Πώς μπορεί να σας βοηθήσει η ευαισθησία

Mindfulness

Μπορεί να έχετε ακούσει κάτι για το Mindfulness μέχρι τώρα, α πειθαρχία που σας βοηθά να βελτιώσετε την ημέρα σας με την ημέρα. Είναι ένας τρόπος κατανόησης της ζωής, δηλαδή, μέρος του τρόπου ζωής μας που μας βοηθά να επικεντρωθούμε στο τώρα. Σε έναν κόσμο στον οποίο περνούμε τις μέρες μας γεμάτες εργασίες, οργανώνοντας πράγματα και σκεφτόμαστε αύριο ή χθες, το να είμαστε παρόντες φαίνεται σαν πολυτέλεια.

Ας δούμε ποια είναι τα οφέλη της προσοχής και πώς να εμπλακείτε αυτού του κινήματος που μπορεί να μας βοηθήσει τόσο πολύ. Χωρίς αμφιβολία είναι μια πειθαρχία ή ένας τρόπος ζωής που αποφέρει μεγάλα οφέλη σε καθημερινή βάση, έτσι ώστε όλοι να μπορούν να το κάνουν και να βελτιώσουν εύκολα τη ζωή τους.

Τι είναι η ευαισθητοποίηση

El Η προσοχή είναι μια πειθαρχία που μας βοηθά να είμαστε παρόντες, να επικεντρωθείτε στην καθημερινή και τώρα. Σε πολλές περιπτώσεις περνούμε τη ζωή μας για να αναθεωρήσουμε πράγματα από το παρελθόν, λάθη και ενέργειες που έχουν ήδη συμβεί και για τις οποίες δεν έχουμε καμία δύναμη γιατί δεν μπορούμε να τα αλλάξουμε. Το μόνο πράγμα που μπορούμε να αλλάξουμε ή αυτό που μπορούμε πραγματικά να ενεργήσουμε είναι το παρόν, επομένως η συνείδηση ​​μας βοηθά να θυμόμαστε ότι αυτό είναι πραγματικά αυτό που έχει σημασία, τώρα. Ούτε πρέπει να περάσουμε τη μέρα σκεφτόμαστε το αύριο, τι πρέπει να κάνουμε, για όλα τα πράγματα που βρίσκονται μπροστά μας. Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου τους στόχους μας και το αύριο, αλλά χωρίς να παρεμβαίνουμε στην απόλαυση του παρόντος, το οποίο έχουμε. Αυτό είναι το Mindfulness, κάτι που φαίνεται απλό αλλά ίσως όχι τόσο πολύ.

Πώς να εξασκηθείτε στο μυαλό

Γιατί είναι καλή η προσοχή;

Για να εκτελέσετε ένα καλή πρακτική του Mindfulness είναι σημαντικό να συγκεντρωθούμε. Μπορείτε να αναζητήσετε κάποιο βίντεο ή βιβλίο για να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες. Μια γενική ιδέα του Mindfulness μας λέει ότι μπορεί να ξεκινήσει ως ένα είδος διαλογισμού. Πρέπει να βρίσκεστε σε ένα ήσυχο μέρος, το οποίο σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε στη στιγμή και να μάθετε να αδειάζετε το μυαλό σας από τα πάντα, εστιάζοντας στο τώρα, τι νιώθετε και τι είστε.

Βοηθά στη μείωση του άγχους

Αυτή η πειθαρχία μας βοηθά να μειώσουμε το άγχος με πολλούς τρόπους. Δεν σκεφτόμαστε τι δεν μπορούμε πλέον να αλλάξουμε και που μας επηρεάζει, κάτι που συνήθως προκαλεί πολύ άγχος. Ούτε θα σκεφτόμαστε το μέλλον, κάτι που δεν γνωρίζουμε και δεν ξέρουμε πώς θα συμβεί. Εάν επικεντρωθούμε μόνο στο τώρα, αυτό που έχει σημασία, μειώνουμε το άγχος μας για πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε.

Βελτιώστε τη συναισθηματική νοημοσύνη

Πώς να εξασκηθείτε με προσοχή

Αυτή η πρακτική μας βοηθά επίσης να είμαστε πιο παρόντες και να γνωρίζουμε τους άλλους και πώς αισθάνονται. Είναι ένας τρόπος να είσαι περισσότερο μέσα σύνδεση με αυτό που νιώθουμε και με αυτό που νιώθουν οι άλλοι, έτσι μας βοηθά να αναπτύξουμε συναισθηματική νοημοσύνη. Και οι δύο έννοιες είναι απολύτως απαραίτητες για μια πλήρη ζωή με την οικογένεια και τους φίλους. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένας τρόπος σύνδεσης με άλλους και γνωριμίας πολύ καλύτερα, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό.

Βοηθά στη βελτίωση της προσοχής

Σε πολλές περιπτώσεις είναι δύσκολο για εμάς να επικεντρωθούμε, ειδικά σήμερα, δεδομένου ότι έχουμε πολλούς περισπασμούς, πληροφορίες και κοινωνικά δίκτυα που μας μεταφέρουν σε άλλο μέρος και άλλη φορά. Αυτός είναι ο λόγος που δεν είμαστε σχεδόν παρόντες. Έτσι, η εξάσκηση αυτής της Ευφυΐας μας βοηθά κρατήστε την προσοχή για πολύ περισσότερο και με έναν απλούστερο τρόπο, κάτι που μπορεί να μας βοηθήσει ακόμη και με τις σπουδές, καθώς βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης.


Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.