Πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να αλλάξουν τον τρόπο διατροφής τους για να φροντίσουν την υγεία τους. Οι δίαιτες όπως το κετο ή το κετογόνο, που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, έχουν όλο και περισσότερους οπαδούς. Ωστόσο, Είναι πιθανό ότι υπάρχουν γυναίκες που ακολουθούν αυτό το στυλ φαγητού και θέλουν να μείνουν ή έχουν μείνει έγκυες και έχουν αμφιβολίες ως προς το αν μπορούν να συνεχίσουν να τρώνε με αυτόν τον τρόπο ή όχι.
Επομένως, στο σημερινό άρθρο πρόκειται να μιλήσουμε για την κετογονική δίαιτα σε έγκυες γυναίκες για να προσπαθήσουμε να λύσουμε τυχόν αμφιβολίες που μπορεί να υπάρχουν.
Να μείνετε έγκυος με κετο;
Η δυσκολία της εγκυμοσύνης έχει μεγάλη σχέση με την αντίσταση στην ινσουλίνη, την εμμονή, τον διαβήτη ή τα προδιαβήματα. Οι περισσότερες από τις περιπτώσεις δεν διαγιγνώσκονται καθώς δεν είναι σοβαρές. Ως εκ τούτου μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες και σάκχαρα είναι ευεργετική για την επίτευξη της εγκυμοσύνης.
Είναι πιθανό να φοβηθείτε όταν μιλάτε για κετο στην εγκυμοσύνη, αλλά αυτό συμβαίνει συνήθως όταν η διατροφική κέτωση (μεταβολική ευελιξία) συγχέεται με την κετοξέωση, η οποία είναι μια ασθένεια.
Αν πάμε στον γιατρό και τον ρωτήσουμε για αυτή τη διατροφή και του πούμε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρόκειται να φάμε κρέας, ψάρι, αυγά, λαχανικά, υγιή λίπη και να αποφύγουμε σάκχαρα, εξαιρετικά επεξεργασμένους, γρήγορους υδατάνθρακες. Αν το θέσουμε έτσι μπορείτε να δείτε ότι είναι μια δίαιτα με πραγματική και θρεπτική τροφή, έτσι είναι εντελώς ευεργετικό για όποιον θέλει να το ακολουθήσει ανεξάρτητα από την ηλικία του ή εάν είναι ή όχι
Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι αυτός ο τύπος δίαιτας δεν προορίζεται ως δίαιτα αδυνατίσματος, αλλά ως ένα στυλ φαγητού με όσο το δυνατόν πιο πραγματική τροφή, εξαλείφοντας εκείνες τις τροφές που το ανθρώπινο σώμα δεν ανέχεται επίσης και συνήθως προκαλεί φλεγμονή. και άλλα προβλήματα.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτόν τον τύπο διατροφής στις γυναίκες στο ακόλουθο άρθρο: Διατροφή κετο ή χαμηλών υδατανθράκων για γυναίκες
Κετο και εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό που είναι γνωστό ως διαβήτης κύησης μπορεί να αναπτυχθεί. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνονται, αυτή η ορμόνη αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός θέλει να φέρει το πλήρες θρεπτικό δυναμικό του στο έμβρυο. Είναι λοιπόν φυσικό να υπάρχει αύξηση της γλυκόζης στο αίμα και αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τώρα, γνωρίζοντας ότι πρόκειται να συμβεί, πρέπει να αποφύγουμε τον διαβήτη κύησης. Εάν σε αυτήν τη διαδικασία αύξησης της γλυκόζης και της ινσουλίνης προσθέτουμε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σάκχαρα, τα οποία μετατρέπονται σε γλυκόζη στο σώμα μας, είναι ευκολότερο να φτάσετε στον διαβήτη κύησης. Έτσι πάλι βλέπουμε ένα όφελος από μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
Το ιδανικό θα ήταν μέτριοι υδατάνθρακες για να μείνουν κάτω από μείον 90 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαλίτρο με άδειο στομάχι. Μπορείτε να μετράτε τη γλυκόζη στο αίμα σας κάθε πρωί με ένα πολύ απλό τεστ που μπορεί να γίνει στο σπίτι. Λάβετε επίσης υπόψη ότι Πρέπει να είναι πάνω από 81 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό.
Το τεστ γλυκόζης είναι εύκολα εφικτό και λειτουργεί με μια σταγόνα αίματος.
