Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια ασθένεια που επηρεάζει το πεπτικό σύστημα. Αυτό επηρεάζει στον τρόπο αφομοίωσης της τροφής κατά την πέψη, αφού η τροφή δεν φτάνει σωστά στο στομάχι μέσω του οισοφάγου. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα μιας αλλαγής στη βαλβίδα που ρυθμίζει τη διέλευση αυτού που περιέχει ο οισοφάγος στο στομάχι.
Όταν αυτή η βαλβίδα δεν ρυθμίζεται σωστά ή χαλαρώνει λανθασμένα, εμφανίζεται αυτό που είναι γνωστό ως παλινδρόμηση. Δηλαδή ένα συγκεκριμένο μέρος της τροφής που καταναλώνεται δεν φτάνει στο στομάχι και επιστρέφει από τον οισοφάγο στο στόμα. Τι μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στο πεπτικό επίπεδο, καθώς οι βλεννογόνοι είναι ερεθισμένοι και ως συνέπεια μπορεί να εμφανιστούν άλλα είδη συμπτωμάτων.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Όταν ο ειδικός κρίνει ότι πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσδιορίσετε ποια είναι η αιτία. Σε πολλές περιπτώσεις αυτό προκαλείται από το υπερβολικό βάρος, οπότε το πιο σημαντικό θα είναι προσαρμόστε μια δίαιτα απώλειας βάρους για να λύσετε αυτό και άλλα πιθανά προβλήματα. Εάν το πρόβλημα εμφανιστεί τη νύχτα, συνιστάται γενικά το τελευταίο γεύμα να καταναλώνεται τουλάχιστον 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Οι αλλαγές συνήθειας είναι πολύ σημαντικές γιατί μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Επιπλέον, ο γιατρός θα σας συστήσει μια δίαιτα κατάλληλη για τις ανάγκες σας με την οποία θα αποφύγετε την παλινδρόμηση και τις συνέπειες που προκύπτουν από αυτήν. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε ορισμένα προϊόντα και τρόφιμα που λόγω των συστατικών τους μπορεί να αυξήσει τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, όπως τα παρακάτω.
Καφές και ροφήματα με καφεΐνη
Εκτός από την αύξηση της οξύτητας στο στομάχι, τα ροφήματα με καφεΐνη και ο καφές, ακόμη και ο ντεκαφεϊνέ, είναι διεγερτικά και μπορούν αλλάζει την πέψη σε μια ήδη κατεστραμμένη συσκευή. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να αποφεύγετε την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν αυτή την ουσία, ιδιαίτερα του καφέ. Αντίθετα, μπορείτε να δοκιμάσετε αφεψήματα όπως το rooibos ή το χαμομήλι, που είναι ηρεμιστικό και βοηθά στην πέψη.
Μπαχαρικά και ζεστά
Γενικά, εάν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση θα πρέπει να αποφεύγετε οποιαδήποτε τροφή και προϊόν που μπορεί να ερεθίσει τα τοιχώματα του οισοφάγου. Ανάμεσά τους είναι μπαχαρικά, καυτερή πιπεριά, λίπη και τηγανητά, τρόφιμα που παράγουν οξύτητα όπως οι ντομάτες, τα εσπεριδοειδή, η σοκολάτα ή ο καφές. Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας για να μειώσετε την οξύτητα μετά τα γεύματα.
Αλκοολούχα ποτά
Το αλκοόλ δεν είναι καθόλου ευνοϊκό για άτομα που πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ειδικά εκείνα τα αλκοολούχα ποτά που προέρχονται από τη ζύμωσηόπως η μπύρα ή το κρασί. Η αιτία είναι ότι αυξάνουν την παραγωγή γαστρικού οξέος, που προκαλεί παλινδρόμηση. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά για να αποτρέψετε την παλινδρόμηση.
Μέντα και τροφές που έχουν γεύση μέντας
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μέντα μπορεί να ερεθίσει την επένδυση του οισοφάγου και αυξάνουν την παλινδρόμηση. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η εξάλειψη των προϊόντων που περιέχουν άρωμα μέντας, συμπεριλαμβανομένων των καραμέλες, των αφεψημάτων και των φύλλων μέντας στη φυσική τους κατάσταση.
Άλλες συμβουλές για την αποφυγή της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης
Εκτός από την εξάλειψη τροφών και προϊόντων που μπορούν να βλάψουν ακόμη περισσότερο το πεπτικό σας σύστημα, είναι σημαντικό κάντε κάποιες αλλαγές στις συνήθειες για τη βελτίωση της κατάστασης της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Από τη μία πλευρά, θα πρέπει να ξεκινήσετε μια διατροφή πλούσια σε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά, υγιή λιπαρά και λευκά ψάρια. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να επιλέξετε τον πιο κατάλληλο τρόπο μαγειρέματος, να αποφύγετε τηγανητά, πικάντικα πιάτα ή σάλτσες.
Η κατανάλωση πολλών ελαφρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσει να τα πάτε καλύτερα Η πέψη. Με τον ίδιο τρόπο, θα πρέπει να αποφεύγετε τα άφθονα και βαριά γεύματα, δύσκολα στην πέψη και που αυξάνουν την παλινδρόμηση. Τελευταία, εξαλείψτε τον καπνό από τη ζωή σας γιατί αν υπάρχουν πολλοί λόγοι για να το κάνετε αυτό, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια προσθήκη για την εξάλειψη αυτής της εξαιρετικά επιβλαβούς κακίας για την υγεία. Με αυτές τις συμβουλές και αυτές που παρέχονται από τον ειδικό γιατρό σας, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τη βλάβη που προκαλεί η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.