Wissen Sie, was Sie essen sollen, bevor Sie mit dem Fahrrad fahren? Nun, heute geben wir Ihnen die besten Richtlinien, damit Sie Ihren Spaziergang oder Ihr Training genießen können, was nie weh tut. Denn nur so können wir sicher sein, dass wir unserem Körper das Beste geben, damit er das Beste daraus machen kann.
Darum Wenn wir eine Ausbildung beginnen, müssen wir eine Reihe von Tipps berücksichtigen. Dies ist die Zusammenfassung dessen, was wir Ihnen heute sagen werden. Nutzen Sie die Tatsache, dass Sie jetzt bald Ihren wohlverdienten Urlaub haben und sicherlich mehr Freizeit haben, nichts wie es mit der Familie auf dem Fahrrad zu genießen. Melden Sie sich dafür an?
Was essen vor dem Ausgehen mit dem Fahrrad
Es stimmt, dass wir hier einige große Unterschiede machen müssen. Denn eine Fahrt ist nicht gleichbedeutend mit einer Ausbildung für etwas Ernsteres oder für eine professionellere Karriere. Wenn Sie also zu den letzteren gehören, denken Sie daran, dass es am besten ist, wenn Sie eine gute Menge an Kohlenhydraten in Ihrem Körper haben, zu denen wir sowohl Nudeln als auch Müsli hinzufügen und dies alles im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung. Damit wissen wir bereits, dass wir, auch wenn es im Training hart ist und wir viele Minuten vor uns haben, es schaffen werden, es zu verwirklichen. Was braucht der Körper wirklich? Energie und das wird mit Hydraten erreicht. Daher ist es in keiner Diät gut, sie vollständig zu entfernen, aber wir müssen umsichtig sein, aber wie wir sehen, sind sie wirklich notwendig.
Darf man kurz vor dem Training essen?
Es ist am besten, kurz vor dem Fahrradfahren nichts zu essen, insbesondere keine großen Mahlzeiten, obwohl es Obst sein kann. Wenn es morgens ist, sollten wir frühstücken, aber mindestens anderthalb Stunden bevor wir mit dem Training beginnen. Das heißt, wir müssen dem Körper geben, was er braucht, aber dann ruhen, um gut verdauen zu können. In einigen Fällen können Sie sogar ein paar Stunden warten. Wenn der Verdauungsprozess abgeschlossen ist, wird das gesamte Blut unseren Körper und unsere Beine im Allgemeinen unterstützen, wenn nicht, wird es im Bauchbereich spezifischer und wird nicht immer gut bei uns sitzen. Wenn Sie lieber am späten Nachmittag ausgehen möchten, tun Sie dies natürlich nicht ohne einen Snack. Ja, noch einmal, mit ein paar Stunden, bevor Sie fortfahren, haben Sie bereits die nötige Energie, um die Welt zu erobern.
Trinken Sie vor dem Fahrradfahren
Hydratation ist zu jeder Zeit notwendig, daher dürfen wir sie nicht ignorieren. In diesem Fall, was beabsichtigt ist ist, dass wir vor der Abreise trinken, obwohl wir eine Stunde vorher beginnen können und trinken Sie genug Wasser, um den Körper vorbereiten zu können. Denn manchmal, wenn wir mit der Übung beginnen, merken wir es nicht und wenn wir trinken gehen, ist es etwas spät. Während wir uns darauf vorbereiten, ist es also immer ratsam, ein wenig Schulden zu machen. Sie können auch einige Infusionen oder Energydrinks zu sich nehmen, wenn Sie nicht so viel Wasser trinken möchten oder es Ihnen schwerfällt. Nur dann wissen wir, dass wir immer in guten Händen sind, damit unser Körper die nötige Leistung bringt.
Was tun am Ende der Übung
Wir sind am Ende der Übung angelangt und neben der Ermüdung selbst wird der Körper auch nach etwas mehr verlangen. Es stimmt, dass wir weiterhin Wasser trinken müssen, aber wir müssen bereits daran denken, das zu ersetzen, was der Körper verloren hat. Wir brauchen einfache Kohlenhydrate wie Früchte oder Nüsse, das hat noch nie geschadet. Natürlich entscheiden sich viele Menschen nach einem sehr wichtigen Training für einen Proteinshake. Das Beste daran ist, dass sie hausgemacht sind. Was nimmst du mit, um deine Batterien aufzuladen, bevor du mit dem Fahrrad fährst?