Τα προβλήματα όρασης είναι πολύ συνηθισμένα όταν τηλεφωνείτεΤο Πρέπει λοιπόν να προσπαθήσουμε να εφαρμόσουμε μια σειρά από συμβουλές, τις οποίες σίγουρα γνωρίζετε από καρδιάς, αλλά μερικές φορές τις ξεχνάμε. Οι οθόνες είναι πάντα στη ζωή μας και έχουν γίνει κάτι παραπάνω από πρακτικό εργαλείο εργασίας.
Ως εκ τούτου, περνάμε πολλές ώρες μπροστά τους. Παρόλο σε ορισμένες περιπτώσεις η τηλεργασία έχει ήδη καθιερωθείΣε άλλα, το γραφείο θα είναι επίσης το μέσο σας για να συνεχίσουν να αυξάνονται τα προβλήματα όρασης. Έτσι, γράψτε όλες αυτές τις συμβουλές για να τις εφαρμόσετε στην πράξη.
Προσαρμόστε τη φωτεινότητα της οθόνης για να αποφύγετε προβλήματα όρασης
Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που κάνουν τα μάτια μας να κουράζονται πιο γρήγορα είναι φωτεινότητα οθόνηςΤο Εάν είναι πολύ υψηλό, μπορεί να μας προκαλέσει πονοκεφάλους και ακόμη και να παρατηρήσουμε κάποια ζάλη. Είναι σημαντικό λοιπόν να μην είναι πολύ ή πολύ χαμηλό γιατί αλλιώς θα πρέπει να κουράσουμε τα μάτια μας ακόμη περισσότερο. Το ίδιο ισχύει και για το ίδιο το χρώμα, αν και λέγεται πάντα ότι η φωτεινότητα είναι πιο επιζήμια, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε ούτε τη θερμοκρασία χρώματος.
Ο φωτισμός του χώρου
Ένα άλλο σημείο που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ο φωτισμός του χώρου. Δηλαδή, σε αυτή την περίπτωση αφήνουμε στην άκρη την ίδια την οθόνη, για να μιλήσουμε για το περιβάλλον. Όπως γνωρίζουμε καλά, ένας κακός χώρος φωτισμού θα μας δημιουργήσει προβλήματα αλλά και αν υπάρχει υπερβολικός φωτισμός. Όσο μπορούμε να το επιλέξουμε, τίποτα σαν τον φυσικό φωτισμόΤο Για να γίνει αυτό, θα προσπαθούμε πάντα να έχουμε ένα κατάλληλο δωμάτιο για αυτό και ότι το τραπέζι εργασίας μας βρίσκεται κοντά στο πλησιέστερο παράθυρο. Αποφεύγοντας πάντα τις αντανακλάσεις ή τις αναλαμπές και το ίδιο θα συμβεί με το τεχνητό φως στο οποίο θα προσπαθήσουμε επίσης να εστιάσουμε προς το επίπεδο εργασίας, όντας ένα λευκό φως και όχι πολύ φωτεινό.
Η σωστή απόσταση μεταξύ της οθόνης και των ματιών σας
Είναι αλήθεια ότι όταν περνάμε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή ξεχνάμε όλα τα βήματα που πρέπει να κάνουμε. Είναι εξαιτίας αυτού είναι σκόπιμο να μην υπάρχουν μεταξύ 50 και 0 εκατοστών περίπου, μεταξύ της όρασης και της οθόνης σας. Όπως λέμε, μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να το πραγματοποιήσουμε, αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε να προστατέψουμε τα μάτια μας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Η ξεκούραση είναι εξαιρετικά σημαντική
Αν είναι ήδη γενικά του σώματος, της όρασης ακόμη περισσότερο. Μιλάμε για τηλεργασία και, ως εκ τούτου, για προβλήματα όρασης που αυτό συνεπάγεται. Φυσικά δεν είναι λίγοι και για το λόγο αυτό, πρέπει να προσπαθήσουμε να αναβοσβήνουμε όσο μπορούμε. Γνωρίζουμε ότι το να κοιτάζουμε μια οθόνη δεν είναι κάτι που μας προκαλεί πολλά βλεφαρίσματα, αλλά πρέπει να το θυμόμαστε και να το κάνουμε εθελοντικά. Με τον ίδιο τρόπο, τα υπόλοιπα που συζητήσαμε στην αρχή πρέπει να είναι αποτελεσματικά. Πως? Τότε προσπαθώντας να κοιτάζω μακριά από την οθόνη κάθε τόσο. Λίγα δευτερόλεπτα θα είναι αρκετάΤο Είναι χειρονομίες που αν τις κάνουμε πράξη θα πετύχουμε εξαιρετικά αποτελέσματα.
Ποντάρετε σε μια καλή διατροφή
Αν το φαγητό είναι το παν και σε αυτή την περίπτωση δεν επρόκειτο να μείνει πίσω. Για προβλήματα όρασης υπάρχει επίσης μια σειρά τροφών που μπορούν να μας βοηθήσουν να δυναμώσουμε και να μας κρατήσουν πιο υγιείς από ποτέ. Αλλά θυμηθείτε ότι φροντίζοντας την όρασή σας θα κάνετε επίσης το ίδιο με το σώμα σας γενικά και αυτό είναι πάντα υπέροχο νέο. Έτσι, με αυτό που λέγεται, ποντάρετε για ενσωμάτωση τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, Ε και Ωμέγα 3Το Αλλά χωρίς να ξεχνάμε μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος. Λαχανικά και λαχανικά σε έντονα χρώματα (σπανάκι και καρότα), αλλά και γάλα και κρέας, χωρίς να ξεχνάμε τον κρόκο του αυγού. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως και οι φράουλες θα σας βοηθήσουν επίσης να αποφύγετε προβλήματα όρασης κατά την τηλεργασία.