¿Tienes problemas de sueño? Entonces quizás necesitas aumentar el magnesio. Es cierto que no somos capaces de controlar todas y cada una de las vitaminas o minerales que nos hacen bien a nuestro cuerpo. De ahí que lo que siempre se aconseja es llevar una dieta equilibrada en la que tengan cabida la gran mayoría.
De ahí que siempre haya algunas que destaquen por encima de otras. El magnesio es una gran opción por muchos beneficios que comentaremos, pero el más importante que nos ha llevado hasta aquí, es el poder decir que nos ayudará si tienes problemas de insomnio. ¡Descubre el porqué!
Los grandes beneficios del magnesio en nuestro cuerpo
Cuando conozcamos los grandes beneficios del magnesio, ya nos daremos cuenta de por qué debemos incorporarlo en nuestra vida y dieta. Ya que juega varios papeles importantes que son los siguientes:
- Protege nuestra salud metabólica.
- Va a equilibrar el estado de ánimo.
- Por lo que hay que decir que también descenderá los niveles de estrés.
- Cuidarán de la salud tanto del corazón como de los huesos.
- Mejorará los problemas de sueño.
- Regula el que el calcio así como otros minerales pueden ser mejor transportados, para que los nervios funcionen a la perfección.
- Controla la presión arterial.
- Mantiene los líquidos.
Estos son solo algunos de los más importantes beneficios. Porque hay que decir que el cuerpo no produce magnesio, por lo que sabiendo sus virtudes, todavía lo necesite un poco más y lo tenga que obtener de varias maneras. Por un lado están los suplementos, que siempre es mejor que preguntes a tu médico por ellos. Por otro lado, la manera más sencilla es apostando por la alimentación. ¿Cuál es el papel fundamental del magnesio en el cuerpo humano? Regular las funciones principales del mismo.
Cómo el magnesio te ayuda en tus problemas de sueño
Ahora ya sabes que al hacer esa función en la que suele regular todo el cuerpo, tampoco el tema del sueño se le iba a escapar. Es más, se dice que un alto porcentaje de personas que padece de insomnio es porque tiene bajo los niveles de magnesio. De ahí que es el primer paso que debemos tener en cuenta, puesto que cuidando dichos niveles nuestro cuerpo se estabilizará y hará que podamos disfrutar de ese sueño reparados que todos necesitamos.
Al reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, nuestro cuerpo se calma. Es decir, que será uno de los pasos principales para que el sueño haga su aparición. Del mismo modo, también ayuda a ese trastorno que conocemos como el de las piernas inquietas. Gracias a este mineral, llegará la relajación muscular y nerviosa.
Alimentos que contienen más magnesio
Antes de buscar unos suplementos, nada como dejarnos llevar por la alimentación. Porque lo podremos conseguir de manera natural, a no ser que nuestro médico nos diga lo contrario. De ahí que siempre es necesario saber qué tipo de alimentos son los que debemos integrar en la dieta para disfrutar de unos valores de magnesio más altos. ¡Toma buena nota!
- Las almendras o los cacahuetes son dos de los principales y que siempre aparecen en los primeros puestos porque cuentan con más cantidad.
- Garbanzos o judías: También los puedes introducir en tu dieta como una de las comidas principales con cuchara, en el caso de los garbanzos o bien preparar ensaladas con ambos.
- Tampoco de olvides de añadir maíz a una buena ensalada.
- Cuando sepas que también es el chocolate quien tiene magnesio, seguro que conseguirás las dosis diarias sin problema. Eso sí, siempre mejor cuanto más cacao lleve.
- El pan integral también entra en esta lista.
- Sin olvidarnos de las espinacas o las sardinas.
- Como fruta nos quedamos con los plátanos.
Ahora ya podrás ir haciendo tus menús favoritos pero sin olvidarte de integrar algunos de los alimentos mencionados cada día y seguro que descubrirás cómo el magnesio te ayuda en tus problemas de sueño.