Eine der neuesten Modediäten heißt Sirtfood, vielleicht weil es die ist, die die bekannte Sängerin Adele befolgt hat, um nicht weniger als 45 Kilo abzunehmen. Vielleicht wegen der beeindruckenden Veränderung des Künstlers, die zweifellos mehr als bemerkenswert ist. Immer mehr Menschen sind neugierig diese Diät, mit der scheinbar spektakuläre Ergebnisse erzielt werden.
Um die Wirksamkeit dieser Diät zu verstehen, ist es notwendig, innezuhalten und über die Verwüstungen von Stress auf die Gesundheit nachzudenken. Spezialisten betonen nur die Gefahren von chronischem Stress. Möchten Sie herausfinden, woraus die Sirtfood-Diät genau besteht? Wir sagen Ihnen gleich allesDenken Sie jedoch daran, dass die gesündeste Ernährung diejenige ist, die von einem Ernährungsberater empfohlen und überwacht wird.
Die Sirt-Food-Diät
Wie gesagt, Stress ist eine Quelle von Krankheiten und Gesundheitsgefahren, auch für die Ernährung. Auf der einen Seite verursacht Angst Essattacken, die eine gesunde Ernährung verhindern. Aber der gefährlichste Teil kommt aus dem hormonellen Teil. Stress kann dazu führen, dass der Cortisolspiegel ansteigt, ein Hormon, das in den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten eingreift.
Cortisol verhindert, dass der Körper die aufgenommene Nahrung richtig verdaut und verstoffwechselt. Ausgehend von dieser Basis, die Diät Sirtfood, das in zwei Phasen unterteilt ist. Die erste besteht darin, Lebensmittel zu essen, die enthalten Proteine, die Sirtzellen aktivieren, sogenannte Sirtuine. Diese Proteine aktivieren und verbessern die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen.
Diese Lebensmittel, insbesondere Gemüse, das Sirtuin-Proteine enthält, gelten als Sirtfood. Welche sollten im ersten Teil der Sirtfood-Diät eingenommen werden? Zwischen den empfohlene Lebensmittel sind die folgenden.
- Früchte, darunter Äpfel, Erdbeeren, Weintrauben oder Heidelbeeren
- Grünes Blattgemüse, Rucola, Grünkohl oder Blumenkohl
- La Kurkuma
- El Öl Natives Olivenöl extra
- Schokolade schwarz
- El Kaffee
- Die Samen von Chia
- El Matcha-Tee
- La Zimt
- El Hähnchen
- Fleisch von Truthahn
- El Tofu
Die Phasen der Diät
Die Sirtfood-Diät dauert drei Wochen und ist in zwei Phasen unterteilt. Die erste Phase beginnt mit einer Kalorienrestriktion, in den ersten 3 tagen musst du auf 1000 kalorien am tag reduzieren. Während dieser drei Tage müssen Sie täglich 3 Einheiten grünen Saft trinken. Eine Mahlzeit auf der Basis von Huhn oder Truthahn sollte ebenfalls zubereitet werden und Sirtfood-Lebensmittel enthalten.
Für die nächsten 4 Tage werden die Kalorien auf 1500 erhöht, Sie sollten 2 grüne Säfte, zwei Mahlzeiten auf der Basis von magerem Fleisch, sowie Obst, Nüsse und andere Sirtfood-Lebensmittel trinken. dann kommt die zweite Phase der Diät die zwei Wochen dauert. In dieser Phase wird die Aufnahme erlaubter Lebensmittel erhöht und grüne Säfte auf einen pro Tag reduziert.
Diese Phase ist weniger begrenzt und besteht darin, den Verlust aufrechtzuerhalten Gewicht auf weniger restriktive Weise. In diesem Teil der Ernährung können Lebensmittel aus der Sirtfood-Liste verzehrt werden, wie z. B. dunkle Schokolade. Wichtig ist, sich ausgewogen zu ernähren und auf verarbeitete und kalorienreiche Lebensmittel zu verzichten. Darüber hinaus wird empfohlen, Herz-Kreislauf-Übungen zu praktizieren, um die Gewichtsabnahme zu fördern.
Gegenanzeigen der Sirtfood-Diät
Die Sirtfood-Diät bietet nachweislich gute Ergebnisse, Experten weisen jedoch darauf hin, dass sie nur bei Menschen mit Fettleibigkeit indiziert ist. Um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden, Am besten konsultieren Sie immer Ihren Arzt. bevor Sie irgendeine Art von restriktiver Diät machen. Es ist sehr wichtig, nachzuverfolgen, ob alle Niveaus korrekt eingehalten werden.
Merken Es gibt keine Wunderdiät so verliert man jede Menge Kilos, ohne seine Gesundheit aufs Spiel zu setzen und ohne hinterher den gefürchteten Rebound-Effekt zu erleiden. Der Weg zum dauerhaften Abnehmen führt über eine Umstellung der Essgewohnheiten. Diese Diät kann Ihnen helfen, in wenigen Wochen viel Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie sich danach nicht gesund ernähren, war die Mühe umsonst und auch gefährlich.