Weißt du es wirklich? Was sind die besten Vitamine für die Haare? Wir sind uns einig, dass unser Haar diese Inhaltsstoffe benötigt, um lebendiger und perfekter als je zuvor aussehen zu können. Aber vielleicht ist Ihnen immer noch nicht klar, welche Art von Vitaminen und Lebensmitteln für Sie am besten geeignet sind.
Machen Sie sich keine Sorgen, denn heute werden wir Ihnen auf sehr einfache und konkrete Weise sagen, welche die besten Vitamine für das Haar sind. Auf diese Weise wissen Sie von heute an, wie Sie Ihre neuen gesunden Gerichte zubereiten können. Weil sie sich sowohl von innen als auch von außen um uns kümmern werden. Abhängig von Art des Problems, das Ihr Haar hatSie benötigen also das eine oder andere Vitamin. Schreiben Sie sie alle auf!
Vitamine der Gruppe B zur Stimulierung des Wachstums
Oft suchen wir nach diesen Tricks, damit Unsere Haare wachsen schneller und gesünder. Ohne Zweifel besteht einer dieser Tricks darin, ihm das Natürliche zu geben, das er braucht. Deshalb sind Vitamine der Gruppe B ein breites und unverzichtbares Angebot.
Vitamina B3
Es ist perfekt, um Ihnen zu geben mehr Kraft für das Haar. Schützen Sie es vor allem vor schlechtem Wetter und Verschmutzung im Allgemeinen. Dieses Vitamin ist in Erdnüssen enthalten. Hier gibt es mehr Konzentration. Obwohl auch in Thunfisch, Huhn und Serrano Schinken.
Vitamina B12
Vitamin B12 ist ein weiteres, das Ihnen bekannt vorkommt, und das ist kein Wunder. Wenn wir eine haben Mangel an diesem Vitamin werden wir bemerken, weil das Haar weniger wächst und mehr fällt. Sie finden es in den Nieren, in der Leber und im Allgemeinen in Fleisch. Obwohl auch in Milchprodukten und Eiern.
Biotin oder B7
Eine andere der wichtigsten innerhalb dieser Gruppe ist die sogenannte Biotin. Es ist ein Vitamin, das nährt und unser Haar gesünder aussehen lässt. Es wird den Fall stoppen und ihm mehr Kraft verleihen. Sie finden es in blauen Fischen, Erbsen und Walnüssen.
Vitamina B1
Wenn Sie möchten, dass Ihre Haare wie nie zuvor glänzen, dann Sie brauchen Vitamin B1. In diesem Fall finden Sie es in Pistazien oder Sonnenblumenkernen.
Vitamin C für sprödes Haar
Wenn Ihr Haar alle zwei oder drei bricht oder Sie feststellen, dass Sie Spliss haben, ist dies erforderlich Erhöhen Sie das Vitamin C Ihres Körpers. Wie wir wissen, finden Sie es in diesem Fall in Zitrusfrüchten. Sowohl Orangen als auch Zitronen und sogar Kiwis sind eine gute Dosis dieses Vitamins. Obwohl wir nicht vergessen können, dass wir es auch in Tomaten oder Brokkoli finden werden.
Vitamin A für eine natürlichere Farbe
Unser Haar sieht auch gesünder aus, wenn es einen natürlicheren Ton hat. Dies gibt ihm mehr Leben und wir werden es in diesem Fall mit Vitamin A erreichen. Es fördert auch das Wachstum und schützt es. Wo können wir es finden? Nun, in diesem Fall haben Sie es in der Karotten, Salat oder sehr grünes Blattgemüse.
Vitamin F gegen schwaches Haar
Mehr Nährstoffe braucht unser Haar. Wenn Sie sich also fragen, was die besten Vitamine für das Haar sind, das sogenannte F, können Sie es sich nicht entgehen lassen. Es hat viele Vorteile, besonders wenn unser Haar schwach ist und wir bemerken, dass es zerbrechlicher ist als je zuvor. Sie finden Vitamin F sowohl in Sonnenblumen- als auch in Olivenöl. Auch in Fischen wie Makrelen, Sardinen oder Lachs.
Wie wir sehen können, gibt es nicht nur ein oder zwei, von denen wir sagen können, dass sie wesentlich sind. Es gibt viele und sehr vielfältige, die machen Unser Haar sieht gesünder aus als je zuvor. Um dies zu erreichen, müssen wir uns abwechslungsreich ernähren. Darin müssen sowohl Fleisch und Fisch als auch Gemüse und eine Handvoll Nüsse pro Tag unsere beste Lösung sein.