Die Übungen, die am effektivsten sind, um sich von den Fettpölsterchen zu verabschieden

Michelin-Frau

Wir alle wissen, was die Michelines sind. Die Teile, die mit oder ohne Hose auffallen, das von Kleidungsstücken um die Taille bzw. zur Hüfte hin abstehen. Also, egal wie man es betrachtet, sie sind immer unbequem. Also werden wir versuchen, auf die effektivsten Übungen zu setzen, um uns von ihnen zu verabschieden.

Da fängt man jetzt mit einer guten Ernährung an Es ist Zeit, sich auf körperliche Bewegung zu konzentrieren. Mit der Kombination dieser beiden Teile erreichen wir sicherlich einen schlankeren Körper und verabschieden uns von Rollen oder Fettpölsterchen. Sogar die Kleidung wird dir ohne sie viel besser passen!

Russische Wendungen oder "Russische Wendung"

Sie sind auf beide Arten bekannt, aber Sie haben sie sicherlich schon mehr als einmal in die Praxis umgesetzt. Da Es ist eine der perfekten Übungen, um den Kernbereich zu trainieren, obwohl sich auch die Straffung der Beine dazugesellt. Dazu setzen wir uns auf den Boden, beugen unsere Beine und heben unsere Fersen vom Boden ab. Jetzt ist es an der Zeit, sie still zu lassen und unseren Koffer von einer Seite zur anderen zu bewegen. Es kann mit Gewicht oder Scheibe durchgeführt werden. Es ist also die Bewegung, als ob wir besagte Scheibe von einer Seite unseres Körpers zur anderen führen wollten. Es wird also für die Verfeinerung unserer Taille verantwortlich sein, dank der Tatsache, dass wir den Bauchbereich und die Kurven selbst zusammenziehen werden.

Die Kletterer beseitigen Fettpölsterchen

Diese Übung ist jedem bekannt und wieder einmal ist sie auch perfekt, um sich von den Fettpölsterchen zu verabschieden. Wir legen uns also auf den Bauch, stützen uns auf unsere Handflächen, während unsere Arme vollständig gestreckt sind. Wir werfen unsere Füße und Beine zurück. Jetzt bleibt nur noch ein Bein zur gegenüberliegenden Schulter zu bringen und in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wir dürfen zu keinem Zeitpunkt zwingen, also nur so weit, wie wir gehen können. Wir werden weiterhin mehrere Wiederholungen machen und dann das Bein wechseln. Es ist perfekt für den Bauch, aber auch um den Hüftbereich mehr zu verfeinern.

Sit-Ups auf dem Fahrrad

Das Fahrrad ermöglicht es uns, ein Training mit mittlerer bis hoher Intensität zu genießen, also ist es perfekt, um Kalorien zu verlieren und den ganzen Körper zu straffen. Aber hier brauchen wir nicht das Fahrrad als solches, sondern um eine Reihe von Sit-Ups auf dem Fahrrad ausführen zu können. Wie sicher kennst du sie? Nun, Sie müssen sich nur auf den Rücken legen und Ihre Beine im 90º-Winkel aufstellen. Ebenfalls, Integriere deinen Kopf und mit deinen Händen wirst du ihn hoch halten. Üben Sie natürlich keine Kraft im zervikalen Bereich aus, aber alles wird sich darauf konzentrieren, den Kern gut zusammenzudrücken. Jetzt ist es Zeit, Ihre Beine zu treten, als ob Sie Fahrrad fahren würden, oder indem Sie Ihre Beine strecken und schrumpfen. Kannst du 60 Sekunden durchhalten?

Kniebeugen

Ja, Sie werden denken, dass Sie damit nur den Gesäßbereich stärken, Sie liegen falsch. Denn sie eignen sich auch perfekt, um den Rest des Körpers weiter zu straffen und natürlich auch für den Bauchbereich. Letzteres lässt sich am besten bearbeiten dass du sie mit etwas Gewicht machst. Sowohl mit Langhantel, angepasst an Ihre Bedürfnisse, als auch mit Kurzhanteln. Das hängt von jedem ab! Aber dank dieses Gewichts, das wir einschließen, werden wir den Körper noch mehr trainieren.

die Seitenplatten

Wir würden sie auch nicht vergessen. Da Seitenplatten sind immer eine dieser perfekten Optionen für unsere Fettpölsterchen und den Rest des Körpers. In diesem Fall liegen Teile auf der Seite. Dann bauen Sie den Rumpf ein und heben schließlich Ihre Hüften und stützen sich auf Ihre Füße und einen Arm. Sowohl die Taille als auch die Bauchmuskeln werden gestärkt. Jetzt wissen Sie, wie Sie sich von den Fettpölsterchen verabschieden können!


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