Η τροφή περιέχει θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για να εκτελεί σωστά τις λειτουργίες του. Ο εγκέφαλος, για παράδειγμα, χρειάζεται ορισμένα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες για όλες τις εγκεφαλικές διεργασίες. Ετσι ώστε είναι δυνατό να βελτιωθούν ικανότητες όπως η μνήμη ή η συγκέντρωση, μέσω μιας δίαιτας βασισμένης σε τροφές που παρέχουν αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Διότι είναι αποδεδειγμένο ότι η κακή διατροφή προκαλεί τον όλεθρο στις λειτουργίες όλων των οργάνων του ανθρώπινου σώματος. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί στη διατροφή και την υγεία δεν σταματούν να θυμούνται τη σημασία του να ακολουθείτε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Γιατί μόνο έτσι μπορεί θρέφει το σώμα με όλες τις ουσίες που χρειάζεται. Αν ενσωματώσουμε και τροφές με συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, μπορούμε να βελτιώσουμε θέματα όπως η μνήμη και η συγκέντρωση.
Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών επιταχύνει τη γήρανση
Τα κύτταρα του σώματος οξειδώνονται με την πάροδο του χρόνου, γερνούν και εκφυλίζονται, προκαλώντας εκτεταμένη γήρανση. Το πέρασμα του χρόνου είναι αναπόφευκτο, αλλά αυτό που μπορεί να αποφευχθεί είναι ότι όλα γίνονται πρόωρα. Μια ποικίλη, ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, είναι ένας από τους θεμελιώδεις πυλώνες για μια υγιή ζωή. Όπως και η σωματική δραστηριότητα ή οι συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής.
Όταν δεν καταναλώνονται τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, εμφανίζεται πρόωρη γήρανση που ξεκινά από το εσωτερικό και γρήγορα οπτικοποιείται στα εξωτερικά όργανα. Στην περίπτωση του εγκεφάλου, η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων μπορεί να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης. Καθώς και άλλα προβλήματα και διαταραχές ποικίλης σοβαρότητας με την πάροδο των ετών.
Βιταμίνες και μέταλλα για τη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης
Ο εγκέφαλος χρειάζεται όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργεί σωστά. Παρ 'όλα αυτά, μερικά είναι πιο σημαντικά από άλλαΕπομένως, η έλλειψη ορισμένων βιταμινών και μετάλλων μπορεί να προκαλέσει έλλειμμα προσοχής, έλλειψη συγκέντρωσης και βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης. Τα καλά νέα είναι ότι αυτά τα θρεπτικά συστατικά λαμβάνονται από τα τρόφιμα, επομένως πρέπει απλώς να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Βιταμίνη C
Η πιο γνωστή ιδιότητα της βιταμίνης C είναι να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά δεν είναι η μόνη. Αυτό το θρεπτικό συστατικό προλαμβάνει τη γήρανση των κυττάρων χάρη στην αντιοξειδωτική του δύναμη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο στη διατροφή να αποφευχθεί η γνωστική έκπτωση. Συμπεριλαμβάνοντας ένα πορτοκάλι ή ένα ακτινίδιο την ημέρα στη διατροφή σας, μπορείτε να καλύψετε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι εκείνα που το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει από μόνο του. Όλα είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, αλλά τα ωμέγα3 λιπαρά οξέα είναι τα πιο σημαντικά για τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Αυτή η ουσία προστατεύει τις νευρωνικές μεμβράνες, επομένως είναι απαραίτητο σε όλα τα στάδια της ζωής. Πιο συγκεκριμένα στην εγκυμοσύνη, που είναι όταν σχηματίζεται ο εγκέφαλος του μωρού.
Μπορείτε να πάρετε ωμέγα3 λιπαρά οξέα σε πολλά τρόφιμα. Με μια χούφτα καρύδια, μια κουταλιά της σούπας λάδι λιναριού, σπόρους chia και άλλους σπόρους. Καθώς και στην κατανάλωση λιπαρών ψαριών όπως ο σολομός, μια τροφή με υπέροχη γεύση και γεμάτη υγιεινά λιπαρά απαραίτητα για την ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης.
μαγνήσιο
Αυτό το ορυκτό είναι απαραίτητο για τον εγκέφαλο, μεταξύ άλλων, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις καταστάσεις του στρες και άγχος. Από την άλλη πλευρά, το μαγνήσιο βελτιώνει τη νευρωνική σύναψη. Επιπλέον, μελέτες που πραγματοποιήθηκαν διασφαλίζουν ότι Το μαγνήσιο μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση και να βελτιώσει τη μακροπρόθεσμη μνήμη. Μπορείτε να πάρετε μαγνήσιο σε τροφές όπως αμύγδαλα, σπανάκι ή κάσιους, μεταξύ άλλων.
Οι εκφυλιστικές παθήσεις του εγκεφάλου είναι καταστροφικές, τόσο για τους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτό, όσο και για τους φροντιστές αυτών των ασθενών. Σε πολλές περιπτώσεις είναι απρόβλεπτο, αλλά όπως συμβαίνει με πολλές άλλες ασθένειες, μπορούν να προληφθούν με υγιεινές συνήθειες. Η υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους πυλώνες θεμελιώδης. Φροντίστε τι τρώτε για να απολαύσετε μια υγιή ζωή.