Όπως λέμε πάντα, το φαγητό είναι πολύ σημαντικό για τη φροντίδα της υγείας μας, πρέπει να το φροντίσουμε ώστε να μην έχουμε σοβαρά προβλήματα στο μέλλον. Αυτό επίσης επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος μας, δεδομένου ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του αίματός μας.
La ρευστότητα αίματος και ευκαμψία από τις αρτηρίες εξαρτώνται από το τι τρώμε, για αυτόν τον λόγο, θα σας πούμε παρακάτω ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε ώστε να μην θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο.
Τα προβλήματα στο κυκλοφορικό σύστημα είναι κοινά και μπορούν να προκαλέσουν διάφορες ταλαιπωρίες για την υγεία μας. Πρέπει να εξαλείψετε αυτά τα 4 τρόφιμα που επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος από τη διατροφή για να αποφύγετε βλάβες στις αρτηρίες και τις φλέβες.
Μια διατροφή πλούσια σε λίπη, σάκχαρα και ορισμένα μέταλλα είναι επιβλαβής για αγγεία και φυσιολογική ροή αίματος. Δεν είναι μόνο φαγητό, πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου ορισμένες υγιείς συμπεριφορές και υγιείς συνήθειες.
Κυκλοφορία του αίματος και τα πιθανά αποτελέσματά της
Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελείται από την καρδιά και ένα σύνολο φλεβών και αρτηριών, και εκεί κινείται το αίμα. Η κύρια λειτουργία του είναι να μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά και βοηθά επίσης στην εξάλειψη των αποβλήτων με φυσικό τρόπο. Οτιδήποτε καθιστά δύσκολη τη διέλευση του αίματος γίνεται εμπόδιο στην κανονική ροή και μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα.
Εάν το αίμα μας δεν έχει καλή κυκλοφορία, μπορεί να μας επηρεάσει με ήπιο τρόπο, αλλά εάν η κυκλοφορία είναι κακή, θα μπορούσε να έχει πιο σοβαρές συνέπειες όπως τα ακόλουθα:
- Αθηροσκλήρωση
- Ανευρύσματα
- Θρόμβοι αίμα.
- Εγκεφαλικό
Με ελαφρύτερο τρόπο, κιρσούς, αιμορροΐδες ή κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστούν. Είναι λιγότερο σοβαρές διαταραχές, αλλά μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής μας, καθώς και οι κιρσοί και οι αιμορροΐδες μπορεί να είναι επώδυνες.
Το νάτριο είναι ένα επιβλαβές συστατικό για την αρτηριακή υγεία, οπότε αποφύγετε να τρώτε αλμυρά τρόφιμα, έτσι ώστε η κυκλοφορία σας να είναι όσο το δυνατόν καλύτερη.
Τέσσερα τρόφιμα που επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος σας
Κάθε ασθένεια είναι διαφορετική, τα συμπτώματα και η θεραπεία καθενός από αυτά είναι διαφορετική. Υπάρχουν όμως ορισμένες οδηγίες και ρουτίνες που μπορούν να ακολουθηθούν για την πρόληψη της εμφάνισης και των μελλοντικών επιπλοκών των περισσότερων διαταραχών.
Τότε, σας λέμε ποια είναι αυτά τα τρόφιμα ότι είναι καλύτερο να μείνουμε μακριά από τη διατροφή μας εάν δεν θέλουμε να βλάψει την κυκλοφορία του αίματός μας.
Τρόφιμα πλούσια σε νάτριο
Όπως είπαμε, η παρουσία νατρίου είναι επιβλαβής σε μεγάλες ποσότητες στο σώμα μας, επειδή επηρεάζει τις αρτηρίες και τα μικρότερα αγγεία. Το νάτριο βοηθά το σώμα μας να συγκρατεί υγρά, και με αυτήν την αύξηση των υγρών, ο όγκος του αίματος αυξάνεται.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης που τελικά καταστρέφει τα αγγειακά τοιχώματα. Γι 'αυτό είναι πάντα σκόπιμο να αποφεύγετε όλα αυτά τα τρόφιμα που παρέχουν μεγάλη ποσότητα νατρίου. Μεταξύ αυτών, επισημαίνουμε τα βιομηχανικά αρτοσκευάσματα, τα λουκάνικα, τα αλατισμένα κρέατα, τις σάλτσες, τις σάλτσες ή τους ζωμούς. Να είστε προσεκτικοί με την πρόσληψη ορισμένων ψαριών, ελιών και τυριών.
Κόκκινο και μεταποιημένο κρέας
Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος σχετίζεται άμεσα με τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και προβλημάτων κυκλοφορίας του αίματος. Ο βαθμός επεξεργασίας που έχει το κρέας είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για τον προσδιορισμό αυτού.
Έχει καθοριστεί ότι υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της κατανάλωσης Επεξεργασμένο κόκκινο κρέας για καρδιαγγειακή υγείαΑπό την άλλη πλευρά, δεν υπάρχει ή είναι σχεδόν ανύπαρκτο εάν είναι ωμό κρέας.
