Die Gesäß ist einer der konfliktreichsten Bereiche unseres Körpers. Es ist ein Bereich, in dem Schlaffheit und Bewegungsmangel schnell bemerkt werden. Daher ist viel Arbeit erforderlich, um das Erscheinungsbild zu verbessern. Außerdem wird heutzutage das Gesäß mit Volumen getragen, obwohl dies eher eine Frage der Genetik ist. Wir können unser Gesäß jedoch immer mit besonderer Sorgfalt verbessern.
Das Gesäß ist ein Bereich, der du musst arbeiten und aufpassen so sehen sie gut aus. Wir neigen dazu, sie im Laufe der Zeit zu vergessen, aber wenn wir diese perfekten Jeans oder diesen tollen Bikini zeigen wollen, ist dies ein Bereich, auf den wir uns konzentrieren müssen. Entdecken Sie alle unsere Tipps.
Cardio ist dein Verbündeter
Um einen trainierten Körper zu haben, können wir uns mit Cardio helfen, was auch unsere Lungenkapazität und Durchblutung verbessert. Marathonsitzungen sind nicht erforderlich, aber es gibt einige Cardio-Übungen die sind auch perfekt für das Gesäß. Wir beziehen uns auf Sportarten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Sie können sogar ein Spinning-Bike für Ihr Zuhause kaufen und dort üben. Sie sehen die Ergebnisse nur, wenn Sie konsistent sind. Darüber hinaus verbrennen wir mit Cardio Fett und reduzieren das Volumen.
Ergänzung mit spezifischen Übungen
Es ist wichtig zu wissen Kombinieren Sie Cardio- und Kraftübungen, die uns helfen, das Volumen in den Muskeln und ihre Festigkeit zu erhalten. In diesem Fall beziehen wir uns auf Übungen wie Kniebeugen, die für diesen Bereich eigentlich sehr gut sind. Es gibt viele verschiedene Übungen, die wir machen können, wie Sumo-Kniebeugen oder Hüftlifte, die sich alle auf die Gesäßmuskulatur konzentrieren. Ungefähr zweimal pro Woche sollten wir Übungen durchführen, die sich auf diesen Muskel konzentrieren.
Peeling den Bereich
Um eine straffere und glattere Haut zu haben, können wir das auch Peeling den Körper. Wir können ein Peeling für den ganzen Körper verwenden und es auch im Gesäßbereich verwenden. Das Peeling verbessert die Durchblutung und entfernt abgestorbene Haut. So können wir eine glattere und festere Haut haben. Bei Festigkeit geht es auch darum, Ihre Haut zu pflegen und nicht nur zu trainieren.
Legen Sie einen Übungsplan an
Was in diesem Fall wichtig ist, um diesen Bereich zu verbessern, ist auch konsequent und konsequent sein. Wir müssen einen Übungsplan aufstellen, der uns zu bestimmten Zielen führt, sonst verlassen wir ihn. So können wir einen Plan erstellen, um weitere Übungen zu verbessern und hinzuzufügen. Nur dann werden wir die Verbesserung bemerken.
Gute Eiweißnahrungsmittel
Um Muskeln aufzubauen, muss man sie füttern, das ist eine Tatsache. Deshalb müssen wir nehmen gute Proteine das hilft uns, Muskelmasse aufzubauen und die Haut straffer zu halten. Fettiger Fisch, Hülsenfrüchte und mageres Fleisch können die besten Proteine für unseren Körper sein.
Eine ausgewogene Diät
Es ist sinnlos, viel zu trainieren, wenn wir es später mit einer schlechten Ernährung vermasseln wollen. Damit unser Gesäß besser wird, müssen wir aber auch magere Proteine nehmen viel Gemüse und Obstmit einem geringeren Beitrag von Kohlenhydraten und Fetten. Es ist eine ausgewogene Ernährung, bei der gesunde Lebensmittel überwiegen. Vergessen Sie nicht, dass das Gesäß einer der Bereiche ist, in denen wir zuerst die Ansammlung von Fett bemerken.
Verwendung bestimmter Cremes
Wir können immer eine zusätzliche Hilfe haben, wenn wir in einem Gebiet arbeiten. Derzeit gibt es Cremes für alle Bereiche des Körpers, erstellt speziell für verschiedene Zwecke. Deshalb können wir eine Creme für diesen Bereich kaufen, um Fett zu erhöhen und zu reduzieren. Es kann uns helfen, die Festigkeit zu verbessern, wenn wir es auch mit einer leichten Massage auf die Haut auftragen.