Τι είναι το biohacking και ποια είναι τα οφέλη του;

Γυναίκα που ξεκουράζεται από την εργασία

Στην εποχή της τεχνολογίας, το biohacking έχει αναδειχθεί ως μια πρακτική που μας καλεί να εξερευνήσουμε τα όρια του σώματος και του μυαλού μας σε αναζήτηση καλύτερης απόδοσης και ευεξίας. Οπως και? Μέσα από μια σειρά εξατομικευμένων εργαλείων και τεχνικών, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, της άσκησης, του αυτο-πειραματισμού και της παρακολούθησης. Ανησυχείτε για την υγεία σας; Ανακαλύψτε τι είναι το biohacking και ποια είναι τα οφέλη του.

Τι είναι το biohacking;

Το Biohacking είναι α ατομικοκεντρική προσέγγιση που εφαρμόζει ορισμένα εργαλεία και τεχνικές για τη βελτίωση της υγείας και της απόδοσής σας. Μια εξατομικευμένη και εξατομικευμένη προσέγγιση γιατί στο biohacking είσαι και αντικείμενο και αντικείμενο των παρεμβάσεων.

Ένας βιοχάκερ θέλει να είναι ο η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Και για να το κάνετε αυτό, μάθετε να αναγνωρίζετε μοτίβα και να καταγράφετε τι συμβάλλει θετικά στο σώμα και το μυαλό σας για να αυξήσετε την ενέργειά σας, να κοιμηθείτε καλά, να προλάβετε ασθένειες και γενικά να απολαύσετε μια καλύτερη ζωή. καλή υγεία και ποιότητα ζωής για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Εφαρμογές διαλογισμού

Από τι αποτελείται; Κλειδιά και τεχνικές

μεταξύ των τεχνικές και εργαλεία που χρησιμοποιούνται Το Biohacking περιλαμβάνει διατροφή, άσκηση, συμπληρώματα διατροφής, φωτοθεραπεία, ψυχοθεραπεία, διαλογισμό, ηχοθεραπεία και τεχνολογία παρακολούθησης της υγείας.

άσκηση

Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής μας και ένα από τα κλειδιά του βιοχακινγκ. Εναλλακτικό περπάτημα, κολύμπι ή γιόγκα, με πιο έντονες ασκήσεις που διεγείρουν τις καρδιακές λειτουργίες είναι πάντα μια εξαιρετική φόρμουλα που πρέπει να ακολουθήσετε. Προτείνεται επίσης να περπατάτε ξυπόλητοι κάθε μέρα και να απολαμβάνετε άσκηση και κίνηση σε εξωτερικούς χώρους όποτε είναι δυνατόν.

Συνήθεια περπατήματος

Υγιεινή διατροφή

Μια υγιεινή διατροφή, με υψηλή διατροφική πυκνότητα και α κατάλληλη περιεκτικότητα σε θερμίδες σε κάθε περίπτωση, είναι επίσης απαραίτητο. Δώστε προτεραιότητα στα ωμά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και υγιή λίπη και μέτρια αναλογία ζωικής πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Το Biohacking συνδέεται γενικά με το paleo ή κετογόνος με περιόδους διαλείπουσας νηστείας, αλλά προσοχή! Κανένα δεν πρέπει να θεωρείται χωρίς τη συμβουλή ειδικού.

έξυπνο συμπλήρωμα

Χρησιμοποιήστε συγκεκριμένα συμπληρώματα για κάλυψη πιθανών διατροφικών ελλείψεων και η βελτίωση της απόδοσης είναι επίσης ένα εργαλείο που ενθαρρύνεται να χρησιμοποιείται στο βιοχακινγκ. Κάτι που πρέπει πάντα να γίνεται υπό την επίβλεψη επαγγελματία υγείας με μετέπειτα παρακολούθηση.

Παρακολούθηση

Φόρεσε ένα Παρακολουθήστε τις συνήθειες, τα πειράματα και τα αποτελέσματά σας Θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μοτίβα και να προσαρμόσετε ξανά την εστίασή σας. Και μαζί με τη δική σας παρακολούθηση, η ιατρική παρακολούθηση θα είναι επίσης σημαντική, ειδικά όταν υπάρχουν ουσιαστικές αλλαγές στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής σας.

στοχασμός

La αυτοσυγκέντρωση συμβάλλω σε καλλιεργήστε την επίγνωση, βελτιώνουν τη συγκέντρωση και προάγουν την ψυχική υγεία. Τα οφέλη του είναι άφθονα, αλλά τα έχουμε ήδη μιλήσει Bezzia, άρα δεν πρόκειται να επαναλαμβανόμαστε.

στοχασμός
σχετικό άρθρο:
Οφέλη του διαλογισμού

Βελτιστοποίηση ύπνου

Δημιουργήστε συνήθειες που προάγουν την ποιοτική ξεκούραση, είναι πολύ σημαντική για τη γενική υγεία. Αυτός είναι ο λόγος που το biohacking προωθεί αυτές τις συνήθειες που συνίστανται στον σεβασμό των προγραμμάτων και στη δημιουργία μιας σειράς τελετουργιών γύρω από τον ύπνο.

Διαταραχές ύπνου

Θεραπείες κρύου και φωτός

Η υποβολή του σώματός σας σε εξαιρετικά κρύες συνθήκες για σύντομο χρονικό διάστημα ή στο υπέρυθρο φως σε μια σάουνα μπορεί να βοηθήσει μείωση της φλεγμονής και του πόνου, να μειώσει την ένταση των ημικρανιών και να βελτιώσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος και την κατάθλιψη και να τονώσει την καλύτερη λειτουργία αποτοξίνωσης του ήπατος και των νεφρών σας.

Οφέλη από το biohacking

Η γνώση των κλειδιών για το biohacking είναι εύκολη αφαιρέστε τα κέρδη σας, που είναι πολλά. Και το να μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας, μας επιτρέπει να το φροντίζουμε καλύτερα και μας προσφέρει οφέλη όπως αύξηση της ενέργειάς μας ή βελτιώνουμε την ποιότητα του ύπνου μας.

  • Βελτιώνει τη σωματική και πνευματική απόδοση.
  • Αυξάνει την ενέργεια και τη ζωτικότητά μας.
  • Μειώνει το στρες και το άγχος.
  • Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
  • Συμβάλλει στην αύξηση της συγκέντρωσης και της παραγωγικότητας.
  • Βελτιώνει τη διάθεση.
  • Μειώστε το el riesgo de enfermedades crónicas.

Ενώ το biohacking μπορεί να είναι χρήσιμο για τη βελτίωση της υγείας, είναι σημαντικό εξατομίκευση εργαλείων και τεχνικών και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας προτού κάνουμε σημαντικές αλλαγές στη ζωή μας.


Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.