Die effektivsten Übungen zum Abnehmen

Abnehmen

Wenn abnehmen Versuchen Sie immer, eine gute Ernährung mit ein wenig Bewegung zu kombinieren. Aber angesichts letzterer greifen uns natürlich Zweifel an. Weil wir viele Übungen und Sportarten zur Verfügung haben. Daher werden wir Sie heute durch alle führen.

Nichts ist besser als eine Auswahl all der Übungen zu treffen, die wirklich effektiv sind. Im Großen und Ganzen können wir sagen, dass diejenigen, an denen mehr Muskelgruppen beteiligt sind, immer besser sind. Da dies einen größeren Aufwand mit sich bringt und sich als größerer Aufwand in der Fettabbau.

Liegestütze zum Abnehmen

Dies ist eine der Hauptübungen, egal wo Sie sie betrachten. Da, wie bereits erwähnt, auch der ganze Körper beteiligt ist. Sie wirken sowohl auf die Arme und die Brust als auch auf die Schultern. Es ist eines der vollständigsten, insbesondere für die Arme, da wir definierte Muskeln erreichen werden. Aber nicht nur für sie, sondern auch für den Bauch. Wenn wir es gerade und kontrahiert halten, werden wir auch diesen Bereich tonisieren. Sein Widerstand ÜbungEs wird das Herz einbeziehen, was eine bessere Durchblutung und eine gute Sauerstoffversorgung unseres Gehirns ermöglicht.

Pushups

Burpees

Eine andere Übung, die gleichermaßen geliebt und gehasst wird, ist diese. Darin beziehen wir den ganzen Körper mit ein, daher ist es auch perfekt für ein gutes Training. Es ist wahr, dass es einige Varianten gibt, aber in allen helfen sie uns, weiterhin Fett zu verbrennen, selbst wenn wir das Training beendet haben. Denken Sie daran, dass in seiner Ausführung die Halten Sie den Kern aktiviert, um immer den hinteren Bereich zu schützen. Zuerst hocken wir uns hin und legen unsere Hände auf den Boden, dann strecken wir uns in eine Plankenposition. Dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und springen und strecken sich in einer Bewegung. Natürlich können Sie, wie bereits erwähnt, bestimmte Änderungen vornehmen.

Kletterübung

Sicher kennst du ihn auch und ziemlich viel. Es wird genannt Kletterer oder 'Bergsteiger' und Sie können es bequem zu Hause tun, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Es ist eine Position, die ein hohes Gleichgewicht erfordert, also auch den ganzen Körper. Die Position, die Sie einnehmen müssen, ist, als würden Sie ein Brett machen, Ihre Beine nach hinten strecken und sich mit den Handflächen auf dem Boden abstützen. Dann bringen wir die Knie kontinuierlich zur Brust. Sie können beginnen, indem Sie die Übung langsam ausführen. Wenn Sie mehr Übung haben, geben Sie ihr mehr Rhythmus.

Laufübung

Gehen und rennen

Obwohl wir sie eher als Übung oder Disziplin als als Übung an sich betrachten, können wir beides nicht vergessen. Denn wie wir wissen, Sowohl Laufen als auch Gehen haben große Vorteile für die Gesundheit. Von der Entlastung unseres Lebens über die Erhaltung der Gesundheit bis hin zum Abnehmen. Vor allem, weil wir wieder den ganzen Körper einbeziehen. Daher können wir einige davon mit den genannten Übungen kombinieren.

Trainingsseile

Saitenschlag

Die Pulsationen werden im Moment aktiviert und es ist eine weitere der Hauptübungen. Darüber hinaus werden wir danach weiterhin Fett verbrennen, so dass es berücksichtigt werden muss. Dank ihnen werden wir sowohl den Rumpf als auch den Bizeps oder die Schultern bearbeiten. Es wird aber auch gesagt, dass Sie können mehr als 300 Kalorien ausgebenDazu müssen wir sie natürlich in eine Trainingseinheit von weniger als einer halben Stunde einbeziehen. Es ist wahr, dass wir nach und nach anfangen müssen, aber immer wissen, dass wir die Kraft und die Muskelausdauer steigern werden.


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