So machen Sie Ihr Frühstück nahrhafter

nahrhaftere Frühstücke

Wenn Sie möchten, dass Ihr Frühstück nahrhafter ist, dann können Sie nicht alles verpassen, was folgt. Denn nach einer erholsamen Nacht müssen wir aufstehen und dem Körper alles geben, was er wirklich braucht, auch wenn er nicht immer danach verlangt. Denn wenn wir gute Richtlinien befolgen, werden wir den größten Teil des Tages Energie haben.

Es stimmt, je vollständiger es ist, desto besser. Es muss aber auch gesagt werden, dass es kein Frühstücksmodell gibt, sondern immer Sie müssen es in Form von Geschmack an Ihre Vorlieben anpassen, damit Sie den Moment auf diese Weise gleich doppelt genießen. Es ist an der Zeit, alle folgenden Ideen aufzuschreiben, die nicht wenige sind.

Verzichten Sie nicht auf Kohlenhydrate, um Ihr Frühstück nahrhafter zu machen!

Es ist ein Fehler, Kohlenhydrate in unserer Ernährung zu eliminieren. Wir sagen immer, dass dies so ausgewogen wie möglich sein sollte und aus diesem Grund braucht es eine Reihe von Optionen wie diese. Zum Frühstück können Sie einige Cerealien oder Haferflocken wählen, die in unserem Leben immer präsent sind und wer es wird uns Energie geben, aber mit weniger Kalorien. Andererseits kannst du dich natürlich auch für Vollkornbrot entscheiden. Ein paar Toasts davon laden dazu ein, sie mit zahlreichen Speisen zu kombinieren und bieten sich eine tolle Ballaststoffquelle an.

Gesundes Frühstück

Lebensmittel reich an Kalzium

Ja, Milchprodukte tragen auch dazu bei, unser Frühstück nahrhafter zu machen. Denn es gibt viele Menschen, die ohne ihren Kaffee mit Milch oder ohne ihren Naturjoghurt in Kombination mit Obst nicht in den Tag starten können. Wie dem auch sei, wir müssen es auch berücksichtigen. denn in beiden fällen Sie werden uns mit Kalzium und auch Proteinen versorgen das ist immer etwas, was wir für unseren Körper brauchen. Wie Sie wissen, gehört Milch zu den sättigenden Lebensmitteln und liefert die Vitamine A, B2 und D, was sich in Pflege nicht nur für die Knochen, sondern auch für die Haut oder das Sehvermögen ausdrückt. Es muss berücksichtigt werden!

Früchte

Milchprodukte und Kohlenhydrate haben wir bereits, da darf jetzt frisches Obst nicht fehlen. Erinnere dich daran Es ist immer besser, die Frucht zu nehmen als ihren Saft. Vor allem, weil wir so all seine Tugenden aufsaugen, die nicht wenige sind. Einerseits hat es Wasser, andererseits aber auch Ballaststoffe und ohne die Vitamine oder Mineralstoffe zu vergessen. Damit unser Frühstück nahrhafter wird, brauchen wir sie ja oder ja. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt Saft anstelle von frischem Obst bevorzugen, ist es klar, dass wir Ihnen nichts anderes sagen werden. Aber Sie sollten wissen, dass Sie nicht alle Nährstoffe aus der Frucht nehmen werden. Wir können sagen, dass es nicht auf die gleiche Weise verwendet wird und uns nicht die gleichen Werte liefert.

Vollkornprodukte

Getrocknete Früchte

Eine Handvoll Nüsse, die Sie zusammen mit den Früchten zu Ihrem Joghurt hinzufügen können, ist immer eine gute Alternative für ein reichhaltiges Frühstück. Falls Sie es nicht wissen, Nüsse haben auch Nährwerte, die wir nicht übersehen sollten. Unter ihnen heben wir hervor, dass sie zahlreiche Mineralien wie Kalzium, Eisen oder Magnesium enthalten. Zusätzlich zu Folsäure und Omega-3-Fettsäuren. Schon deshalb wissen wir, dass sie Teil einer ausgewogenen Ernährung sein müssen. Es ist wahr, dass sie sehr kalorisch sein können, aber auf ausgewogene Weise und in ihrer natürlichen Version werden wir kein Problem haben.

Ein Teelöffel Olivenöl

Besonders wenn Sie normalerweise Toast zum Frühstück essen, wissen Sie, wie wichtig ein Teelöffel Olivenöl darauf ist. Dieses Öl senkt das schlechte Cholesterin, erhöht aber das gute Cholesterin, was eine gute Nachricht ist. Neben, verbessert die Verdauung und reguliert die Darmpassage. Jetzt müssen Sie nur noch Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, um diese Lebensmittel jeden Tag auf unterschiedliche Weise zu kombinieren.


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