El Sauna, ¿cómo usarlo?

En una sauna la temperatura oscila entre los 80 y los 100 grados centígrados. El hecho de que no se produzcan quemaduras responde al hecho de que se combina con una humedad muy baja (calor seco) y por lo tanto no llega a quemar.

La mayoría de las personas, usamos mal la sauna. No se deben de tomar más de 2 sesiones por día y no más de 3 semanales.

Cómo tomar Sauna:

  • Dúchate con agua templada, entra en la sauna con la piel mojada y limpia.
  • Siéntate en el banco inferior, espera a que empieces a sudar entre 10 y 15 minutos.
  • Sal de la sauna y dúchate con agua fría.
  • Túmbate en el banco superior de la sauna y relájate durante 10 minutos.
  • Dúchate de nuevo, con agua fría y puedes volver a entrar otros 5 minutos.
  • Termina con una ducha fría, frotando con una manopla exfoliante para limpiar la piel de sudor, impurezas y células muertas.
  • Abrígate bien y recupérate despacio, porque la bajada de tensión enlentece tus movimientos. No realices ejercicios bruscos.
  • Hidrátate tomando pequeños sorbos de agua o una bebida isotónica.

No entres al Sauna si:

  • No Entres en la sauna con el estómago lleno (deje que transcurra como mínimo una hora desde la comida) o en estado de agotamiento.
  • Durante la sesión no beba líquidos, ya que no se produciría la desintoxicación corporal. Después, tome zumos de fruta diluidos en agua o simplemente agua mineral.
  • No realice ejercicios de gimnasia dentro de la sauna, ni se dedique a conversar porque se “cargan” la respiración y la circulación.
  • No se duche después de la sauna con agua caliente. Hágalo con agua templada.

2 comentarios

  1.   mirna romero dijo

    hola. mira yo quisiera saber si lo q. estoy haciendo esta bien….. yo entro ha la sauna una ves ha la semana pero lo hago despues de los ejercicios….eso esta bien ..y me quedo 35 minutos eso estaa bien?….ho lo estoy haciendo mal

  2.   mirna romero dijo

    despues quisiera q. me digas como puedo hacer para tener un cabello sano despues de la sauna…………….muchas grasias x todo………..

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