Με την ηλικία το σώμα αλλάζει, μερικές φορές ανεπανόρθωτα και πάνω απ 'όλα, χωρίς να το συνειδητοποιεί. Μία από αυτές τις αλλαγές που συμβαίνουν συχνά είναι η εμφάνιση ενός είδους εξογκώματος στην περιοχή του λαιμού. Το πραγματικό του όνομα είναι η αυχενική κύφωση, αν και είναι επίσης γνωστό ως Buffalo Hump.
Έχετε αυτό το μικρό χτύπημα στο λαιμό σας και δεν ξέρετε τι να κάνετε για να το ξεφορτωθείτε; Θα σας πούμε αμέσως γιατί βγαίνει, πώς να το εξαλείψετε και ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος από την πλάτη σου. Αν και δεν είναι μια σοβαρή ασθένεια, μπορεί να είναι άβολα όταν εκτελείτε κάποιες κινήσεις.
Ξέρω γιατί σας ενοχλεί σε αισθητικό επίπεδο, γιατί παράγει δυσφορία στην πλάτη ή επειδή απλώς αποτρέπει τη σωστή στάση του σώματος, σας διδάσκουμε πώς να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα. Μάθετε τι είναι το Buffalo Hump, πώς μπορείτε να το διορθώσετε και τι πρέπει να κάνετε για να μην εμφανιστεί ξανά.
Τι είναι το Buffalo Hump
Το Buffalo Hump χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση μιας διόγκωσης ή καμπύλης περιοχής στην περιοχή του λαιμού. Αυτό το είδος καμπούρας, Παράγεται από συσσώρευση λίπους, αν και μπορεί επίσης να προκληθεί από ασθένειες πιο σοβαρή, όπως η οστεοπόρωση. Αν και σε περιπτώσεις ασθενειών πέραν του εξογκώματος, εμφανίζονται και άλλα συμπτώματα, οπότε δεν πρέπει πάντα να σχετίζεται με κάτι σοβαρό.
Ωστόσο, το Buffalo Hump μπορεί να διαφοροποιηθεί από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Η παχυσαρκία: Όπως έχετε ήδη δει, το Buffalo Hump εμφανίζεται λόγω συσσώρευσης λίπους, έτσι άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για αυτό.
- Κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων: Μακροχρόνια θεραπεία με γλυκοκορτικοειδή φάρμακα, δηλαδή, κορτιζόνη.
- Γενετική κληρονομιά: Si κάποιος στην οικογένειά σας έχει ένα κοίλο βουβάλου, είναι πιο πιθανό να το έχετε επίσης.
- Κακή στάση: Η λανθασμένη στάση της σπονδυλικής στήλης είναι ένας από τους κύριους λόγους με το οποίο συσσωρεύεται λίπος στην περιοχή του λαιμού. Η διόρθωσή του μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεφορτωθείτε.
Πώς να αφαιρέσετε το Buffalo Hump
Υπάρχουν διαφορετικές θεραπείες για την αφαίρεση του Buffalo Hump, συμπεριλαμβανομένης της λιποαναρρόφησης για την απομάκρυνση του τοπικού λίπους. Ωστόσο, το πρώτο βήμα είναι βρείτε την αιτία και αρχίστε να αντιμετωπίζετε το κοίλωμα από την πηγή του. Εάν πρόκειται για περίπτωση παχυσαρκίας, το πρώτο πράγμα είναι να ξεκινήσετε με μια υγιεινή διατροφή, ιδανικά υπό την επίβλεψη ενός διατροφολόγου.
Για περιπτώσεις στις οποίες η αιτία είναι σε κακή στάση, οι συνεδρίες με φυσιοθεραπευτή είναι απαραίτητες. Επειδή εκτός από το να σας βοηθήσει να διορθώσετε το Buffalo Hump, θα σας προσφέρει οδηγίες και ασκήσεις για να διορθώσετε τη στάση του σώματος και να αποτρέψετε την επανεμφάνισή του στο μέλλον. Όσον αφορά τις περιπτώσεις στις οποίες έχει σχέση με ιατρικές θεραπείες, είναι απαραίτητο να πάτε στο γραφείο του ειδικού για να βρείτε μια εναλλακτική λύση.
Εκτός από τις αισθητικές θεραπείες, υπάρχουν ορισμένα πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις για την εξάλειψη του βουβάλου.
- Ανελκυστήρας στο στήθος: Ξαπλώστε στο πάτωμα σε ένα χαλί και τοποθετήστε τα χέρια σας στις πλευρές του σώματός σας σε γωνία 45 μοιρών με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πάνω. Τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη όσο μπορείτε, πιέζοντας την πλάτη σας στο πάτωμα. Τώρα, σηκώστε το στήθος σας ενώ πιέζετε τις ωμοπλάτες σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εκτελέστε την άσκηση σε δύο σετ των 10 επαναλήψεων.
- Ανυψωτικός βραχίονας: Πιέστε το σώμα σας σε έναν τοίχο, κεφάλι, ώμους, τακούνια και τη λεκάνη καλά στον τοίχο. Σηκώστε τα χέρια σας σύροντάς τα πάνω από τον τοίχο, μέχρι να ισιώσουν με τους ώμους σας. Κατά την άσκηση, δεν πρέπει να υποκλίσετε το κεφάλι σας ούτε να μετακινήσετε τους ώμους σαςΜε αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε τους τραυματισμούς. Κάνετε δύο σετ των 10 επαναλήψεων κάθε φορά.
Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας και να μειώσετε σταδιακά το Buffalo Hump. Εάν προσθέσετε επίσης μια πλήρη άσκηση κάθε μέρα, όπως περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι, θα χάσετε βάρος με γενικευμένο τρόπο. Αυτό συμβάλλει στην εξαφάνιση της συσσώρευσης λίπους σε περιοχές όπως ο λαιμός. Φροντίστε τη διατροφή σας και ασκείστε τακτικά, το σώμα σας θα το εκτιμήσει.