Kennen Sie die Funktion aller Vitamine

Für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers müssen alle Arten von Nährstoffen durch ihn fließen: Mineralien, Vitamine, Proteine, Zucker (in viel geringerer Menge) und sogar Fette ... Aber in diesem speziellen Artikel kommen wir zum Gespräch über dich die Funktion aller Vitamine.

Sie haben von ihnen gehört, Ihnen wurde gesagt, dass sie für unsere Gesundheit wichtig sind (für unsere Haare, Nägel, Haut, das Immunsystem usw.). Wissen Sie jedoch, welche genaue Funktion sie haben? Kennen Sie seine wahre Bedeutung? Heute werden alle Zweifel ausgeräumt. Wir klären unten alles für Sie.

Was sind Vitamine?

Vitamine sind organische Verbindungen, die in geringen Mengen für das normale Funktionieren des Körpers essentiell sind. Da sie nicht vom Körper produziert werden können (außer Vitamin D), müssen sie über Lebensmittel oder Vitaminkomplexe und Nahrungsergänzungsmittel, die in Apotheken und Parapharmazien verkauft werden, in unseren Körper aufgenommen werden.

Die Funktionen von jedem von ihnen

Vitamin A

Interveniert in der Kollagenbildung und fördert die KnochenentwicklungDaher hat es Auswirkungen auf die Gesundheit unserer Haut, unserer Nägel, unserer Haare, unseres Sehvermögens, unserer Knochen und Zähne. Dieses Vitamin ist in folgenden Lebensmitteln enthalten: Milch, Käse, Spinat, Mango, Pfirsich, Salat, Leber, Tomate, Melone und Karotte,

Vitamin B

Vitamin B ist ein Komplex von Vitaminen, die greift in die Energieerzeugung ein durch Essen. Die bemerkenswertesten Wirkungen finden sich unter anderem im Nervensystem und im Herz-Kreislauf-System. Lebensmittel, die reich an diesem Vitaminkomplex sind, sind Fleisch, Leber, Milchprodukte, Getreide, Meeresfrüchte, Eigelb, Avocados, Hülsenfrüchte und Hefen.

Vitamin C

Dies ist eines der bekanntesten Vitamine, da es in einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln vorhanden und gut hervorgehoben ist. Vitamin C hat gute Auswirkungen auf das Immunsystem Stärkung der natürlichen Abwehrkräfte unseres Körpers. Auch senkt den Blutdruck und wirkt antibakteriell. Dieses Vitamin ist vor allem in Zitrusfrüchten wie Orange, Grapefruit oder Grapefruit, auch in Erdbeeren, Blaubeeren oder Ananas sowie in Gemüse wie Blumenkohl oder Pfeffer enthalten.

Vitamin D

Die wichtigste Funktion von Vitamin D ist die Phosphor- und KalziumstoffwechselDies erleichtert die Absorption dieser im Darm und ihre Ablagerung sowohl in Zähnen als auch in Knochen. Wenn Sie möchten, dass dies in Ihrem Körper richtig funktioniert, müssen Sie Sardinen, Lachs, Thunfisch, Fischöle und Eigelb konsumieren.

Vitamin E

Dieses Vitamin wirkt als Antioxidans und schützt mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Deshalb hilft es uns, das zu fördern gute Funktion der Augen und Blutzellen, auch zur Vorbeugung von Gefäßerkrankungen. Dieses Vitamin ist in Weizenkeimen, Pflanzenölen, Nüssen, grünem Blattgemüse wie Rübe, Mangold oder Brokkoli enthalten.

Vitamin K

Vitamin K hat als Grundfunktion die richtige BlutgerinnungSo hilft es, Blutungen vorzubeugen. Es ist in Vollkornprodukten, Sojabohnen, Luzerne, Tomaten, Kohl oder Schweineleber enthalten.

Wie wir nach dem Lesen sehen können, ist es für eine gute und korrekte innere Funktion wichtig, alle Arten von Lebensmitteln zu sich zu nehmen und sich in unserer Ernährung zu unterscheiden, wobei Obst und Gemüse am wichtigsten sind. Manchmal kennen und kennen wir diese Theorie gut, aber wir setzen sie nicht in die Praxis um. Daher hängt sie ausschließlich von uns selbst ab, ist in diesem Sinne gesund und gut ernährt.