Sorgen halten dich vom Schlafen ab? Es ist eine der am häufigsten wiederholten Fragen und natürlich kompliziert, wenn man sich der Antwort stellt. Es gibt viele Menschen, die jeden Tag zahlreiche Probleme zu Bett bringen, die ihren Kopf und ihr Leben verfolgen.
Mit diesem was passieren wird ist, dass Schlaflosigkeit auftritt schnell, dass wir die meiste Zeit der Nacht nicht schlafen können und dass wir müder als gewöhnlich aufwachen. So entsteht ein Kreis, aus dem man schon schwer herauskommt. Aber ja, es hat auch eine Lösung und jetzt werden wir Ihnen sagen, wie Sie damit umgehen können. Schreiben Sie diese Tipps auf!
Schreiben Sie alles, was Ihnen vor dem Schlafengehen durch den Kopf geht
Das wurde schon immer gesagt Eine der besten Therapien war es, Probleme zu teilen. Das heißt, sie zu sprechen und sie anderen Menschen auszusetzen oder sogar laut. Aber in diesem Fall werden wir es anders machen und es ist das Beste, zu schreiben, was mit uns passiert. Ja, als wäre es eine Zeitung, aber in diesem Fall nur mit Bedenken. Obwohl daran erinnert werden muss, dass wir sie mit Spezialisten behandeln müssen, wenn sie nicht nur nachts ein Gefühl der Angst hervorrufen und unseren Lebensrhythmus verändern. In der Zwischenzeit werden wir sie jede Nacht schreiben. Es scheint, dass wir uns besser fühlen können, wenn wir sie schriftlich hinterlassen, keine so großen Probleme sehen und unser Kopf seinen Ruheprozess beginnt.
Üben Sie entspannende Aktivitäten außerhalb des Schlafzimmers
Viele Menschen werden durch Sportstunden vor dem Schlafengehen aktiviert, während andere entspannt sind, weil sie erschöpft ankommen. Damit meinen wir, dass nicht alle von uns gleichermaßen betroffen sind, aber es ist wahr, dass wir es tun müssen, wenn Sorgen Sie nicht schlafen lassen Entscheiden Sie sich für andere entspannendere Methoden wie Meditieren, Färben oder Lesen, aber für Bücher oder Zeitschriften und keine Geräte. Wir werden das alles tun, indem wir den Raum verlassen, wie ein Hauch frischer Luft. Denn je mehr wir drin sind und je weniger wir schlafen können, desto größer wird das Gefühl der Angst. Ohne diesen Traum zu erzwingen, ist es am besten, die Zeit in eine entspannende Aktivität zu investieren, in der wir uns beschäftigen.
Schalten Sie Ihr Handy vor dem Schlafengehen aus
Nicht nur vorher, sondern eine Weile bevor du schlafen gehst. Weil es so heißt Es ist das Licht dieser Art von Apparaten, das uns mehr in Alarmbereitschaft versetzt. Daher können wir uns nicht entspannen, sondern im Gegenteil. Vor allem, wenn wir bereits Bedenken oder Probleme haben. Versuchen Sie also, Ihr Handy zu vergessen, sich so weit wie möglich zu entspannen und für ein paar Minuten alles um Sie herum zu vergessen. Denken Sie immer daran, dass Schlaf Ihre Gesundheit und Ihre Ruhe verbessert.
Versuchen Sie immer den gleichen Schlafplan einzuhalten
Es ist wahr, dass wir es nicht immer ausführen können und es ist verständlich. Aber innerhalb der Möglichkeiten müssen wir dies berücksichtigen. Denn wenn wir an manchen Tagen extrem spät ins Bett gehen und andere es früher tun wollen, wird es für den Körper schwierig sein, sich an so viele Veränderungen zu gewöhnen. So dass Wir müssen einen Zeitplan und einen Rhythmus festlegen. Wenn dieser Zeitpunkt nach und nach kommt, ist der Körper bereit zu bemerken, dass die Zeit gekommen ist, einschlafen zu können.
Der Sport ist immer in Ihrem Leben präsent
Früher haben wir einige Aktivitäten erwähnt, jetzt beziehen wir uns auf den Sport selbst. In diesem Fall müssen wir ein paar Minuten am Tag finden, um sie zu widmen. Weil wirklich Wir müssen unseren Körper und Geist in einem guten Zustand halten. Sport hilft uns, die Hormone des Glücks freizusetzen, Stress abzubauen und Angstzustände zu bekämpfen. Ausgehend davon wissen wir, dass es uns helfen wird, die Bedenken auszuräumen, die uns in Atem halten. Sicherlich werden wir uns nach und nach mit jedem Rat besser ausruhen können.