Nützliche Vitamine für das Haar: Welche und wo finden Sie sie?

Frau mit schönen langen Haaren

Möchten Sie gesundes und strahlendes Haar zeigen? Es ist einfacher als Sie denken. Du musst nur Nehmen Sie einige Vitamine in Ihre Ernährung auf und Sie werden die Ergebnisse in kürzester Zeit bemerken.

Finden Sie heraus, was die beste Vitamine für das Haar und in welchen Lebensmitteln sie zu finden sind. Sie werden sich eines Haares der Wirkung rühmen!

Vitamin A

Melonen

Wenn du deine behalten willst hydratisiertes HaarVitamin A vermeidet nicht nur eine übermäßige Talgproduktion, sondern ist auch eines der besten dafür. Darüber hinaus wird es zur Verfügung stellen Weichheit für Ihr HaarDadurch sieht es seidig und verwirrungsfrei aus. Wo kannst du es finden? In Früchten wie Mango und Melone, in Eigelb und in Milch.

Vitamin E

Karotten

Dies ist eines der besten Vitamine für das Haar regt die Durchblutung der Kopfhaut an, beugt Haarausfall vor und verleiht Ihrem Haar Glanz. Sie finden es in Nüssen, Karotten, Spinat, Avocado, Brokkoli und in Haarbehandlungen, die pflanzliche Öle wie Argan und Mandel enthalten.  

Biotin

Erdnüsse

Auch bekannt als Vitamin H oder das Haarvitamin. Biotin stärkt die Haarfollikel und verhindert, dass das Haar spröde wird. Es hilft auch, das Wachstum schneller zu machen. Es gilt als eines der wirksamsten Vitamine zur Aufrechterhaltung einer strahlenden Mähne. Wo kannst du es finden? In Erdbeeren, braunem Reis, Erdnüssen und Haselnüssen.

La Biotin Es wird häufig bei Haarbehandlungen wie Haarausfall und Schuppen-Shampoos eingesetzt.

Vitamin C

Orangen

Ein weiteres der besten Vitamine für unser Haar, besonders wenn Sie es wollen Verhindern oder behandeln Sie trockenes und gealtertes Haar. Sie finden es in Orangen, Mandarinen, Kiwi, Guaven, Sellerie, Spinat und Petersilie.

Vitamin B

Mejillones

Insbesondere Vitamin B3 oder Niacin und B12 sind perfekt für das Haar. Sie bieten große Vorteile: von Verhindern Sie seinen Fall und stärken Sie ihn, bis er nährt und seine Pigmentierung in gutem Zustand bleibt oder natürliche Farbe länger. Einige Lebensmittel reich an wissen mina B3 Sie sind: Thunfisch und Bonito, Huhn und Serrano-Schinken. Für seinen Teil, wissen mina B12 Sie können es in einer großen Menge von Meeresfrüchten finden.


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