Viele von Ihnen werden diesen August die lang ersehnten Ferien genießen. In anderen Fällen kehren Sie jedoch danach zur Arbeit zurück Wohltuende Wirkung des Urlaubs. Vorteile, die vom Post-Vacation-Syndrom überschattet werden können und denen Sie mit unseren Schlüsseln für einen besseren Wiedereinstieg entgegenwirken können.
Ferien ermöglichen uns, uns von den täglichen Anforderungen der Arbeit und ihren Folgen für unsere Gesundheit zu erholen. Vorausgesetzt natürlich, dass wir diese belastenden Tätigkeiten eliminieren und die sozialen Anforderungen reduzieren. Du hast es? Nun, jetzt brauchen Sie nur noch ein paar Wochen Gewöhnen Sie sich wieder an die Routine.
Postferiensyndrom
Trotz unseres Wunsches nach Urlaub und wie vorteilhaft er im Allgemeinen ist, sind seine Vorteile unbestreitbar. Nebenwirkungen. Und es ist so, dass die Rückkehr des Gleichen nicht für alle gleich ist und für manche Menschen sogar belastend sein kann. Es ist das, was wir als Post-Holiday-Syndrom kennen.
Das Post-Holiday-Syndrom ist damit verbunden Angstprozesse, Reizbarkeit und allgemeines Unwohlsein. Negative Effekte, die normalerweise in den ersten Wochen verschwinden, wenn sie wieder in die Routine aufgenommen werden, aber in bestimmten Fällen länger anhalten. Und hier zeigt sich das eigentliche Problem. Und es ist so, dass wir uns nicht alle gleich schnell erholen; Zeit hängt neben anderen Faktoren sowohl von unserer emotionalen Gesundheit als auch von dem Druck ab, dem wir bei der Arbeit ausgesetzt sind.
Können wir etwas tun, um diese negativen Auswirkungen zu reduzieren? Obwohl das Post-Holiday-Syndrom komplex ist, gibt es einige Tipps, die uns helfen können um eine bessere Rückkehr an den Arbeitsplatz zu erreichen, und heute teilen wir sie mit Ihnen. Etwas beachten!
Schlüssel für einen reibungslosen Wiedereinstieg in den Beruf
Was sind die Schlüssel zur Verringerung dieser negativen Auswirkungen und für eine bessere Rückkehr an den Arbeitsplatz? Das Wichtigste ist ohne Zweifel eine Übergangsfrist einhalten. Ja, nichts, um am Sonntag nach Hause zu kommen und am Montag zur Arbeit zu gehen, gib dir Zeit! Die Ferien sind kurz und wir wollen das Beste daraus machen, aber wenn uns die Rückkehr betrifft, ist es das Ideal, sich ein wenig um uns selbst zu kümmern, finden Sie nicht?
Einen der Schlüssel haben wir bereits vorgerückt für eine ruhigere Fahrt aber es gibt noch viel mehr. Einige sind sehr logisch und einfach durchzuführen; ein anderer vereinfacht mehr Schwierigkeiten, da sie nicht immer von uns abhängen. Etwas beachten!
- komm wenigstens wieder zwei Tage zuvor des Urlaubsortes. Ich weiß, dass Sie das Beste aus der Zeit machen wollen, aber wenn die Rückkehr Sie negativ beeinflusst, gönnen Sie sich ein paar Tage Übergangszeit.
- Nutzen Sie diese Tage Rückkehr in den Familienalltag, zu den Zeitplänen und Aktivitäten, die Sie den Rest des Jahres beschäftigen. Zu einer reibungslosen Routine, die Ihnen hilft, sich reibungslos in den Tagesrhythmus zu integrieren, mit der Ausnahme, dass Sie noch nicht zur Arbeit gehen müssen.
- Wenn sich Ihr Schlafrhythmus während der Ferien wie gewohnt verändert hat, nehmen Sie dies wieder auf Schlafpläne und Routinen die es Ihnen ermöglichen, während der Arbeit Leistung zu erbringen.
- Verlange nicht 100% ab dem ersten Arbeitstag. Ja, wir wissen, dass dies nicht immer nur von Ihnen abhängt, aber manchmal sind wir diejenigen, die sich selbst am meisten bestrafen. Vermeide es!
- Wie hast du dich vor den Feiertagen gefühlt? Versuchen Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten, Ihre Tätigkeit durch Etablierung zu regulieren realistische Ziele sowohl Außen- als auch Innenarbeiten. Machen Sie nicht die Fehler, die dazu geführt haben, dass Sie sich vor den Feiertagen so müde oder überfordert fühlten, weil Sie so viel auf sich nehmen wollten.
- Reservieren Sie ein paar Stunden für sich. Entweder um sich körperlich zu betätigen, einer Aktivität Ihrer Wahl nachzugehen oder sich einfach bei einem Kaffee zu entspannen, ohne an etwas anderes zu denken. Erinnern Sie sich an die Schlüssel, über die wir vor einigen Monaten gesprochen haben, um dies nicht zu tun? in Eile machen Ein Lebensstil? Wende sie an!
Wollen Sie die Rückkehr aus dem Urlaub abmildern? Eine bessere Rückkehr zur Arbeit erreichen? Jetzt haben Sie einige Tasten, an denen Sie mit der Arbeit beginnen können. Und keine Sorge, wenn Sie dieses Jahr zu spät kommen, können Sie diese Tipps nach Ihrem nächsten Urlaub anwenden. Sie bleiben weiterhin gültig!