Μακροβιοτική διατροφή, τι είναι και από τι αποτελείται;

Μακροβιοτική διατροφή

La μακροβιοτική διατροφή Είναι η λεγόμενη διατροφή μακράς διαρκείας. Αυτό είναι το νόημα που δίνεται σε μια από τις δίαιτες που έχει μεγάλη επιτυχία. Τόσο πολύ που σήμερα θα ανακαλύψουμε όλα τα κλειδιά του, καθώς και τα πλεονεκτήματά του, αλλά δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τα μειονεκτήματά του. Επιπλέον, φαίνεται ότι διασημότητες παρασύρονται επίσης από αυτό.

Είναι η μακροβιοτική διατροφή πραγματικά υγιής;. Είναι μια δίαιτα που γεννήθηκε στην Ιαπωνία χάρη στον George Oshawa. Εάν έχετε ήδη ακούσει για αυτό, αλλά δεν το έχετε ανακαλύψει πλήρως, εδώ σας λέμε τι χρειάζεστε. Ένας τρόπος εξισορρόπησης του σώματος και του νου μέσω της τροφής. Ακούγεται καλό, σωστά; Λοιπόν, ας το γνωρίσουμε καλύτερα.

Ποια είναι η μακροβιοτική διατροφή;

Έχετε ακούσει για αμέτρητες δίαιτες, αλλά αυτή τη φορά, η μακροβιοτική διατροφή έχει ένα παράξενο. Πρώτα Είναι η διατροφή που επιδιώκει μια ισορροπία μεταξύ του σωματικού και του συναισθηματικού. Αυτό θα βρεθεί μέσω των τροφίμων που μπορούμε ή δεν μπορούμε να καταναλώσουμε. Το φαγητό χωρίζεται σε δύο, μερικά είναι Γιν και άλλα Γιανγκ.

  • Γιν τρόφιμα: Είναι τα λεγόμενα τρόφιμα κρύας ενέργειας. Μεταξύ αυτών θα βρούμε μέλι ή ζάχαρη, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα όπως μπανάνα, ακτινίδιο ή ανανά και τέλος λαχανικά όπως ντομάτα, τεύτλα ή μελιτζάνα.
  • Γιανγκ φαγητό: Ονομάζονται θερμή ενέργεια. Εδώ βρίσκουμε δημητριακά, όσπρια, ψάρια καθώς και κρέας ή αλάτι.

Ποια είναι η μακροβιοτική διατροφή

Πλεονεκτήματα της μακροβιοτικής διατροφής

Χωρίς αμφιβολία, τα πλεονεκτήματα της μακροβιοτικής διατροφής είναι πολλά. Αν και ίσως το θεωρούμε λίγο ξεχωριστό λόγω του τρόπου διαμόρφωσής του, όταν εφαρμόζεται στην πράξη έχει αρκετά προσιτούς βαθμούς.

  • Προσαρμόζεται στη συγκρότηση κάθε ατόμου, αλλά όχι μόνο αυτό, αλλά και στον τόπο όπου ζείτε και σε κάθε σεζόν του χρόνου.
  • Se αφαιρέστε όλα τα εξευγενισμένα προϊόντα. Έτσι, ούτε γλυκά ούτε αλκοόλ ή αναψυκτικά δεν θα επιτρέπονται. Θα πρέπει επίσης να αποχαιρετήσετε το άσπρο ψωμί και τα αλλαντικά.
  • Αυτό που πρέπει να θυμάστε στο καθημερινό σας μενού είναι το φύκια.
  • Η διατροφή έχει επίσης φυσικές θεραπείες και ορισμένες θεραπείες μεταξύ των οποίων μπορούμε να τονίσουμε Σιάτσου.
  • Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι φυσικά και να μην υποβάλλονται σε επεξεργασία με λιπάσματα.

Βασικές αρχές της διατροφής

Τώρα που ξέρετε τι είναι και μερικά από τα θεμελιώδη πλεονεκτήματα, πρέπει να γνωρίζετε τις βασικές αρχές. Είναι ήδη μέρος της διαδικασίας και θα σας πουν τι θα βρείτε εάν ξεκινήσετε δίαιτα αυτού του τύπου.

Παράδειγμα μακροβιοτικής διατροφής

  • Αποφύγετε να τρώτε πολλά τρόφιμα Γιν. Έτσι, το νευρικό σύστημα γίνεται ισχυρότερο.
  • Μάσησε πολύ κάθε δάγκωμα που παίρνουμε.
  • Είναι πάντα καλύτερο να επιλέγετε εποχιακά λαχανικά και το λιγότερο δυνατό χειρισμό.
  • Τα λαχανικά πρέπει να είναι το 40% της καθημερινής διατροφής.
  • Το νερό που πρόκειται να πιείτε, πρέπει να το βράσετε πρώτα.
  • Δεν θα χρησιμοποιήσετε το φούρνο μικροκυμάτων στην προετοιμασία φαγητού και θα αποφύγετε επίσης κονσερβοποιημένα προϊόντα.
  • Εσείς μαγειρέψτε με φυτικό λάδι και προσθέστε θαλασσινό αλάτι αλλά όχι εξευγενισμένο και χωρίς μπαχαρικά.
  • Το τσάι είναι ένα από τα ποτά που μπορείτε να έχετε, ειδικά αν είναι κινέζικο ή ιαπωνικό.

