Είναι ώρα για δείπνο και όλοι στην οικογένειά σας είναι κολλημένοι στα τηλέφωνα και τις φορητές συσκευές τους, αντί να κάνουν καλή βλεμματική επαφή παλιάς εποχής. Σας ακούγεται οικείο; Θέστε όρια στον χρόνο οθόνης, Και το να θυμόμαστε να αφήνουμε κάτω τις δικές μας συσκευές και να συνδεόμαστε με τα παιδιά μας πρόσωπο με πρόσωπο είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τους γονείς της εποχής μας.
Οι ειδικοί λένε ότι οι γονείς πρέπει να αναλάβουν την ευθύνη, όχι μόνο με τον περιορισμό του χρόνου οθόνης των παιδιών, αλλά και ελέγχοντας τις δικές τους συνήθειες χρήσης κινητού και πολυμέσων. Σας δίνουμε μερικές συμβουλές για να το πετύχετε.
μετρήστε τις ώρες
Για αρχή, είναι χρήσιμο να βλέπετε ακριβώς πόσο χρόνο συγκεντρώνει κάθε μέλος της οικογένειάς σας κάθε εβδομάδα. Θυμηθείτε, ο χρόνος οθόνης περιλαμβάνει τον χρόνο που αφιερώνετε μπροστά σε τηλέφωνα, tablet, υπολογιστές, ηλεκτρονικά προγράμματα ανάγνωσης… Κατανοώ.
Πρέπει να ελέγχετε και να περιορίζετε τον χρόνο που περνούν τα παιδιά (και οι ενήλικες) μπροστά στις οθόνες. Διαφορετικά, η υπερβολική χρήση οθονών θα μπορούσε να επηρεάσει τη σωματική και συναισθηματική υγεία των παιδιών.
Χωρίς οθόνες μετά το σχολείο
Ενσωματώστε μια ώρα παιχνιδιού χωρίς οθόνη στη ρουτίνα του παιδιού σας μετά το σχολείο, το οποίο θα σας ενθαρρύνει να απολαύσετε το παιχνίδι στην ύπαιθρο αφού κάθεστε όλη μέρα στο σχολείο. Επίσης, περιορίστε ή απαγορεύστε τον χρόνο της τεχνολογίας μέχρι το παιδί σας να ολοκληρώσει την εργασία του, κρατώντας τη συσκευή εκτός εάν χρειάζεται για σχολική εργασία.
Αφήστε το τηλέφωνο το μεσημέρι
Το να τρώτε μαζί τουλάχιστον μερικές νύχτες την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει τις οικογένειες να παραμείνουν συνδεδεμένες, ειδικά όταν η τεχνολογία δεν είναι στο τραπέζι. Ετσι, Όταν έρθει η ώρα να καθίσετε για δείπνο, συγκεντρώστε όλες τις συσκευές της οικογένειάς σας και κρατήστε τα μακριά από το τραπέζι για να ενθαρρύνετε την καλή επικοινωνία με τα παιδιά σας. Όταν τρώτε σε ένα εστιατόριο, πάρτε μια τσάντα ή ζητήστε ένα καλάθι με ψωμί για να βάλετε τα τηλέφωνα όλων των μελών της οικογένειάς σας και μην τα προσέχετε μέχρι να τελειώσετε το δείπνο.
Δεν υπάρχει τηλέφωνο στο αυτοκίνητο
Το κάθισμα του οδηγού είναι ένα άλλο καλό μέρος για να ορίσετε μια «ζώνη χωρίς τηλέφωνα». για να αποτρέψετε την ομιλία και την αποστολή μηνυμάτων κατά την οδήγηση. Τα τροχαία ατυχήματα είναι η κύρια αιτία θανάτου για άτομα ηλικίας 15 έως 20 ετών, στοιχίζοντας 6.000 ζωές ετησίως, επομένως εξηγήστε στον έφηβό σας τη σοβαρότητα της αποσπασμένης προσοχής.
Οι γονείς θα πρέπει επίσης να αφήνουν το τηλέφωνό τους μακριά ενώ βρίσκονται πίσω από το τιμόνι, για λόγους ασφαλείας και για να ενθαρρύνει τη συζήτηση με τα παιδιά. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο όταν μπείτε στο αυτοκίνητο, είναι προτιμότερο να σταματήσετε σε ασφαλή περιοχή.
Χωρίς οθόνες πριν τον ύπνο
Ακόμα κι αν δεν έχουν τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρά τους, τα παιδιά καταναλώνουν όλο και περισσότερο ταινίες και εκπομπές πριν τον ύπνο σε κινητές συσκευές και παίκτες παιχνιδιών με δυνατότητα ροής. Οι οθόνες των κινητών εκπέμπουν «μπλε φως» που μιμείται το φως της ημέρας και συμβάλλει στην αϋπνία.
Μια συνεπής και χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο χωρίς χρόνο οθόνης θα οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο. Ενθαρρύνετε όλους στην οικογένειά σας να σβήνουν μια ώρα πριν τον ύπνο. Προμηθευτείτε μερικές νέες ιστορίες πριν τον ύπνο για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να σταματήσουν τις νυχτερινές συνήθειές τους στην οθόνη. Εκτός, κρατήστε έναν «οικογενειακό σταθμό φόρτισης» στο δωμάτιο της μαμάς και του μπαμπά να ενθαρρύνουν τα παιδιά να παραδίδουν τις συσκευές κατά τη διάρκεια της νύχτας.