Ejercicios para Embarazadas

Yoga en el EmbarazoHubo un tiempo que a las mujeres se les prohibía hacer toda clase de ejercicios durante el embarazo. Hoy, los expertos saben que hacer ejercicio durante el embarazo trae muchos beneficios desde reducir la fatiga y combatir la depresión hasta mantener la figura y ayudar a una pronta recuperación post parto.

No necesitas hacer mucho ejercicio. En MujeresconEstilo.com te damos algunas recomendaciones:

  • Pide permiso. Si no has estado haciendo ejercicio, antes de encarar a hacer cualquier ejercicio, por más tranquilo que sea primero habla con tu médico. Él te aconsejara que ejercicio será el más adecuado por tu estado.
  • No te aceleres. Mantén el ritmo y haz el ejercicio que te sientas cómoda, no te esfuerces ni hagas ejercicios que te puedan incomodar.
  • Minimiza el impacto. Escoge ejercicios de bajo impacto como andar en bicicleta, nadar, hacer yoga o caminar, evita trotar.
  • Vigila tu postura. Durante el embarazo tu cuerpo suelta hormonas que aflojan los músculos y las articulaciones. Tu pancita en crecimiento mueve tu centro de balance así que ten mucho cuidado!
  • Despacio. Mantén tu ritmo cardiaco menor de 140 latidos por minuto.
  • Hidrátate. Toma suficientes líquidos antes, durante y después del ejercicio.
  • Mantente fresca. Evita actividades afuera en días muy calientes y húmedos.
  • Escucha tu cuerpo. Si no te sientes con ganas, no hagas ejercicio, tomate el día libre.
  • No tomes riesgos. Si sientes algún dolor, contracción, calambre o tienes sangrado detén lo que estas haciendo e inmediatamente háblale a tu doctor. No te arriesgues!

Un comentario

  1.   itzita S dijo

    hola… tengo 10 semanas de embarazo y estoy muy preocupada por mi problema de sobrepeso y el doctor me dijo que debo de perder peso pero como?? si se supone que no debo de hacer dietas necesito ayuda!!

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