Diese Gesellschaft zwingt uns zu gehen von einem Ort zum anderen laufen. Eile zu haben bedeutet jedoch nicht unbedingt, agiler zu denken, Dinge besser zu machen oder unsere Verpflichtungen schneller von der Liste zu streichen. Warum also nicht versuchen, die Dinge zu ändern?
Wir leben in Eile. Wir haben das Bedürfnis, produktiv zu sein, eine Sache nach der anderen zu machen und Nachrichten sofort zu beantworten. Wir träumen von einem ruhigen Essen, einem freien Tag und natürlich den Feiertagen, aber wenn sie ankommen, können wir nicht immer abschalten. Fühlen Sie sich identifiziert? Es ist an der Zeit, dem ein Ende zu setzen.
Treffen Sie sich mit einem Freund zum Mittagessen und achten Sie mehr auf Ihr Telefon? Geht es in Ihren Gesprächen immer um die Arbeit, wie beschäftigt Sie sind und wie wenig Zeit Sie haben? Weißt du nicht was du tun sollst oder fühlst du dich schlecht, wenn du ein paar freie Stunden hast? Eile zu einer Lebenseinstellung zu machen, bringt oft mit sich Stress und Angst. Und nein, wir wissen, dass es nicht einfach ist, den Chip zu wechseln, aber hier sind einige Werkzeuge dafür.
Prioriza
Was ist wichtig und was nicht? Jeder von uns hat eine andere Werteskala und daher ist es sehr wahrscheinlich, dass wir diese Frage anders beantworten. Wichtig ist, kohärent zu handeln in Bezug auf das, was den wichtigsten Platz in Ihrem einnimmt Pyramide der Prioritäten. Denn nein, nicht alles ist gleich wichtig. Uns selbst Zeit zu geben, darüber nachzudenken und Prioritäten zu setzen, ist genauso wichtig, wie unseren Tag oder die Woche danach entsprechend zu gestalten.
Dinge einzeln
Kümmere dich nacheinander um die Dinge. Telefonieren Sie mit einem Freund? Konzentrieren Sie sich auf das Gespräch. Dann können Sie an den E-Mails teilnehmen, die auf Ihr Telefon kommen, oder die Einkaufsliste erstellen. Wirst du dich zum Essen hinsetzen? Vermeiden Sie Ablenkungen, indem Sie Ihr Handy stummschalten und Ihr Essen genießen. Priorisiere und gib allem Zeit. Tun Sie sie auf eine gegenwärtige und bewusste Weise. Nicht indem wir uns beeilen, indem wir mehr Dinge in kürzerer Zeit erledigen, gewinnen wir einen Tag.
Lernen Sie, nein zu sagen
Was am einfachsten erscheint, ist wahrscheinlich das komplizierteste. Bei zahlreichen Gelegenheiten Wir stellen die Wünsche unserer Mitmenschen an die erste Stelle zu ihren eigenen. Wir tun es aus Angst, eine Freundschaft zu verlieren, dass sie uns nicht mehr von einem Job anrufen, dass sie denken, wir seien egoistisch ... Andere, weil wir nicht einmal aufhören zu denken, wenn wir Lust haben, wenn wir Zeit haben oder wenn wir uns dafür egoistisch fühlen. Und mit jedem solchen Gedanken wird unser seelisches Wohlbefinden und damit unsere Genussfähigkeit untergraben.
Legen Sie Zeitpläne fest und trennen Sie die Verbindung
Das Setzen von Grenzen ist nicht nur empfehlenswert, sondern notwendig. Zeitlimits helfen uns einerseits, Ablenkungen zu vermeiden und Konzentrieren Sie unsere Aufmerksamkeit auf eine Aktivität entschlossen. Arbeitszeiten definieren und eine Zeit für die Erfüllung jeder Aufgabe, um zu vermeiden, dass das Gehirn mit anderen Dingen zerstreut wird.
Es setzt auch der Technologie Grenzen. Die Möglichkeit, ständig verbunden zu sein, hat in uns eine solche Abhängigkeit erzeugt, dass wir uns gezwungen fühlen, alle Nachrichten sofort zu beantworten. Unmittelbarkeit ist zu einem zweischneidigen Schwert geworden, mit dem wir lernen müssen, zusammenzuleben. Das Stummschalten von mobilen Benachrichtigungen oder das Aufbewahren in einer Schublade, wenn wir einer bestimmten Aufgabe oder Aktivität Aufmerksamkeit schenken müssen, ist eine Möglichkeit zu erkennen, dass nicht alles dringend ist und nichts passiert, was die Dinge verzögert. Fühlen Sie sich dabei nervös? Konfigurieren Sie das Telefon so, dass nur Anrufe von Kontakten eingehen, die Sie für dringend halten.
Genieße, was dich entspannt
Gibt es eine bestimmte Aktivität, die Ihnen gut tut? Gehen Sie spazieren, lesen Sie ein Buch, gehen Sie ins Fitnessstudio, sprechen Sie mit einem Freund, trinken Sie in Stille einen Kaffee, nehmen Sie ein Bad ... Es ist wichtig, dass unter der Woche Zeit reservieren für diese Dinge und genieße sie ohne Ablenkungen. Wenn Sie Ihre Woche planen, markieren Sie in der Farbe, die Ihnen am besten gefällt, die Zeit, die Sie ihnen widmen werden, es können 15 Minuten pro Tag oder eine Stunde an zwei Tagen in der Woche sein ... und geben Sie ihr die Bedeutung hat.
Und Sie, haben Sie Eile zu einer Lebensweise gemacht oder halten Sie sie in Schach?