Cómo desintoxicar el organismo de manera sencilla y saludable

agua

Debemos escuchar a nuestro cuerpo, sabio y bien conocedor de nuestro estado. Muchas veces no le prestamos la atención necesaria y pasados los días, semanas, meses e incluso años puede pasarnos factura. El comer cualquier cosa en el trabajo, recurrir a la comida rápida los fines de semana, devorar en casa productos procesados con miles de conservantes o bien el humo del tabaco o la polución hacen que nuestro cuerpo se resienta sin darnos cuenta.

Si sientes fatiga, pesadez, tienes problemas intestinales, la presión alta o depresión y estrés, puede ser debido a una mala alimentación. Buscando por Internet hay muchas opciones a elegir para desintoxicar el cuerpo, pero, ¿a cuál hay que prestarle atención?

No creo que sea cuestión de elegir una u otra y seguirla al pie de la letra, por lo que os dejaré la información necesaria para que cada uno pueda ir haciéndose un plan de desintoxicación a su medida:

Primeros pasos

  • Beber una cantidad mínima de agua, de litro y medio a dos litros
  • Comer más cantidad de frutas, verduras, cereales y frutos secos
  • Evitar bebidas gaseosas y alcohólicas. Excepto el vino, que está permitido en pequeñas cantidades; una copa de vino para los varones y media copa las mujeres en cada comida
  • Reducir el consumo de sal, es preferible si se consume que sea sal marina
  • Sustituir el frito por cocinar al horno, a la plancha, hervido o al vapor
  • Añadir fibra a nuestra alimentación
  • Reducir la ingesta de carne roja y de cerdo
  • Tomar preferiblemente aceite de oliva virgen extra y tomarla cruda, no usarla para cocinar
  • Masticar bien los alimentos, no comer rápido

brocoli

Desintoxica el organismo con estos alimentos básicos

Muchas veces, encontramos alimentos que son muy difíciles de encontrar en el mercado y más si se vive en un pueblo con poca población. Por esta razón, nos centraremos en los alimentos más básicos que todo el mundo tiene al alcance de su mano para desintoxicar el organismo:

  • Brócoli: contiene grandes propiedades nutritivas y antioxidantes
  • Las verduras de hojas verdes como la lechuga, la acelga o la espinaca son ricas en fibra. Su consumo es preferible que sea en crudo o al vapor para que mantengan todas sus propiedades
  • Frutos secos y cereales como la avena
  • Ajo: un poderoso desintoxicante del intestino que puede funcionar también como laxante natural
  • Alcachofa: ayuda al hígado para su desintoxicación y descompone las grasas
  • Remolacha: purifica la sangre y limpia el hígado
  • Zanahorias: desintoxican el organismo de los metales pesados, los pomelos hacen la misma función
  • Limón: es la estrella de la desintoxicación, es el gran eliminador de toxinas
  • Cebollas: son muy buenas para limpiar el sistema respiratorio
  • Té verde: contiene polifenoles, considerado un poderoso antioxidante, previene del cáncer y refuerza el sistema inmunológico

te verde

Funcionamiento de la desintoxicación

Como en toda dieta, es necesaria la intervención profesional. Hay que visitar a un médico endocrinólogo, dietista o nutricionista para que pueda evaluar las necesidades y elaborar una dieta proporcional y apta a tus necesidades. Así como la creación de un plan de ejercicio adaptado a tu edad y a tu condición física.

Este modelo de dieta es adecuado cuando uno se siente cansado y se tienen problemas intestinales o bien, cuando uno se ha alejado durante una temporada de los buenos hábitos dentro de la alimentación y quiere bajar de peso.

Es conveniente desintoxicar el organismo dos veces al año para mantener un organismo limpio y saludable. Sin embargo, no es aconsejable para las mujeres embarazadas, lactantes, niños o personas que sufren enfermedades degenerativas.

Ventajas de la desintoxicación

Con la ingesta de nutrientes saludables y la eliminación de los que son dañinos conseguimos sentirnos muchísimo mejor. Entre las ventajas más destacables encontramos:

  • Una mejora de la limpieza de la sangre que proporciona una mejor circulación
  • El descanso de algunos de los órganos a través del ayuno controlado
  • Estimulando el trabajo en equipo del hígado, los riñones y los intestinos para eliminar la mayor parte de toxinas de nuestro cuerpo.

avena

Últimos pasos

Para que tu organismo y tú mismo podáis notar los beneficios de esta dieta de desintoxicación hay que seguir varias pautas:

  • Eliminar en la mayor medida posible  el alcohol, tabaco, azúcares, café, grasas saturadas, harinas refinadas, porque actúan como toxinas dentro de nuestro organismo y obstaculizan el proceso de curación.
  • Beber dos litros de agua al día favorece esta depuración
  • El ayuno hace que ciertos órganos descansen y reposen de su actividad para después ponerse en funcionamiento con mejor destreza. Se puede realizar la dieta del sirope de arce seguida de una dieta de desintoxicación de cinco días
  • El introducir fibra es muy importante, las frutas y verduras como la col, la alcachofa o el brócoli, o las algas ayudan a esta eliminación de toxinas
  • El diente de león, el té verde o el cardo mariano ayudan a proteger el hígado
  • Ir ocasionalmente a una sauna es muy beneficioso ya que eliminas toxinas a través de la transpiración
  • Realizar respiraciones profundas, para que el cuerpo se llene de oxígeno
  • Limpiar la piel cepillándola para eliminar las células muertas que se encuentran en los poros

Siguiendo estas indicaciones podremos conseguir en un periodo de una a dos semanas una gran diferencia, nos encontraremos más saludables, más contentos, más activos, menos estresados y con más ganas de vivir la vida. Un último consejo es que este cambio comience con una buena compra, dejando de lado los alimentos dañinos y llenando nuestra cesta de cosas saludables y ricas en nutrientes para sentirnos muchísimo mejor tanto interior como exteriormente.


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Bienestar, Salud

Pau Heidemeyer

Soy Paula, aunque no me importa que acorten mi nombre en Pau. Estudié comunicación audiovisual y estoy empezando a trazar un camino hacia un futuro... Ver perfil ›

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