Το μέλλον μπορεί να είναι δύσκολο να προβλεφθεί, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: η ευφυΐα και η γρήγορη σκέψη θα δίνουν πάντα στο παιδί σας ένα πλεονέκτημα. Εάν θέλετε το παιδί σας να είναι επιτυχές στο σχολείο, στο κολέγιο και στην εργασία, υπάρχουν πολλοί παράγοντες, αλλά υπάρχει ένα πράγμα που μπορεί να ελέγξει κάθε μητέρα: τι τρώει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα τρόφιμα που τρώτε ενώ είστε έγκυος έχουν μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας. Εάν δεν μπορείτε να προμηθεύσετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά ή πολλά από τα λάθος, μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε πόντους από το IQ του πριν ακόμη κοιτάξει ένα σχολικό βιβλίο. Δώστε στο μωρό σας την απαραίτητη ψυχική ώθηση τρώγοντας αυτά τα ευεργετικά τρόφιμα.
Αυξήστε την κατανάλωση θαλασσινών
Όλοι οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι η κατανάλωση ψαριών είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορεί να κάνει μια μέλλουσα μητέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα περισσότερα ψάρια περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων. Αγνοήστε την "λιπαρή" πτυχή: Αυτά τα θρεπτικά συστατικά δεν θα συσσωρευτούν στα κιλά.
Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας και στους δύο τύπους ωμέγα οξέων διεγείρει την παραγωγή εγκεφαλικών κυττάρων και βοηθά στην αποφυγή άγχους, η οποία μπορεί επίσης να προωθήσει μια καλύτερη προσαρμοσμένη προσωπικότητα στα παιδιά, καθιστώντας το win-win κατάσταση.
Προσπαθήστε να αλλάξετε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο
Μας λένε όλοι να τρώμε μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή για να παρέχουμε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται το σώμα μας, αλλά αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες. Αυτό δεν είναι μόνο επειδή χρειάζεται τις βιταμίνες και πρωτεΐνη για να ταΐσει τον εαυτό της και το παιδί της.
Η κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας τροφίμων συνηθίζει το έμβρυο σε πολλές διαφορετικές γεύσεις και μυρωδιές. Εάν τρώτε ποικίλη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για το πότε γεννιέται, το παιδί σας θα έχει βιώσει πολλές από τις μυρωδιές και τις γεύσεις που θα συναντήσει αργότερα.
Το αναπτυσσόμενο έμβρυο εμπνέεται από αυτό που τρώει η μητέρα του. Εάν η μητέρα το τρώει, τότε το μωρό το επεξεργάζεται ως «καλό» και είναι πιο πιθανό να το φάει αργότερα. Αυτό έχει προφανή πλεονεκτήματα όταν προσπαθούν να κάνουν τα παιδιά να τρώνε τα λαχανικά τους. Αφ 'ετέρου, Είναι κάτι παραπάνω από προφανές ότι οι μητέρες πρέπει να αποφεύγουν το αλκοόλ.
Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό για να προστατεύσετε το παιδί σας από την παχυσαρκία
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει πειρασμός να τρώτε ανθυγιεινά αλλά ικανοποιητικά γεύματα. Αυτό είναι εντάξει - σε τελική ανάλυση, δεν μπορείτε πάντα να νικήσετε τους φυσικούς πόθους και το σώμα σας χρειάζεται υδατάνθρακες για να αντιμετωπίσει την εγκυμοσύνη. Παρ 'όλα αυτά, Είναι ζωτικής σημασίας οι μητέρες να μην τρώνε πρόχειρο φαγητό και όχι μόνο για δικό τους όφελος.
Εάν τρώτε πάρα πολύ πρόχειρο φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχει τεράστιες επιπτώσεις σε αυτούς που είναι γνωστοί ως "υποδοχείς οπιοειδών" στον εγκέφαλο του παιδιού σας. Αυτά τα κύτταρα αποτελούν μέρος του συστήματος ρύθμισης της ενέργειας του σώματος. Εάν δεν λειτουργούν σωστά, οι άνθρωποι δυσκολεύονται να ελέγξουν την πρόσληψη λιπών και σακχάρων και χρειάζονται περισσότερα από τα δύο για να επιτύχουν μια αίσθηση ικανοποίησης.
Αυτό τους κάνει πολύ πιο πιθανό να αυξήσουν το βάρος τους στην παιδική ηλικία και στην ενηλικίωση. Μια ουσία που ονομάζεται χολίνη βοηθά τα αγέννητα μωρά να σχηματίσουν περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη. Ευτυχώς, η χολίνη βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στα προϊόντα χοιρινού κρέατος και στα αυγά, οπότε το τηγανητό πρωινό μπορεί να παρέχει ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά για το παιδί σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι τρώτε σάντουιτς μπέικον και χοτ-ντογκ. Το επίπεδο κορεσμένου λίπους σε αυτά τα προϊόντα θα είναι επιβλαβές για εσάς και το παιδί σας. Αλλά αυτό σημαίνει ότι τρώτε άπαχο χοιρινό, αυγά και ξηρούς καρπούς, τα οποία είναι πλούσια σε λόφους.
Εάν έχετε περισσότερες ερωτήσεις, μιλήστε με το γιατρό σας για να σας καθοδηγήσει για την καλύτερη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, τόσο προς όφελός σας όσο και για το μωρό σας.