Haben Sie mit dem Hula Hoop gespielt, als Sie klein oder klein waren? Nun, jetzt ist es wieder eine der großartigen Optionen für Ihr Training. Vor allem, weil es neben dem größten Spaß eine Reihe von Vorteilen für deinen Körper hat. Es vereint alles, was wir brauchen, um uns jeden Tag motivieren zu können.
Es ist auch nicht so, dass es etwas Neues wäre, denn dieser Reifen Es wurde schon vor vielen Jahren und auch zur Übung genutzt. Obwohl wir ihn vielleicht schon als Spielzeug kannten. Nun, wenn Sie es in Ihr Training integriert haben, haben Sie den ersten Schritt getan, denn wir verraten Ihnen alle Vorteile, die Sie für Ihren Körper und Ihre Gesundheit haben.
Hula Hoop Training: Welche Muskeln werden trainiert?
Es ist wirklich fast der ganze Körper, den wir aktivieren, wenn wir eine komplette Übung mit dem Hula Hoop machen. Aber wenn wir etwas genauer werden wollen, müssen wir damit beginnen Der Bauch ist einer der Teile, die wir am meisten trainieren werden Dank dieses Plugins. Es gibt also nichts Besseres, als den Bereich auf sehr unterhaltsame Weise zu straffen. Darüber hinaus sind die schrägen Bauchmuskeln diejenigen, die ebenfalls bearbeitet werden und ähnlich wie der Lendenwirbelbereich. Natürlich ohne zu vergessen, dass Sie sowohl die Bein- als auch die Gesäßmuskulatur stärken werden.
Was sind die großen Vorteile
Jetzt kennen wir die Körperteile, die von einer solchen Übung profitieren. Aber wir müssen mehr auf den Punkt kommen und deshalb nichts, als über seine Vorteile zu sprechen. Willst du sie alle kennenlernen?
- Sie erhalten eine gute Straffung im Bauchbereich. Da haben wir gesehen, wie es einer der wichtigsten Bereiche ist und dass es mit dem Hula Hoop wie nie zuvor funktioniert.
- Du gehst zu den Rücken stärken, dass Sie diesem Bereich neben einer besseren Körperhaltung bereits mehr Kraft geben werden. All dies wird Sie dazu bringen, die Schmerzen, die im unteren Rücken auftreten können, beiseite zu legen.
- Sie erhöhen die Flexibilität und auch koordinieren.
- Sie kümmern sich um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Denn wie alle Übungen hilft es uns, die Eisengesundheit zu erhalten. Das Herz muss mit Sauerstoff versorgt werden, und wie beim Hula-Hoop-Reifen werden Sie es bekommen.
- Ist ein sehr lustige übung. Ohne Zweifel ist es ein bisschen anders als Sie es gewohnt sind, also schadet es nie, es in Ihre Routinen zu integrieren, um ihm diesen originellen Touch und voller Motivation zu verleihen.
- Verbessern Sie Ihre Stimmung und nehmen Sie Stress ab. Jede Übung, die uns motiviert, macht unsere Stimmung immer ganz anders, viel positiver. Damit der angestaute Stress dank Bewegung und Tanz abgebaut wird. Stellen Sie sich vor, diese Übung mit etwas Musik zu integrieren. Ohne Zweifel wird es Ihr ideales Training!
- Zusätzlich Sie müssen es nicht nur im Teil der Taille tanzen, sondern Sie können es im unteren Brustbereich und auch in den Füßen tun. Für letzteres können Sie es auf den Knöchel legen, umdrehen und mit dem anderen Fuß springen. Sie werden sich nie langweilen!
Wie lange sollte ich mit dem Hoop trainieren?
Jetzt, wo wir seine Vorteile kennen und auch die Körperteile, die am meisten trainiert werden, müssen wir jetzt wissen, wie lange ich es in die Praxis umsetzen muss, damit es Ergebnisse bringt. Also wenn du willst Trainieren Sie nur mit diesem Reifen, dann können Sie etwa 20 Minuten lang üben, da diese Zeit mehr als genug sein wird. Aber wenn es darauf ankommt und als Ergänzung zu Ihrer täglichen Routine, dann können Sie sich für die Hälfte der Zeit entscheiden. Ohne Zweifel sind sie mehr als perfekte Optionen, um sie zu wechseln oder in alle Ihre Workouts zu integrieren.