Μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων έρχεται και το διάσημη πλαγιά Ιανουαρίου, μια έκφραση με την οποία συνήθως αναφερόμαστε στο οικονομική ύφεση που περνάνε πολλοί και που τους αναγκάζει να «σφίξουν τη ζώνη τους». Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι κάτι πολύ περισσότερο από οικονομικό. Και το να μάθουμε να διαχειριζόμαστε και να ξεπερνάμε την κλίση του Ιανουαρίου γίνεται αναγκαιότητα για την ψυχική μας υγεία.
σου κοστίζει επιστρέψτε στη ρουτίνα μετά τα Χριστούγεννα; Αισθάνεστε ένοχοι μετά τις γάτες που φτιάχνονται στις διακοπές; Αν έχετε συναισθήματα αυτού του τύπου, η περίφημη πλαγιά του Ιανουαρίου είναι κάτι πολύ περισσότερο από οικονομικό για εσάς. Θέλετε να μάθετε πώς να το διαχειρίζεστε καλύτερα; Μοιραζόμαστε μαζί σας μερικά κλειδιά που πιστεύουμε ότι θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν.
συνήθη συναισθήματα
Κάποια κοινά συναισθήματα μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων μας εμποδίζουν αντιμετωπίζουν την επιστροφή στη ρουτίνα στο 100%. Η αναγνώρισή τους και η επίγνωση της προέλευσής τους είναι το κλειδί για να γνωρίζετε πώς να τα διαχειρίζεστε. Αυτά είναι μερικά από τα πιο συχνά:
- Νοσταλγία και θλίψη. Τα Χριστούγεννα είναι μια εποχή που συνηθίζουμε να κοιτάμε πίσω και να θυμόμαστε ανθρώπους που δεν είναι πια εκεί. Αναμνήσεις που μπορεί να μας κάνουν να νιώσουμε μια ορισμένη νοσταλγία και θλίψη, αλλά που δεν είναι απαραίτητα κακές. Είναι επίσης μια περίοδος κατά την οποία κάνουμε έναν απολογισμό των όσων ζήσαμε τον τελευταίο χρόνο. ένα σημείο καμπής που μπορεί να μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είμαστε εκεί που θέλαμε να είμαστε. Νιώθεις ότι ταυτίζεσαι με αυτό;
- Ενοχή. Γιατί ξόδεψα τόσα χρήματα; Γιατί πέφτω ξανά στο ίδιο πράγμα χρόνο με το χρόνο; Δεν ξέρεις να βάζεις όρια; Αν κάνετε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας, είναι επειδή αισθάνεστε ένοχοι για αποφάσεις που πήρατε τα περασμένα Χριστούγεννα.
- Εκνευρισμός. «Αποχωρώ για τους άλλους και κανείς δεν το κάνει για μένα...», «Είμαι πάντα αυτός που φροντίζει τα πάντα... »Μερικές φορές η προαναφερθείσα ενοχή συνδυάζεται με την απογοήτευση του να νιώθουμε ότι είμαστε μόνοι σε αυτό, ότι δεν λαμβάνουμε τόσα όσα δίνουμε
Πώς να τα διαχειριστείτε
Αυτά τα συχνά συναισθήματα μετά τα Χριστούγεννα δεν βαραίνουν όλους μας με τον ίδιο τρόπο, ούτε βαραίνουν πάντα. Όταν όμως συμβεί αυτό και μας εμποδίζει να προχωρήσουμε είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για το θέμα και να δράσουν. Πρώτα δίνοντας χώρο στα συναισθήματα και δεύτερον αναλαμβάνοντας την ευθύνη για αυτά. Αλλά πως?
- Δώστε χώρο στα συναισθήματα. Ο Ιανουάριος μπορεί να είναι ένας δύσκολος μήνας. Η επιστροφή στην εργασία και οι ευθύνες μπορεί να μας κατακλύσουν εάν συνδέονται με άλλα αρνητικά συναισθήματα. Και το κλειδί για να το αντιμετωπίσετε είναι να τα γνωρίζετε και να αποδεχτείτε ότι ο Ιανουάριος είναι ένας μήνας για να αποκτήσετε νέες ευθύνες. Ξεχάστε αυτά τα «πρέπει» για λίγες μέρες και επικεντρωθείτε σε αυτό που είναι ήδη η ρουτίνα σας.
- Καθιερώστε μια οικονομική ρουτίνα. Το να έχουμε μια ρουτίνα μας βοηθά να αποκτήσουμε μεγαλύτερη δέσμευση στις δουλειές μας. Ωστόσο, αυτή η ρουτίνα πρέπει όχι μόνο να είναι προσιτή αλλά και να περιλαμβάνει κάποια ευχάριστη δραστηριότητα για να κάνει τον Ιανουάριο πιο υποφερτό. Το τελευταίο είναι επίσης απαραίτητο, ώστε σε περίπτωση που αισθάνεστε ότι εξακολουθείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα μετά από ένα χρόνο προκαλεί απογοήτευση, μπορείτε να το καταπολεμήσετε.
- Αποκλείστε αδύνατους σκοπούς. Προσπαθούν συνέχεια να μας πουλήσουν φράσεις του τύπου: «όποιος θέλει μπορεί», «η προσπάθεια πάντα δίνει αποτελέσματα»... που μόνο ενοχές μας κάνουν για όσα δεν καταφέρνουμε. Ξεχάστε τους! Προσαρμόστε τους στόχους και τους σκοπούς σας έτσι ώστε να είναι ρεαλιστικοί στην κατάστασή σας και με τις περιστάσεις σας. Και υποδιαιρέστε αυτούς που απαιτούν περισσότερη προσπάθεια σε μικρούς στόχους που μπορείτε να αναλάβετε έναν προς έναν. Διαλέξτε στόχους που σημαίνουν κάτι για εσάς και ξεχάστε τα «πρέπει», «μου είπαν ότι θα ήταν βολικό...» κ.ο.κ.
- δουλέψτε για να είστε διαφορετικοί. Και αν σκέφτεσαι να απολαύσεις διαφορετικά Χριστούγεννα ανάμεσα στους στόχους σου; Τι σε απογοητεύει περισσότερο σε αυτούς; Σκεφτείτε το όλο το χρόνο, όχι τώρα, και μάθετε ποια πράγματα θέλετε να αλλάξετε και τι πρόκειται να αλλάξετε. Μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε έναν προϋπολογισμό, να αλλάξετε τον τύπο των δώρων που δίνετε ή ακόμα και να σταματήσετε να συμμορφώνεστε με κοινωνικές συμβάσεις που επιδεινώνουν την κατάσταση.
Μην βάζετε στόχους που είναι αδύνατο να εκπληρώσετε ή αναγκάζετε τον εαυτό σας να γίνει καλά. Μην εξαπατάς τον εαυτό σου. Προσπαθήστε να διαχειριστείτε τον μήνα Ιανουάριο με τον καλύτερο τρόπο και προχωρήστε όλο το χρόνο για να αποφύγετε τόση θλίψη και απογοήτευση του χρόνου.