Wintermenü: Rezepte zur Vervollständigung Ihres Wochenmenüs

Wöchentliches Wintermenü

Jede Woche in Bezzia Wir schlagen zwei vor Rezepte, die Ihnen helfen können, Ihr wöchentliches Menü zu vervollständigen. Abwechslungsreiche Rezepte, damit Sie alle Ideen finden, die an Ihre Bedürfnisse und Ihre Finanzen angepasst werden können. In diesen Jahren gab es Hunderte von Vorschlägen, genug, um ein Wintermenü für mehrere Wochen zu kreieren.

Den Zutaten, die wir in der Wintersaison finden, den Vorrang geben und uns von den Ernährungspyramide, wir haben a . entwickelt ausgewogenes Menü für sechs Tage Es umfasst beide Mahlzeiten für das Abendessen. Und was ist mit dem Frühstück? Wenn wir Ihnen auch einige Frühstücke vorschlagen. Es sind nur Vorschläge, denken Sie daran, dass Sie mit unserer Suchmaschine noch viele weitere Rezepte finden können.

Day 1

Hülsenfruchteintopf und Gemüsecreme

Mögen Sie Ihr Frühstück abwechslungsreich? Wir empfehlen Ihnen folgende Vorschläge zu probieren: Haferbrei mit Mandel-Bananen-Creme, Kürbis-Zimt-Brei, Toast mit Avocado und Rührei, Apfelkuchen mit Walnüssen und Rosinen, Zucchini-Kuchen ohne Zucker, Bananenkuchen, Schokolade und Walnüsse, ohne Zucker, Mandelkekse ohne Zucker ... Sie müssen sie nur unter unseren Rezepten suchen und ändern!

Für das Essen des ersten Tages haben wir uns für das Hülsenfrüchte als Hauptgericht, eine Familie von Lebensmitteln, die die erste Gruppe der Lebensmittelpyramide einnimmt. Wir könnten uns viele Hülsenfrüchtegerichte vorstellen, aber wir haben eines unserer Favoriten ausgewählt, Kichererbseneintopf mit Garnelen. Um die Mahlzeit zu vervollständigen, müssen Sie nur noch a einfacher Salat mit Blattgemüse und Obst. Und zum Abendessen? Seehechtfilets auf Zucchinicreme.

Day 2

Reis und grüne Bohnen

Ich weiß es nicht in euren Häusern, aber in unseren vielen Tagen isst ihr ein einziges Gericht. Und der Reis auch mit Tofu und Gemüse o Kabeljau und Blumenkohl, wie wir heute vorschlagen, erscheint uns als eine großartige Alternative. Denken Sie daran, auf die zu wetten brauner Reis ist eine bessere Option, sie tragen mehr Ballaststoffe zu unserer Ernährung bei.

Und da es heute um einzigartige Gerichte geht, schlagen wir Ihnen ein weiteres zum Abendessen vor: grüne Bohnen mit Schinken auf Kürbispüree. Sie können es natürlich auch einzeln servieren, aber ich versichere Ihnen, dass sich die Kombination lohnt.

Day 3

Salat, Frikadellen und Rührei

Einige Fleischbällchen in Kürbissauce sie werden unser Hauptgericht am dritten Tag. Rotes Fleisch Sie nehmen aufgrund ihres hohen Gehalts an gesättigten Fettsäuren fast die Spitze der Nahrungspyramide ein, daher sollte ihr Verzehr moderat sein. In unserer Speisekarte wird dies der einzige Tag sein, an dem sie die Protagonisten sind, zusammen mit einem einfachen Spinat-, Birnen- und Rübensalat.

Und zum Abendessen ein Gericht, das Lebensmittel aus verschiedenen Gruppen vereint und das ganz einfach zuzubereiten ist: Rührei mit Kartoffeln und Zucchini mit Garnelen. Eine großartige Option, um Zucchini oder Aubergine in die Ernährung von Kindern aufzunehmen.

Day 4

Gemüsecreme, Cannelloni und geschmortes Hühnchen

Pasta ist einer der beliebtesten Vorschläge von Familien. Und diese Spinat-Käse-Cannelloni sie sind eine sichere Sache. Mit einem leichte Sahne als Vorspeise, von Kohl und Apfel zum Beispiel, haben Sie das Essen fertig. Und zum Abendessen? Hast du keine Lust auf etwas? Hähnchenschenkel Gärtner?

Day 5

Wintermenü mit Kartoffeleintopf und Reissuppe mit Fisch

Ein weiterer Tag mit einzigartigen Gerichten. Beruhigende Gerichte, unverzichtbar in einem Wintermenü, die Sie schnell aufwärmen. zu essen Kartoffeleintopf mit Gemüse. Sie können wählen zwischen a Kartoffel-Blumenkohl-Eintopf in grüner Soße oder Kartoffeln und Brokkoli-Curry. Fügen Sie diesem letzten gekochten Loch wie dem ersten hinzu und Sie haben einen Teller mit zehn.

Zum Abendessen greifen wir auf a Reissuppe zu dem Sie, wie wir es getan haben, Seehecht oder andere Fische hinzufügen können.

Day 6

Gebackener oder gebratener Fisch und Falafel

Wir konnten es nicht in die Speisekarte aufnehmen a gebackener oder gebratener Fisch. Sie können zwischen einem wählen traditionell golden o in chermoula,  oder wenn Sie es vorziehen Pfanne Lachs. Und um es zu begleiten und nicht den Kohl zu verderben, den Sie bereits einige Tage zuvor für die Zubereitung einer Creme verwendet haben, wie wäre es, wenn Sie den Fisch mit einem Knoblauch Knoblauch Kohl?

Zum Abendessen kehren wir zu Hülsenfrüchten zurück, aber wir präsentieren sie ganz anders, in Form von Kroketten. Als er traditionelle Falafel als Zuckerrüben oder von Spinat Sie sind sehr gute Optionen.


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