La Angst kann zu einer Störung werden, die uns viele Probleme bringtda es mit vielen anderen gesundheitlichen Problemen verbunden sein kann. Angst entsteht normalerweise durch Situationen, die Nervosität und Stress erzeugen, weil wir sie ändern müssen oder weil wir nicht über die notwendigen Ressourcen verfügen, um Dinge zu kontrollieren.
La Angst kann zum Problem werden für unsere Gesundheit, wenn es im Laufe der Zeit erhalten bleibt. Deshalb ist es sehr wichtig, Angstzustände zu behandeln und zu vermeiden, da sie sich in etwas verwandeln können, das uns betrifft. Deshalb muss es in dem Moment behandelt werden, in dem wir das Gefühl haben, Angst zu haben.
Lerne Angst zu erkennen
Eines der ersten Dinge, die Sie tun sollten, ist zu lernen, Angst zu erkennen. Wenn wir uns dessen bewusst sind Angst können wir auch viel besser bekämpfen. Angst hat je nach Person viele Symptome. Aber im Allgemeinen können wir viel Nervosität haben, Schlafstörungen, unser Herzschlag steigt häufig, wir drehen etwas zu oft um, sogar obsessiv, wir fühlen uns müde, mit einigen Schmerzen, wir können Magenprobleme haben und Probleme haben, uns zu konzentrieren oder zu beenden Was machst du. Dies sind einige der Dinge, die passieren, wenn wir im Laufe der Zeit allgemeine und anhaltende Angst haben. Es betrifft uns sowohl physisch als auch psychisch.
Übung
Eines der Dinge, die uns bei der Reduzierung von Angstzuständen entlasten können, ist das Trainieren. Sport bietet uns viele Alternativen und Vorteile. Ja Wir treiben Sport, wir erzeugen Endorphine und Glückshormone. Es hilft uns, Angst und Nervosität fernzuhalten, da wir auch unser Energieniveau senken. Sie sollten nach einer Übung suchen, die Ihnen gefällt und zu Ihrem Lebensstil passt. Wenn Sie eine Übung finden, die Sie motiviert und die Sie ständig ausführen können, werden Sie auf lange Sicht die Veränderung in Ihrem Leben bemerken und die Angst vertreiben.
Sei vorsichtig mit dem Essen
Essen kann auch unsere Angst beeinflussen, da es einige gibt, die es erhöhen und andere, die es verringern. Wir müssen alles vermeiden, was aufregend ist wie Kaffee, scharf oder Tee. Es gibt Lebensmittel, die empfohlen werden, um Angstzustände zu vermeiden, z. B. Lebensmittel mit Tryptophan, das sich in Serotonin umwandelt, einen Neurotransmitter, der uns hilft, glücklich zu sein. Thunfisch, Bananen, Lachs oder Walnüsse sind Lebensmittel mit Tryptophan. Natürliche Antioxidantien helfen uns auch, Dopamin und Serotonin wie Blaubeeren und Himbeeren zu erzeugen.
Erstellen Sie einen Ruhebereich
Entspannung ist notwendig, wenn wir Angst haben. Deshalb ist es eine gute Idee, zu Hause einen Entspannungsbereich einzurichten, in dem wir Ängste abwehren können. Wenn wir es haben, ist es nicht einfach, es zu kontrollieren, aber wir müssen versuchen, unsere Atmung zu kontrollieren, und dafür ist es gut, einen Raum zu haben, in dem wir uns ruhig und sicher fühlen. Dort können Sie meditieren und sich entspannen, indem Sie Ihren Atem sehr sorgfältig kontrollieren. Wenn wir uns auf den Atem konzentrieren, werden wir uns viel besser fühlen, weil wir davon abgelenkt werden.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Sie trotz Ihrer Versuche nicht in der Lage sind, Ihre Angst zu kontrollieren, ist es eine gute Idee, professionelle Hilfe zu suchen. Von der psychologischen Behandlung, um den Ursprung dieser Angst zu finden, bis zur medikamentösen Behandlung mit Benzodiazepinen und andere Medikamente, die die Aufnahme von Neurotransmittern hemmen von Serotonin, um seine Wirkung länger aufrechtzuerhalten. Die Konsultation von Fachleuten ist immer dann erforderlich, wenn die Angst über einen längeren Zeitraum anhält und nicht mit bestimmten Ereignissen zu tun hat, da dies zu einem langfristigen Problem werden kann.