Αύξηση βάρους στη σωστή εγκυμοσύνη

Γυναίκα που ζυγίζεται σε μια κλίμακα στο μπάνιο

Η υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τους κινδύνους για τις μητέρες και τα μωρά. Οι γυναίκες για να έχουν μια υγιή εγκυμοσύνη αυξάνουν το βάρος καθώς το μωρό μεγαλώνει, αυτό είναι φυσιολογικό και απαραίτητο. Αλλά η αύξηση του υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τους κινδύνους για προβλήματα υγείας τόσο για τις μητέρες όσο και για τα μωρά.

Πόσο βάρος θα κερδίσετε

Πόσο είναι η σωστή ισορροπία στην αύξηση βάρους; Η συνιστώμενη αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη βασίζεται στο σωματικό σας βάρος και τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) πριν μείνετε έγκυος.

Εάν ο ΔΜΣ σας πριν από την εγκυμοσύνη είναι:

  • λιγότερο από 18'5, μπορείτε να κερδίσετε μεταξύ 12,5 και 18 kg
  • 18'5 έως 24'9 το γκολ να κερδίσει από 11,5 έως 16 κιλά
  • 25'0 έως 29'9 το γκολ να κερδίσει από 7 έως 11,5 κιλά
  • 30 ή περισσότερα, θα πρέπει να αυξήσετε μόνο 5 έως 9 κιλά.

Το μεγαλύτερο μέρος της αύξησης βάρους συμβαίνει από την 13η εβδομάδα. Για ορισμένες γυναίκες, το σωματικό βάρος δεν θα αλλάξει πολύ κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. ειδικά σε γυναίκες που είχαν πρωινή αδιαθεσία (ή το μεσημέρι ή τη νύχτα).

Οι συστάσεις για αύξηση βάρους είναι υψηλότερες για τις γυναίκες που περιμένουν δίδυμα, με το εύρος στόχων να βασίζεται στον ΔΜΣ πριν από την εγκυμοσύνη της γυναίκας: 18'5-24'9 (αύξηση βάρους: 17-25 κιλά), 25-29'9 (αύξηση βάρους: 14 -23 kg) και 30 ή περισσότερα (αύξηση βάρους: 11-19 kg).

Κερδίζετε πάρα πολύ βάρος

Υπάρχουν μελέτες που καθιστούν σαφές ότι οι γυναίκες κερδίζουν περισσότερο βάρος από ό, τι είναι συνήθως απαραίτητο. Ακόμη και οι γυναίκες που ξεκίνησαν την εγκυμοσύνη τους με υγιές βάρος (εκείνες με ΔΜΣ 18 έως 5) γενικά κέρδισαν πάρα πολύ βάρος. Η υπερβολική αύξηση βάρους ήταν συχνότερη στις γυναίκες που είχαν το πρώτο τους μωρό.

Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει την υγεία της μητέρας. Η υπερβολική αύξηση βάρους έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά την εγκυμοσύνη, υψηλή αρτηριακή πίεση και επιπλοκές κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του μωρού τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Σε μια μελέτη που ακολούθησε ένα εκατομμύριο εγκυμοσύνες, οι μητέρες που κέρδισαν πάρα πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν μωρά με υψηλό βάρος γέννησης σε σύγκριση με άλλες μητέρες. Τα παιδιά των μητέρων που κέρδισαν πάρα πολύ βάρος τότε είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκοι ως παιδιά ή ενήλικες.

Η υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να δυσκολέψει την απώλεια βάρους μετά τη γέννηση του μωρού. Οι γυναίκες που κέρδισαν περισσότερο βάρος από το συνιστώμενο διατήρησαν, κατά μέσο όρο, επιπλέον 4 κιλά έξι μήνες μετά τη γέννηση του μωρού τους. Είναι ανησυχητικό ότι αυτό το επιπλέον βάρος μπορεί να διατηρηθεί δεκαετίες μετά την εγκυμοσύνη. Το να μην ρίξετε αυτά τα λίγα επιπλέον κιλά μετά την εγκυμοσύνη αυξάνει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε παχυσαρκία αργότερα στη ζωή.


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.