Δεν μπορώ να χάσω βάρος! Είναι μια από τις φράσεις που έχουμε πει περισσότερο στη ζωή μας. Επομένως, σήμερα θα προσπαθήσουμε να μάθουμε τι συμβαίνει, τι συμβαίνει με τη διατροφή σας και πώς μπορούμε να το λύσουμε. Είναι αλήθεια ότι κάθε άτομο είναι ένας ολόκληρος κόσμος και ότι δεν λειτουργούν όλα τα ίδια σχέδια.
Επομένως, πρέπει να κάνουμε μικρά βήματα μέχρι να ανακαλύψουμε τι πραγματικά συμβαίνει. Για αυτό, είναι απαραίτητο να συνεχίσουμε να έχουμε πολλή θέληση, γιατί για μερικούς ανθρώπους η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ταχύτερη από ό, τι για άλλους. Αν και είμαι βέβαιος ότι σε όλα αυτά θα επιτευχθούν εξαιρετικά αποτελέσματα. Βρίσκω!
Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος;
Έχετε κάνει δίαιτα, αλλά με το πέρασμα των ημερών ή εβδομάδων, δεν βλέπετε θετικό αποτέλεσμα. Τότε σταματάτε να σκεφτείτε ποια είναι η χρήση τόσο πολλών προσπαθειών Λοιπόν, η προσπάθεια έχει την ανταμοιβή της, αλλά πρέπει να προσαρμόσουμε τις συνθήκες στον τρόπο ζωής μας. Δεν μπορώ να χάσω βάρος! Γιατί;
- Η πρωτεΐνη λείπει από τη διατροφή σας: Χωρίς αμφιβολία, οι πρωτεΐνες είναι η εξαιρετική βάση κάθε διατροφής που αξίζει το αλάτι της. Επειδή είναι κορεσμένοι και μας βοηθούν να μην σνακ μεταξύ των γευμάτων. Επιπλέον, για να είναι τέλεια για την ανάπτυξη των μυών.
- Σου λείπει νερό: Χωρίς αμφιβολία, η κατανάλωση πολλών υγρών είναι ένα άλλο σημείο που πρέπει να λάβουμε υπόψη. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τον καθαρισμό του σώματός μας και για την ενυδάτωση του εαυτού μας. Στοιχηματίστε στο νερό με λεμόνι ή εγχύσεις εάν δυσκολεύεστε να πίνετε μόνο νερό.
- Προσοχή στις θερμίδες: Μερικές φορές πιστεύουμε ότι δεν μας επηρεάζουν ή ότι δεν συμβαίνει τίποτα να τα καταναλώνουμε, αλλά το κάνει. Εάν δίνετε στον εαυτό σας λίγη ιδιοτροπία παρά την προπόνηση, μπορεί να είναι εμπόδια στην απώλεια βάρους σας. Σοκολάτες, παγωτά ή θερμίδες σνακ μπορούν να μας καταστρέψουν.
- στρες: Λέγεται ότι όταν είμαστε πολύ αγχωμένοι, παράγεται περισσότερη κορτιζόλη στο σώμα. Αυτό καθιστά δύσκολη την καύση περισσότερων θερμίδων.
Τι να κάνω αν δεν μπορώ να χάσω βάρος
Πρέπει πάντα να βρισκόμαστε στα χέρια εξειδικευμένου προσωπικού, ώστε να μας δίνουν μια πιο εξατομικευμένη προσοχή στην υπόθεσή μας. Αλλά είναι αλήθεια ότι σε γενικό επίπεδο, υπάρχουν πάντα κάποια βήματα που πρέπει να κάνουμε εάν δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος.
- Μην παρασυρθείτε από θαύματα ή ανθυγιεινές δίαιτες: Ακόμα κι αν σας υπόσχονται να χάσετε αρκετά κιλά την εβδομάδα, μην πέσετε σε αυτόν τον πειρασμό. Χρειάζεστε μια πλήρη και μακροπρόθεσμη διατροφή ή μάλλον, έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
- Μην ξεχάσετε να προσθέσετε υδατάνθρακες: Επειδή μερικές φορές ξεχνάμε, καθώς είναι αλήθεια ότι μπορεί να είναι μια επιπλέον θερμιδική πρόσληψη. Αλλά είναι κάτι που χρειαζόμαστε. Δεδομένου ότι βρίσκονται σε μια ισορροπημένη διατροφή όπου, οι πρωτεΐνες και τα λαχανικά θα αποτελέσουν το τέλειο πιάτο.
- Να κοιμάστε καλά: Επειδή η μικρή ανάπαυση προκαλεί επανάσταση ορισμένων ορμονών και μας αφήνει αυτό το αίσθημα της πείνας με συνεχή τρόπο.
- Μην κάνετε κακή καρδιαγγειακή άσκηση γιατί παρόλο που πιστεύουμε ότι είναι ένα από τα βασικά για να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να το συνδυάσετε με δύναμη και διαστήματα.
Δεν μπορώ να χάσω βάρος! Τι μέτρα πρέπει να κάνω;
Έχουμε ήδη δει μερικούς από τους λόγους για τους οποίους δεν χάνετε βάρος. Υπάρχουν πολλά περισσότερα, γιατί όπως έχουμε αρχίσει να λέμε, κάθε σώμα είναι ένας κόσμος. Με βάση όλα αυτά, έχουμε πλέον μια σαφέστερη κατανόηση του γιατί δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος. Αλλά τώρα είναι η ώρα να κάνετε τα σωστά βήματα για να το κάνετε.
- Ξεχάστε τις αυστηρότερες δίαιτες και επιλέξτε ένα σχέδιο υγιεινού τρόπου ζωής. Αυτό συμβαίνει επειδή αφήνουν πίσω τους σάκχαρα, προμαγειρευμένα και τηγανητά τρόφιμα ή ανθυγιεινά λίπη.
- Τέσσερις μερίδες λαχανικών και περίπου τρεις μερίδες φρούτων μια μέρα θα είναι οι σπουδαίοι σύμμαχοί σας.
- Τα λίπη θα πάνε σε κάθε πιάτο αλλά με τη μορφή ελαιόλαδο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα αβοκάντο.
- Το πιάτο σας πρέπει να αποτελείται από τα μισά λαχανικά, το ένα μέρος των πρωτεϊνών και το άλλο μικρότερο λίπος.
- Ασκηθείτε καθημερινά. Το περπάτημα, το κολύμπι, η προπόνηση δύναμης ή μια περίοδος zuma και περιστροφής είναι μερικά παραδείγματα.
- Πάρτε τα όλα ως ρουτίνα κάθε μέρα και θα αρχίσετε να το βλέπετε ως κάτι βασικό που προσαρμόζεται στη ζωή σας και όχι ως μια επιπλέον προσπάθεια που μας κοστίζει πάντα περισσότερο.