Η διαφορά μεταξύ των δύο τύπων κρέατος είναι στη μεγαλύτερη ή μικρότερη ποσότητα νατρίου και άλλων πρόσθετων. Γι 'αυτό είναι βολικό αποφύγετε μπέικον, χοτ ντογκ, χοτ ντογκ, σαλάμι και άλλα αλλαντικά.
Τρόφιμα που περιέχουν υδρογονωμένα λίπη
Αυτός ο τύπος λιπιδίων ή τρανς λιπαρών οξέων δεν είναι καθόλου υγιής, αν και βρίσκονται φυσικά σε ορισμένα κρέατα και ορισμένες χώρες έχουν ρυθμίσει τη χρήση τους, δεν είναι βολικό να τα χρησιμοποιούν, επειδή προκαλούν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.
Επιστημονικά στοιχεία έχουν δείξει ότι αυτός ο τύπος λίπους, αυξάνει άμεσα την παρουσία τριγλυκεριδίων και LDL χοληστερόλης στο αίμα. Αυτή η περίσσεια λιπιδίων κάνει την κυκλοφορία μας να είναι κακή, επιδεινώνει την οξυγόνωση και την άφιξη θρεπτικών ουσιών σε όλα τα κύτταρα του σώματος.
Η μέγιστη κατανάλωση ορίζεται στο 1% της συνολικής ημερήσιας κατανάλωσης ενέργειας. Ο καλύτερος τρόπος για να το μειώσετε είναι να εξαλείψετε τα βιομηχανικά προϊόντα από τη διατροφή. Για να το κάνετε αυτό, λάβετε υπόψη ότι πρέπει να εξαλείψετε αυτά τα τρόφιμα:
- Λίπη ζώων και λαχανικών όπως μαργαρίνες και βούτυρα.
- Αρτοσκευάσματα και βιομηχανικά αρτοποιεία, όπως μπισκότα, ψωμάκια, κέικ κ.λπ.
- Γρήγορα φαγητά, όλα τα είδη "γρήγορου φαγητού" που μπορείτε να πάρετε στις μεγάλες τροφικές αλυσίδες.
Προστέθηκαν σάκχαρα
Η ζάχαρη είναι ένα από τα πιο επιβλαβή τρόφιμα που μπορούμε να καταναλώσουμε, προκαλούν πολλά προβλήματα υγείας και επηρεάζουν επίσης άμεσα την κυκλοφορία του αίματος. Δεν παρέχει κανένα είδος θρεπτικών συστατικώνΑπό την άλλη πλευρά, έχει μεγάλη θερμιδική πρόσληψη, η οποία αν δεν ελεγχθεί μπορεί να μας κάνει να αυξήσουμε το βάρος χωρίς να το θέλουμε.
Αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερο πιθανότητα να είστε παχύσαρκοι και επίσης να έχει κακή υγεία της καρδιάς. Εάν τρώτε πολύ ζάχαρη, μπορείτε επίσης να αυξήσετε τον κίνδυνο να υποφέρετε διαβήτης τύπου 2. Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα επηρεάζουν επίσης τα αρτηριακά και φλεβικά τοιχώματα. Με την πάροδο του χρόνου, είναι πιο εύθραυστα και λιγότερο λειτουργικά, επομένως, αυξάνεται η πιθανότητα καρδιαγγειακής νόσου.
Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματός σας με αυτές τις συμβουλές
Τα προβλήματα στο κυκλοφορικό μας σύστημα μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, μερικοί από αυτούς σχετίζονται με τη διατροφή, γι 'αυτό τονίζουμε αυτά τα απαγορευμένα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω.
Πρέπει να εξαλείψετε αυτά τα τρόφιμα, αν και συνιστάται επίσης να κάνετε τις ακόλουθες συμβουλές, έτσι ώστε η κυκλοφορία του αίματος να είναι σωστή και να μην σας προκαλεί βλάβη.
- Πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη CΑυτά είναι ακτινίδια, πορτοκάλια, μανταρίνια, φράουλες ή ανανά. Η βιταμίνη C προστατεύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
- El ω 3 Βρίσκεται σε λιπαρά ψάρια και αναστέλλει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων και τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων.
- Προσθέστε μπαχαρικά στα γεύματα, μπορεί επίσης να είναι πολύ ευεργετικό, οπότε επιλέξτε σκόρδο, πιπέρι, κόλιανδρο, κανέλα, τζίντζερ ή κουρκούμη.
- Φάτε κόκκινα μούρα Είναι επίσης μια καλή σύσταση, καθώς είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, όπως η ανθοκυανιδίνη. Αυτά έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τη συσσώρευση αιμοπεταλίων, καθώς και να βελτιώσουν τη διαστολή των αρτηριών.
Από την άλλη πλευρά, πρέπει να τονίσουμε ποιες είναι οι ενέργειες που δεν πρέπει να κάνουμε επειδή μπορεί να είναι επιβλαβείς:
- Δεν θα έπρεπε να καπνίζεις, Ο καπνός έχει πολύ βλαβερή επίδραση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
- Αποφύγετε το καθιστική ζωή, και άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
- Αντιμετωπίστε τους χρόνους ανάπαυσης κάνοντας μασάζ στις πληγείσες περιοχές.