Ποιες είναι οι πιο συνιστώμενες βιταμίνες για την εμμηνόπαυση;

Οι πιο απαραίτητες βιταμίνες

Γνωρίζετε ότι κάθε στάδιο της ζωής χρειάζεται μια καλή δόση επιπλέον βιταμινών. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να διατηρούμε πάντα μια καλή διατροφή και ως εκ τούτου να είναι ισορροπημένη. Αλλά μερικές φορές, επιδιώκουμε κάτι πιο συγκεκριμένο. Ως εκ τούτου πρέπει να ξέρετε Ποιες είναι οι πιο συνιστώμενες και πιο απαραίτητες βιταμίνες για την εμμηνόπαυση;.

Είναι αλήθεια ότι ο γιατρός σας σίγουρα θα σας δώσει τις οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε σε αυτό το νέο στάδιο της ζωής σας. Μετά από περισσότερους από 12 συνεχόμενους μήνες χωρίς την εμφάνιση του κανόνα, υποτίθεται ότι βρισκόμαστε ήδη στην εμμηνόπαυση. εκτός Συνήθως συνοδεύεται από περισσότερα συμπτώματα όπως ξαφνικές εξάψεις και πολλή εφίδρωση τη νύχτα καθώς και αϋπνία, μεταξύ άλλων.

Βιταμίνες για την εμμηνόπαυση: βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια από τις κύριες στην εμμηνόπαυση. Επειδή? Επειδή Είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση των οιστρογόνων και επίσης ελέγχει πιθανά συμπτώματα που έχεις εξαιτίας της. Είναι όμως ότι από την άλλη είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας ενάντια στην κούραση και να κάνουμε το δέρμα μας να φαίνεται πιο όμορφο. Βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να αποτρέψει τους ιούς να μας επιτίθενται ανελέητα. Έτσι, για όλα αυτά γίνεται μια από τις καλύτερες επιλογές που πρέπει να εξετάσετε. Γνωρίζετε ήδη ότι το έχουν τα εσπεριδοειδή αλλά και οι πιπεριές ή τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

βιταμίνες για την εμμηνόπαυση

Βιταμίνη Ε

Φυσικά, για την ανακούφιση των εξάψεων, ακόμη και της εφίδρωσης, λέγεται ότι μια καλή δόση βιταμίνης Ε θα είναι το σωστό. Επιπλέον, ευθύνεται και για τον έλεγχο εκείνων των κράμπων που μας βασανίζουν ασταμάτητα τη νύχτα. Αλλά ένα άλλο σημαντικό σημείο που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι ότι έχει την ευθύνη προστατεύουμε την καρδιαγγειακή μας υγεία και επίσης αποτρέπουμε τη γήρανση τύπος κυττάρου. Κάτι που είναι επίσης απολύτως απαραίτητο. Το έχετε στους ξηρούς καρπούς αλλά και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Βιταμίνη D

Ούτε θα μπορούσαμε να ξεχάσουμε μια βιταμίνη όπως αυτή. Γιατί μας βοηθά να απορροφήσουμε το ασβέστιο που επίσης χρειαζόμαστε καθημερινά. Έτσι, αποτρέπει την απώλεια οστικής μάζας, κάτι που είναι πολύ σημαντικό να αντιμετωπίζουμε αυτή τη στιγμή στη ζωή μας. Γνωρίζετε ήδη ότι αυτό που βοηθάει πολύ είναι η ηλιοθεραπεία για λίγα λεπτά, όσο περισσότερο μπορείτε αλλά και με προστασία. Αν όμως σκέφτεστε το φαγητό, τότε μην το αμφιβάλλετε θα το βρείτε σε ψάρια όπως ο σολομός ή ο τόνος, αλλά το έχετε και στον γαύρο, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά, αν και σε μικρότερο βαθμό.

βιταμίνες για εξάψεις

Βιταμίνες της ομάδας Β

Δεν θα μπορούσαν να λείπουν και αυτά, είναι πολλά είναι αλήθεια, αλλά σίγουρα ο γιατρός σας θα σας στείλει κάποια συμπληρώματα για να έχετε μια καλή ποσότητα από το καθένα από αυτά. Φυσικά, μην παίρνετε ποτέ φάρμακα ή ακόμα και συμπληρώματα διατροφής χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

  • Βιταμίνη B1: Είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση των επιπέδων άγχους σε απόσταση. Κάτι που σε αυτόν τον καιρό μπορεί να μας ξεπεράσει. Το έχετε σε δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
  • Βιταμίνη B2: προλαμβάνει την αναιμία και είναι αντιοξειδωτικό. Πάρτε περισσότερο γάλα, σπανάκι ή βοδινό κρέας.
  • Βιταμίνη B3: Είναι επίσης υπεύθυνο για τη ρύθμιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Το έχετε σε αβοκάντο και δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Βιταμίνη B5: Σίγουρα έχετε ακούσει για την πιθανή αύξηση βάρους αυτά τα χρόνια μετά το τέλος του κανόνα. Λοιπόν, αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για τη ρύθμισή της. Επειδή είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ορισμένων ορμονών. Το βρίσκετε στα μαλάκια καθώς και στο κρέας των νεφρών ή στο συκώτι.
  • Βιταμίνη B6: Γιατί είναι μια άλλη από τις πιο σημαντικές βιταμίνες της εμμηνόπαυσης; Λοιπόν, γιατί από τη μια πλευρά θα μειώσει το αίσθημα τόσο πρησμένο. Ενώ από την άλλη, είναι υπεύθυνο για τη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης.

Όπως καταλαβαίνετε, χρειάζεστε πάντα μια ισορροπημένη διατροφή, με πρωτεΐνες, πολλά φρούτα και λαχανικά, χωρίς να ξεχνάτε τους υδατάνθρακες. Σίγουρα όμως ο γιατρός σας θα έχει τον τελευταίο λόγο για να αντιμετωπίσει αυτό το στάδιο.


Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.