¿Dieta: Éxito o Fracaso?

¿Dieta: Éxito o Fracaso?No vale mentir, ya que este test es para que sepas si realmente tendrá éxito o fracasara con su dieta. Solo tú saldrás beneficiada, así que adelante… ve por tu cuerpo deseado.

  1. He meditado largo y tendido sobre mis hábitos de comida y mi actividad física. De este modo, sé exactamente qué tengo que cambiar. V/F
  2. Me doy cuenta que los cambios en mis hábitos de comida y actividad física deben ser permanentes, y no temporarios.
  3. Sólo tendré éxito si rebajo muchos kilos. V/F
  4. Sé que es mejor perder peso lentamente. V/F
  5. Quiero empezar a adelgazar ahora porque realmente lo deseo, no porque los demás piensen que debo hacerlo.V/F
  6. Adelgazando solucionaré otros problemas en mi vida. V/F
  7. Estoy dispuesto y soy capaz de aumentar mi actividad física regular. V/F
  8. Podré adelgazar si no meto la pata. V/F
  9. Estoy dispuesto a dedicar tiempo y esfuerzo cada semana para planificar mis comidas y mi actividad física. V/F
  10. Cuando alcanzo una meseta (cuando parece que ya no seguiré adelgazando) pierdo la motivación para tratar de alcanzar mi objetivo. V/F
  11. Quiero empezar a adelgazar, aun cuando en estos momentos mi vida sea más estresante de lo habitual. V/F


En los ítems 1, 2, 4, 5, 7 y 9, póngase 1 si contesto “verdad” y 0 si contestó “falso”.
En los items 3, 6, 8, 10 y 11, póngase 0 si contestó “verdad” y 1 si contestó “falso”.

Ningún puntaje garantiza que usted esté listo para comenzar a adelgazar, pero a mayor puntaje mejores son sus posibilidades de éxito.
8 o más: Tiene buenas razones para empezar a intentar adelgazar en estos momentos, y conoce varios de los pasos que tiene que dar para lograrlo.
5 a 7 puntos: Le vendría bien revisar sus razones para empezar a adelgazar y las estrategias para lograrlo.
4 o menos: Es probable que no sea el mejor momento para empezar a intentarlo.

Al principio le puede ir bien, pero le será muy difícil continuar haciendo el esfuerzo necesario para alcanzar o mantener el objetivo. Reconsidere sus motivaciones y estrategia, y recién después inténtelo de nuevo.

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