Σίγουρα σε περισσότερες από μία περιπτώσεις έχετε ακούσει για την εντερική χλωρίδα και πόσο σημαντικό είναι να την προστατεύετε για να απολαμβάνετε καλή υγεία. Λοιπόν, αυτό που είναι κοινώς γνωστό ως εντερική χλωρίδα, είναι αυτό που με επιστημονικούς όρους είναι γνωστό ως εντερική μικροβίωση. Η έννοια αυτού του όρου είναι βασικά μια (τεράστια) συλλογή μικροοργανισμών που ζουν στα έντερα.
Η μικροβίωση του εντέρου αποτελείται από τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς όπως βακτήρια, ιούς, μύκητες, ακόμη και παράσιτα. Μεταξύ των λειτουργιών του μικροβίου είναι αυτό του απορροφά ασβέστιο και σίδηρο, παράγει ενέργεια και μας προστατεύει από την εισβολή από άλλα βακτήρια και μικρόβια που μπορούν να γίνουν παθολογίες. Εκτός από την εκπλήρωση διαφόρων λειτουργιών για την ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τι είναι η μικροβίωση του εντέρου και πώς σχηματίζεται
Η μικροβίωση του εντέρου είναι εντελώς διαφορετική σε κάθε άτομο, μια μοναδική σύνθεση που σχηματίζεται κατά τον τοκετό. Η μητέρα μεταφέρει κάθε είδους μικροοργανισμούς κατά τον τοκετό, μέσω του κόλπου και των κοπράνων όταν πρόκειται για κολπικό τοκετόΤο Or μικροοργανισμοί που βρίσκονται στο περιβάλλον όταν πρόκειται για καισαρική τομή. Δηλαδή, η μικροβίωση αρχίζει να σχηματίζεται από τη στιγμή της γέννησης.
Ωστόσο, εκείνη τη στιγμή ξεκινά μια διαδικασία που θα πάρει χρόνια για να ολοκληρωθεί. Κατά τη διάρκεια των 3 πρώτων ετών της ζωής, οι μικροοργανισμοί που αποτελούν την εντερική μικροβίωση διαφοροποιούνται. Και μέχρι την ενηλικίωση αυτή η διαφοροποίηση και η σταθεροποίηση θα συνεχιστεί, η οποία θα επιδεινωθεί και θα εκφυλιστεί καθώς θα ωριμάσειΤο Οι λειτουργίες του μικροβίου είναι ουσιαστικές και ως εκ τούτου είναι πολύ σημαντική η βελτίωση και η προστασία του καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Οι λειτουργίες του μικροβίου για την ανθρώπινη υγεία είναι θεμελιώδεις, στην πραγματικότητα, θεωρείται ως λειτουργικό όργανο του σώματος. Αυτή η σύνθεση μικροοργανισμών λειτουργεί σε συνδυασμό με το έντερο και εκπληρώνει τέσσερις μεγάλες λειτουργίες.
- Διευκολύνετε την πέψη: βοηθά το έντερο να απορροφούν θρεπτικά συστατικά όπως τα σάκχαρα, βιταμίνες ή απαραίτητα λιπαρά οξέα, μεταξύ άλλων.
- Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του πεπτικού συστήματος: Κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου της βρεφικής ηλικίας και στα μωρά, η μικροβίωση είναι ακόμα αδύναμη και το πεπτικό σύστημα ανώριμο. Επομένως, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή βακτήρια που μπορούν να εισέλθουν στο σύστημα του μωρού μέσω τροφής, νερού ή επαφής με βρώμικες επιφάνειες.
- Δημιουργεί προστατευτικό φράγμα: εναντίον άλλα βακτήρια που απειλούν οργανισμοί συνυπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα.
- Ενισχύστε τις άμυνες: η εντερική μικροβίωση βοηθά την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, που μας προστατεύει από βακτήρια και ιούς.
Πώς να βελτιώσετε τη μικροβίωση
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι βελτίωσης και ενίσχυσης της εντερικής μικροβιολογίας, καθώς πρόκειται για τη δημιουργία ενός είδους επιρροής σε αυτήν την κοινότητα μικροοργανισμών, τη βελτίωση της υγείας τους, έτσι ώστε να μπορούν να εκπληρώσουν σωστά τις λειτουργίες τους. Ο τρόπος βελτίωσης εντερική χλωρίδα es το άθροισμα των παρακάτω οδηγιών:
- σίτιση: Η κατανάλωση φυσικών τροφίμων, χωρίς επιβλαβείς ουσίες που μπορούν να βλάψουν την υγεία του μικροβίου. Ακολουθήστε, συνεχίστε μια ποικίλη, ισορροπημένη, μέτρια διατροφή όπου αφθονούν οι φυσικές τροφές, είναι ο καλύτερος τρόπος διατήρησης της υγείας σε όλα τα επίπεδα.
- Προβιοτικά: είναι τρόφιμα ή συμπληρώματα που περιέχουν ζωντανούς μικροοργανισμούς που χρησιμεύουν στη βελτίωση και διατήρηση της εντερικής χλωρίδας.
- Προβιοτικά: σε αυτή την περίπτωση είναι φαγητό με α υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που παρέχουν θρεπτικά συστατικά για την εντερική μικροβίωση.
Το σώμα είναι γεμάτο ζωντανούς μικροοργανισμούς που ζουν σε διαφορετικά μέρη του σώματος, όπως η γλώσσα, τα αυτιά, το στόμα, ο κόλπος, το δέρμα, οι πνεύμονες ή το ουροποιητικό σύστημα. Αυτά τα όντα είναι εκεί επειδή έχουν μια συγκεκριμένη και ουσιαστική λειτουργία σε κάθε περίπτωση και για για να απολαύσετε καλή υγεία είναι απαραίτητο να προστατεύσετε τα βακτήρια στο σώμαΤο Ακολουθήστε μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, καθώς και τρόφιμα με διαλυτές φυτικές ίνες, αφού ευνοεί την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα των μικροοργανισμών του εντερικού μικροβίου.