Υπάρχουν πολλές δίαιτες στον κόσμο της διατροφής, κάθε μία είναι συγκεκριμένη για την επίτευξη ενός διαφορετικού στόχου: να χάσετε βάρος, να αυξήσετε τη σωματική μάζα, να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγείαή μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά ή νάτριο.
Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν δίαιτες αποτοξίνωσης που απολαμβάνουν rave κριτικές. Είναι ιδανικά για τον καθαρισμό του σώματος και τείνουν να έχουν πολλούς οπαδούς, συμπεριλαμβανομένων διασημοτήτων.
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους στόχους που θέλουμε να επιτύχουμε, και σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει επίσης να γνωρίζουμε τους πιθανούς κινδύνους που μπορεί να έχει η δίαιτα που θέλουμε να ξεκινήσουμε.
Υπάρχουν πολλές δίαιτες αποτοξίνωσης, Μερικά έχουν σχεδιαστεί με βάση ποτά, βότανα ή άλλα νηστεία, και την κατάποση μικρών μερίδων λαχανικών και φρούτων, καθώς και ορισμένα συμπληρώματα.
Μια δίαιτα που αποτοξινώνει το σώμα, σας επιτρέπει να ακολουθήσετε ένα αυστηρό σχέδιο για να χάσετε βάρος γρήγορα, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τοξικές χημικές ουσίες και οποιαδήποτε περίσσεια.
Όταν μιλάμε για αποτοξίνωση του σώματος, προσπαθούμε να κάνουμε το σώμα μας να εξαλείψει τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί μετά από υπερβολική κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων και όλων των περιβαλλοντικών ρύπων που μπορέσαμε να αφομοιώσουμε.
Το Detox κάνει δίαιτα όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Πρέπει να γνωρίζουμε τις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να έχει αυτός ο τύπος δίαιτας αποτοξίνωσης. Πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτός ο τύπος διατροφής ενθαρρύνει την κατανάλωση φυσικών τροφών, και περιλαμβάνουν πολύ νερό και λαχανικά, πράγματα που είναι καλά για την υγεία σας.
Όπως πολλές άλλες δίαιτες μανίας, οι δίαιτες αποτοξίνωσης μπορεί να έχουν επιβλαβείς παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζουμε πριν τις εφαρμόσουμε.
Μελέτες και δίαιτες αποτοξίνωσης
Επί του παρόντος δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά του, καθώς υπάρχουν άνθρωποι που είναι υπέρ αυτού του τύπου διατροφής, καθώς υποστηρίζουν ότι οι τοξίνες δεν αφήνουν πάντα το σώμα φυσικά και χρειάζονται ώθηση για να βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος.
Αυτοί οι άνθρωποι παρατηρούν πώς παραμένουν οι τοξίνες το πεπτικό, γαστρεντερικό και λεμφικό σύστημακαθώς και στο δέρμα και τα μαλλιά και μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκεφάλους και ναυτία.
Αντίθετα, υπάρχουν άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι οι τοξίνες αποβάλλονται φυσικά και δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα για να το επιτύχετε.
Η προϋπόθεση της δίαιτας αποτοξίνωσης
Η βασική ιδέα πίσω από τις δίαιτες αποτοξίνωσης είναι να εγκαταλείψετε ορισμένους τύπους τροφίμων που μπορεί να περιέχουν τοξίνες για μια εποχή. Η ιδέα είναι να καθαρίσετε και να καθαρίσετε το σώμα από οτιδήποτε "κακό". Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί με τους δικούς του μηχανισμούς αποτοξίνωσης.
Πώς λειτουργούν οι δίαιτες αποτοξίνωσης
Όπως είπαμε, δεν υπάρχει μόνο μια δίαιτα αποτοξίνωσης, αλλά διαφέρουν μεταξύ τους και τα περισσότερα από αυτά απαιτούν κάποια περίοδο νηστείας, δηλαδή, σταματήστε να τρώτε για μερικές μέρες και στη συνέχεια σταδιακά εισάγετε και σταδιακά ορισμένοι τύποι τροφίμων στη διατροφή.
Πολλές από αυτές τις δίαιτες προτείνουν άρδευση ή κλύσμα του παχέος εντέρου για να «καθαρίσει» το παχύ έντερο. Άλλες δίαιτες συνιστούν τη λήψη συμπληρωμάτων ή ειδικών τύπων τσαγιού για να βοηθήσουν στη διαδικασία καθαρισμού του σώματος.
Μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να αποτρέψει και ακόμη και να θεραπεύσει ασθένειες για να δώσει στους ανθρώπους περισσότερη ενέργεια ή εστίαση. Το κορεσμένο σώμα με «τοξικά» τρόφιμα θα μας κάνει να κουραστούμε, να αργή και με πονοκεφάλους.
Είναι σημαντικό να έχετε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, διατηρώντας έτσι μια πιο υγιεινή διατροφή και παρέχοντας περισσότερη ενέργεια σε όσους την ακολουθούν.
Ωστόσο, όπως περιμέναμε προηγουμένως, Λείπουν επιστημονικά στοιχεία ότι αυτές οι δίαιτες βοηθούν το σώμα να εξαλείψει τις τοξίνες γρηγορότερα ή την εξάλειψη των τοξινών, αν και ποτέ δεν πονάει να ακολουθήσετε μια δίαιτα που επιτρέπει στο σώμα να κάνει ένα διάλειμμα.
Δώστε προσοχή στις δίαιτες αποτοξίνωσης
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν κάνουν δίαιτα αποτοξίνωσης θα χάσουν πολύ βάρος, ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια και πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένες οδηγίες ώστε να μην λαμβάνονται κίνδυνοι, δεδομένου ότι εάν πραγματοποιούνται πολύ αυστηρές δίαιτες, αυτά μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
- Οι δίαιτες Detox δεν είναι κατάλληλες για άτομα με ορισμένες ασθένειες. Υπό αυτήν την έννοια, δεν συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και άλλες χρόνιες ιατρικές παθήσεις. Εάν είστε έγκυος ή έχετε προβλήματα διατροφής, θα πρέπει να αποφύγετε αυτούς τους τύπους δίαιτας.
- Οι δίαιτες αποτοξίνωσης μπορούν να γίνουν εθιστικές. Αυτό συμβαίνει επειδή η έλλειψη τροφής ή η χορήγηση ενός κλύσματος δημιουργεί μια διαφορετική αίσθηση και ίσως πολλοί άνθρωποι αρέσουν. Για ορισμένα άτομα, μια διέγερση παρόμοια με εκείνη που αισθάνεται με τη νικοτίνη ή το αλκοόλ τείνει να γίνεται αισθητή.
- Τα συμπληρώματα αποτοξίνωσης του σώματος μπορεί να έχουν παρενέργειες. Πολλά από τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια αυτών των δίαιτας αποτοξίνωσης είναι πραγματικά καθαρτικά, με αποτέλεσμα τα άτομα με "μαρμελάδες" να πάνε περισσότερο στο μπάνιο. Αυτό μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, καθώς τα καθαρτικά συμπληρώματα που είναι φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση, ανισορροπίες ανόργανων συστατικών και επίσης προβλήματα στο πεπτικό σύστημα.
- Οι δίαιτες Detox έχουν σχεδιαστεί για την επίτευξη ορισμένων βραχυπρόθεσμων στόχων. Μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας, η νηστεία για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό ενός ατόμου. Αυτό καθιστά ευκολότερο να ανακτήσει το χαμένο βάρος και πιο δύσκολο να χάσει περισσότερο βάρος στο μέλλον.
Φάτε υγιεινά και το σώμα σας θα κάνει τα υπόλοιπα
Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών είναι το θεμέλιο ενός υγιούς τρόπου ζωής. Δεν πρέπει να ξεχάσετε να τα πάρετε, εποχικά φρούτα, λαχανικά και ίνες, καθώς και πόσιμο περισσότερο νερό. Αλλά επίσης, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε από άλλα τρόφιμα.
Οι πρωτεΐνες δεν πρέπει να λείπουν, καθώς και βιταμίνες ή μέταλλα που πρέπει να λαμβάνονται από διαφορετικές πηγές. Το πιο σημαντικό πράγμα σε μια υγιεινή διατροφή είναι η ποικιλία και όχι η υπερβολικήγιατί δεν έχει σημασία πόσο υγιεινό μπορεί να είναι ένα φαγητό, εάν ληφθεί υπερβολικά, θα μας προκαλούσε μεγαλύτερη ζημιά.