Πώς να ενισχύσετε την άμυνά σας ενάντια στο κρύο

Ενισχύστε τις άμυνες τα Χριστούγεννα

Αντιμετωπίζουμε ήδη το πιο έντονο κρύο, φαινόταν ότι δεν επρόκειτο να φτάσει αλλά ναι, μας έχει πέσει. Ετσι, πρέπει να ενισχύσουμε τις άμυνες όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε το σώμα μας να αντεπεξέλθει σε αυτή την πτώση της θερμοκρασίας. Από τότε που υπάρχουν σημαντικές αλλαγές σε αυτή την άνοδο ή την πτώση της θερμοκρασίας, το σώμα υποφέρει πολύ.

Μπορεί να αποδυναμωθεί και θέλουμε να κάνουμε το αντίθετο, οπωσδήποτε. Θα σας αφήσουμε λοιπόν μια σειρά από συμβουλές που πρέπει να κάνετε πράξη. Μόνο τότε θα ξέρετε ότι είστε σε καλά χέρια για να μπορέσετε κρατήστε μακριά όλους τους ιούς που θέλουν να διασχίσουν το δρόμο σου. Έτσι θα βλέπουμε μόνο από μακριά και τη γρίπη και το κρυολόγημα. Γράψτε τι ακολουθεί!

Συμπεριλάβετε περισσότερα όσπρια στη διατροφή σας

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πάντα η βάση της καλής φροντίδας. Γι' αυτό όταν μιλάμε για ενίσχυση των άμυνων δεν επρόκειτο να μείνει στην άκρη. Σε αυτή την περίπτωση, δεσμευόμαστε να συμπεριλάβουμε περισσότερα όσπρια στη διατροφή γιατί Έχουν μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο ή ψευδάργυρο. Ελέγχουν τη χοληστερόλη και βελτιώνουν επίσης τις πεπτικές λειτουργίες. Έτσι το σώμα μας θα είναι το πιο προστατευμένο. Γνωρίζετε ήδη ότι μπορείτε να επιλέξετε φακές με λαχανικά ή με ρεβίθια. Αυτά θα προσαρμόζονται πάντα στα πιάτα του κουταλιού όπως άλλα στα οποία μπορούμε να τα πάρουμε ως συστατικό σε σαλάτες. Είναι τα πιο ευέλικτα!

καταπολεμήστε το κρύο

Προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο στα πιάτα σας

Είναι αλήθεια ότι όλα τα λαχανικά πρέπει επίσης να υπάρχουν στα πιάτα σας, αλλά ως καρυκεύματα δεν μπορούμε να ξεχάσουμε το κρεμμύδι ή το σκόρδο. Επειδή και τα δύο είναι αντιβακτηριακά και αντιικά που κάνει επίσης τους ιούς να παραμερίζονται. Δεν χρειάζεται να τα φάτε ωμά, μακριά από αυτό. Μπορείτε να φτιάξετε ένα stir-fry ή, μαγειρεμένο ή ακόμα και ψημένο ανάμεσα στα αγαπημένα σας κρέατα. Όπως και να έχει, εκτός από τις πολυάριθμες ιδιότητες που έχουν, θα δώσουν και μια νέα γεύση στα πιάτα σας.

Περισσότερη ξεκούραση και λιγότερο άγχος για την ενίσχυση της άμυνας

Γιατί για να ενισχύσουμε τις άμυνες δεν πρέπει να επικεντρωθούμε μόνο στο φαγητό, αλλά και η ρουτίνα μας πρέπει να πάει ανάλογα. Για το λόγο αυτό, η ξεκούραση είναι επίσης ένας από τους μεγάλους συμμάχους που πρέπει να λάβουμε υπόψη μας. Όταν κοιμόμαστε καλά, θα μας δώσει περισσότερη ενέργεια για να μπορούμε να έχουμε το σώμα προετοιμασμένο για κάθε είδους επίθεση σε μια υπόθεση ασθένειας. Όλα αυτά μπορούν να συνοψιστούν ως ότι είναι το όνειρο που είναι υπεύθυνο για την ενίσχυση της άμυνάς μας. Χωρίς να ξεχνάτε ότι με αυτόν τον τρόπο, εκτός από την ανάπαυση, είναι επίσης ζωτικής σημασίας να προσπαθήσετε να μην αγχώνεστε όσο συνήθως. Γιατί δεν θέλουμε το σώμα να ξοδεύει όλες του τις δυνάμεις σε αυτό. Θυμηθείτε επίσης ότι η σωστή θερμοκρασία στο δωμάτιό σας είναι ζωτικής σημασίας για την προώθηση της ξεκούρασης.

Ασχοληθείτε με σπορ το χειμώνα

Μια μικρή άσκηση

Όποιος λέει λίγα, λέει και κάτι παραπάνω. Επειδή Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του σιδήρου. Είναι κάτι που γνωρίζουμε και είναι, καθώς μπορούμε πάντα να το προσαρμόσουμε στις ανάγκες μας, θα μπορούμε να απολαμβάνουμε την κίνηση που έχουμε επιλέξει και την έντασή της ανάλογα με το τι μπορούμε. Επομένως, δεν υπάρχουν ποτέ δικαιολογίες για να μην το κάνετε πράξη. Η άσκηση καθιστά δυνατή την αλλαγή των λευκών αιμοσφαιρίων που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση ασθενειών. Αν λοιπόν ξεκινήσουμε από αυτό και αν συνεχίσουμε να λέμε ότι μας βοηθούν να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, να ανακουφίσουμε το άγχος και να μας κάνουν να νιώθουμε πιο χαρούμενοι, έχουμε το πλήρες πακέτο. Τώρα βλέπετε πώς είναι στο χέρι μας να ενισχύσουμε τις άμυνες με απλό τρόπο.


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.