Παράδειγμα μακροβιοτικής διατροφής

Όπως γνωρίζουμε καλά, σε αυτή τη δίαιτα υπάρχουν αυτά που μπορούν να ονομαστούν υπο-δίαιτες που πρέπει να ακολουθήσουν. Αριθμούνται από -3 έως +7. Μπορούμε να πούμε ότι οι πρώτες πέντε προτάσεις είναι αυτές που εξαλείφουν τρόφιμα ζωικής προέλευσης, αλλά πάντα σταδιακά. Για να μείνετε επιτέλους με τους κόκκους δημητριακών.

πρωινό

Εσείς πάρτε ένα τσάι και συνοδεύστε το με κρέμα ρυζιού ή ολικής αλέσεως ή πλιγούρι βρώμης με φρούτα. Οι επιλογές είναι πάντα να διαλέξετε.

Οφέλη μακροβιοτικής διατροφής

Μεσημέρι

Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να έχετε ένα κομμάτι σέλινο καθώς και δύο καρότα.

τροφή

Για να επιλέξετε μερικά σούπα ή λαχανικά πρώτα:

  • Miso σούπα (μια σούπα λαχανικών με φύκια)
  • Λαχανάκια Βρυξελλών στον ατμό
  • Κατσαρό λάχανο
  • Σούπα μπιζέλι

Δεύτερος:

Καφέ ρύζι βρασμένο με μερικά όσπρια ή με tofu ή σόγια. Το επιδόρπιο δεν καταναλώνεται συνήθως, αλλά μπορείτε να πιείτε τσάι και μερικές φορές, μπορείτε να το συνδυάσετε με κομπόστα μήλου.

Merienda

Να να έχεις ένα σνακ, αλλά χωρίς λύπη, μπορείτε να επιλέξετε φύκια, λαχανικά ή φρούτα. Αν και εάν χρειάζεστε λίγο περισσότερη ενέργεια, τίποτα σαν μερικά καρύδια, αλλά χωρίς αλάτι ή κέικ ρυζιού.

Μενού μακροβιοτικής διατροφής

Cena

Το δείπνο πρέπει πάντα να είναι ελαφρύ. Όχι μόνο επειδή μιλάμε για τη μακροβιοτική διατροφή, αλλά ως γενικό κανόνα. Μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ:

  • Λαχανικά και tofu στον ατμό
  • Χορτόσουπα
  • Λίγο ρύζι ή πρωτεΐνη
  • Φακές μαγειρεμένες με λαχανικά
  • Σαλάτα θαλασσινών

Μειονεκτήματα της μακροβιοτικής διατροφής

Όταν ξεκινάτε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να λάβετε πολύ καλές συμβουλές. Είναι πάντα απαραίτητο να πάτε στο γιατρό να κάνουμε κάποια αναλυτικά στοιχεία για εμάς. Επίσης, τίποτα σαν το να κάνετε δίαιτα υπό σωστή επίβλεψη Δεδομένου ότι με αυτόν τον τρόπο, θα μας δώσουν τα κατάλληλα μενού για τη φυσική κατάσταση και τις ανάγκες μας. Αν και είναι πολύ καλό από τη μία πλευρά, δεδομένου ότι έχει πολλές ίνες, έχει επίσης μειονεκτήματα όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, καθώς και οι βιταμίνες Α, D ή C που μπορούν να βυθιστούν και θα έχουμε έλλειψη από αυτά.

Διάσημη μακροβιοτική διατροφή

Διασημότητες που ακολουθούν αυτό το είδος διατροφής

Algunas de las διασημότητες που ακολουθούν τη μακροβιοτική διατροφή είναι η Isabel Presley. Ίσως έτσι μπορούμε να εξηγήσουμε το μυστικό της αιώνιας νεότητας του. Από την άλλη πλευρά, ο Gisele Bundchen έχει ξεκινήσει επίσης στον κόσμο της ισορροπίας μεταξύ σώματος και νου. Ένα από τα supermodels όλων των εποχών, Naomi Campbell ούτε κατάφερε να αντισταθεί. Φυσικά η βασίλισσα της ποπ Madonna, είναι επίσης οπαδός της διατροφής. Στη χώρα μας, τόσο η Έλσα Πατάκι όσο και η Βανέσα Ρομέρο την εμπιστεύτηκαν να ρίξει μερικά κιλά και να παραμείνουν υγιείς.


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.