Επιπλέον, με αυτόν τον τύπο διατροφής, η ναυτία και ο έμετος μειώνονται, που σχετίζονται συνήθως με υπογλυκαιμία, οπότε η κατανάλωση τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μειώνει σημαντικά αυτές τις ναυτία και έμετο.
Άλλα οφέλη της πραγματικής κατανάλωσης υδατανθράκων σε πραγματικό χρόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Υπάρχουν πολλές μελέτες σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφής και της σωστής ανάπτυξης της εγκυμοσύνης που δείχνουν ότι οι υγιείς τρόποι διατροφής όπως αυτός που προτείνουμε έχουν πολλά οφέλη και συμβάλλουν στη μείωση πολλών κινδύνων όπως:
- Μειώστε τις πιθανότητες αποβολών.
- Μείωση της προεκλαμψίας.
- Αποφύγετε τις πιθανότητες διαβήτη κύησης.
- Υπάρχουν λιγότερες καισαρικές τομές έκτακτης ανάγκης.
- Υπάρχουν λιγότερα γενετικά ελαττώματα, μειώνεται επίσης η μακροσωμία του εμβρύου (το έμβρυο είναι πολύ μεγάλο όταν γεννιέται)
- Οι πιθανότητες τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 μειώνονται.
- Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Πώς να κάνετε κετο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να έχετε ξεκινήσει αυτόν τον τύπο διατροφής μεταξύ 2 και 3 μηνών πριν μείνετε έγκυος., λοιπόν, αν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος, είναι καιρός να αλλάξετε τον τρόπο διατροφής σας. Εάν είστε ήδη έγκυος, δεν συμβαίνει τίποτα ούτε για να ξεκινήσετε την αλλαγή.
Ξεκινώντας την εγκυμοσύνη χωρίς αντίσταση στην ινσουλίνη και με έναν ευέλικτο μεταβολισμό, μπορούμε να επωφεληθούμε από όλα αυτά τα πλεονεκτήματα που έχουμε συζητήσει για αυτό το στυλ διατροφής.
Εάν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος, συνιστάται να πάτε στον γιατρό για ανάλυση. Σε αυτήν την ανάλυση, πρέπει να Κοιτάξτε το HbA1c (δηλαδή, τα επίπεδα γλυκόζης των τελευταίων μηνών) είναι μια δοκιμή που δίνει έναν μέσο όρο, ο εν λόγω μέσος όρος πρέπει να είναι κάτω από 5,7%. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να το κάνετε τεστ γλυκόζης νηστείας για να παρακολουθείτε πώς είστε. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μείνετε έγκυος όταν η γλυκόζη σας έχει παραμείνει κάτω από 100 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαλίτρο για μερικές εβδομάδες.
Θα κρατήσουμε αυτά τα τεστ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να συνεχίσουμε να παρακολουθούμε τον εαυτό μας. Σε αυτήν την περίπτωση, ας θυμηθούμε ότι πρέπει να μείνουμε μεταξύ 81 και 90 χιλιοστόγραμμα ανά εκατοστόλιτρα ως ιδανικά ή τουλάχιστον κάτω από 100.
Πρέπει να καταγράφουμε την καθημερινή γλυκόζη μας, ώστε να μπορούμε να την δείξουμε στον γιατρό μας και δεν χρειάζεται να κάνουμε τη δοκιμή ανοχής στη γλυκόζη, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής εκείνη τη στιγμή για το σώμα μας, όπως και με χαμηλή κατανάλωση γλυκόζης για μεγάλο χρονικό διάστημα.
πρέπει αποφύγετε τη νηστεία όταν είμαστε έγκυος, πρέπει ακούστε το σώμα μας και φάτε μια καλή διατροφή όποτε το σώμα σας αισθάνεται πεινασμένο. Μην μετράτε θερμίδες, μην κάνετε δίαιτα και μην παίρνετε συμπληρώματα χωρίς ιατρική παρακολούθηση.
Ίσως σας ενδιαφέρει:
- Κάτο και Παλαιό φαγητό: διαφορές
- Μιλήσαμε για το πρωινό: ποια τρόφιμα είναι τα καλύτερα για να σπάσετε το γρήγορο;
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) και διατροφή
- Συμπτωματική μέθοδος ή συνειδητή γονιμότητα: φυσικό αντισυλληπτικό και αναζήτηση εγκυμοσύνης