Παρατηρείτε ότι το άγχος τα Χριστούγεννα μεγαλώνει πολύ; Κάθε φορά που πλησιάζουν αυτές οι ημερομηνίες, παρατηρούμε μια αίσθηση στο σώμα μας που ίσως δεν μπορεί πάντα να εξηγηθεί. Αν και για τα πιτσιρίκια του σπιτιού είναι μια από τις πιο επιθυμητές εποχές, για τους όχι και τόσο μικρούς, δεν είναι και τόσο για διαφορετικούς λόγους.
Δεν είναι πάντα λόγος γιορτής ή χαράς, το αντίθετο μάλιστα. Προωθεί τις αναμνήσεις, τη θλίψη και το άγχος των δείπνων, και άλλα θέματα, που καταλαμβάνουν τον εγκέφαλό σας όλο και περισσότερο.. Για αυτόν τον λόγο, σας αφήνουμε με τις καλύτερες συμβουλές και βήματα που πρέπει να εφαρμόσετε για να αποφύγετε το υπερβολικό άγχος σε αυτές τις ημερομηνίες.
Σχεδιάστε τα πάντα από τώρα
Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πράγματα που τα αφήνουμε σχεδόν μέχρι την τελευταία στιγμή. Γιατί δεν έχουμε πάντα τον ίδιο χρόνο, αλλά πρέπει να σκεφτούμε να σχεδιάσουμε τα πάντα από εδώ και στο εξής. Μην το αφήνετε άλλο, γιατί αργότερα θα μειώσει το χρόνο σας και το άγχος θα μεγαλώσει εντελώς. Σκέψου, λοιπόν, τις αγορές που πρέπει να κάνεις και βρες ένα χώρο κάθε μέρα για να αφοσιωθείς σε αυτό. Δεν αναφέρομαι μόνο στα δώρα αλλά και στη διακόσμηση ακόμα και στα φαγητά που μπορεί να έχεις ήδη παγώσει. Όλα αυτά είναι προκαταβολή και δεν χρειάζεται να περάσετε τις τελευταίες μέρες σε μεγάλες ουρές αναμονής!
την άδεια καρέκλα
Είναι μια από τις χειρότερες στιγμές που έχουμε να αντιμετωπίσουμε. Επειδή αυτά τα ραντεβού είναι πολύ παραδοσιακά, να είσαι με την οικογένεια και αυτό δεν είναι πάντα δυνατό γιατί η ζωή σου παίρνει αυτούς τους σημαντικούς ανθρώπους. Δεν είναι εύκολο, αλλά ούτε και σοφό είναι να ξεφύγεις από τον πόνο. Μπορείτε να μιλήσετε για αυτό με τα υπόλοιπα άτομα που είναι μαζί σας, να αφήσετε τα συναισθήματά σας, αλλά να κρατάτε πάντα κοντά σας αυτόν τον φόρο τιμής για το άτομο που δεν είναι εκεί. Προσπαθήστε να μην αποφύγετε το θέμα, είναι πάντα βολικό να το φέρετε επάνω και να εξαερώσετε, ακόμα κι αν εξακολουθεί να πονάει.
Κρατήστε τη ρουτίνα σας όσο το δυνατόν περισσότερο
Είναι αλήθεια ότι μπορεί να μην μπορείτε να ξεφύγετε από αυτά τα δείπνα και τα γεύματα με φίλους ή οικογένεια. Αλλά την υπόλοιπη ημέρα ή τις ημέρες, προσπαθήστε να διατηρήσετε τη ρουτίνα σας. Είναι ένας τρόπος για τον εγκέφαλο να συνεχίσει να βασίζεται σε αυτό για να μην χάσει τον έλεγχο. Να θυμάστε, λοιπόν, ότι ακόμα κι αν έχετε ρεπό, αν είστε από αυτούς που πηγαίνουν βόλτα κάθε μέρα ή προπονούνται για μερικές ώρες, πρέπει να το συνεχίσετε. Πρώτον, γιατί θα είναι πολύ καλό για το μυαλό σας και φυσικά, επίσης για το σώμα σας και για εκείνες τις υπερβολές που έρχονται. Να θυμάστε ότι είναι καλή στιγμή να κάνετε ασκήσεις αναπνοής ή να ξεκινήσετε πρακτικές όπως το Mindfulness.
Να είσαι πάντα ευγνώμων για όσα έχεις
Όπως έχουμε ξαναπεί, οι αναμνήσεις συνωστίζονται σε αυτές τις ημερομηνίες και συνήθως είναι αρκετά οδυνηρές. Αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε την ιδέα μας για λίγα λεπτά και να είμαστε ευγνώμονες για όσα έχετε, γιατί σίγουρα είναι πολλά. Προσπαθήστε να γνωρίσετε άτομα που συνήθως δεν βλέπετε, γιατί είναι πάντα μια ανάσα καθαρού αέρα που θα σας φανεί χρήσιμη στη ζωή σας. Αλλά να το θυμάσαι δεν πρέπει να δίνετε πολλή σημασία στις σκέψεις σας, ειδικά όταν δεν έχουν κάτι θετικό. Επομένως, πρέπει να αρχίσετε να αποδέχεστε το άγχος ως κάτι που σας προστατεύει πραγματικά και που δεν σας προκαλεί κακό, ακόμα κι αν φαίνεται να συμβαίνει το αντίθετο.
Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας: θα μειώσετε το άγχος τα Χριστούγεννα
Για να μειώσετε το άγχος τα Χριστούγεννα, αλλά και τον υπόλοιπο χρόνο, είναι πάντα καλή ιδέα να επιβραδύνετε λίγο. Αυτό μεταφράζεται σε χρόνο για κάποιον ή τον εαυτό του. Γιατί το χρειαζόμαστε περισσότερο από όσο νομίζουμε. Μπορείτε να πάτε μια βόλτα, να κάνετε ένα μεγάλο μπάνιο ή να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική. Κάτι που θέλεις πολύ, που σε χαλαρώνει και που σε κάνει να βλέπεις τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο. Έχετε άγχος τα Χριστούγεννα;