι το ο αθλητισμός ενεργοποιεί την ενέργειά μας, επομένως είναι τόσο σημαντικό. Αν νομίζετε ότι πρόκειται να κουραστείτε μόνο, θα σας πούμε ότι οι πρώτες μέρες θα είναι δύσκολες, αλλά τότε θα νιώσετε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια και πάνω απ 'όλα όσα πρέπει να κάνετε σπορ κάθε μέρα για να αισθάνεστε καλύτερα.
Μας κάνει πιο θετικούς
Ναι, ο αθλητισμός έχει πολλές άμεσες επιπτώσεις στο μυαλό μας, όχι μόνο στο σώμα. Το να παίζετε αθλήματα βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και τη διάθεση, καθώς καταπολεμά άμεσα την κατάθλιψη. Αλλά είναι επίσης ένα άθλημα που μας βοηθά να είμαστε πιο θετικοί και ακόμη και για να βρούμε καλύτερες λύσεις σε προβλήματα. Κάνει το μυαλό μας να χαλαρώσει και μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα, με λύσεις που είναι πολύ καλύτερες από ό, τι αν είμαστε κατάθλιψη και σκεφτόμαστε πράγματα που μας βασανίζουν. Κάντε το τεστ και βγείτε για να παίξετε σπορ. Θα δείτε ότι αργότερα μπορεί να βρείτε μια λύση σε ένα πρόβλημα ή ότι ακόμη και αυτό το πρόβλημα φαίνεται πολύ μικρότερο.