Vorteile der Gewohnheit des Gehens

Gehgewohnheit

El Gehgewohnheit ist eine der grundlegendsten, wenn es ums Training geht täglich und steht allen zur Verfügung. Es scheint eine einfache Übung zu sein und bringt uns dennoch große Vorteile, die wir vielleicht nicht bemerkt haben. Wenn Sie ohne komplizierte Übungen oder Disziplinen in Form kommen möchten, können Sie sich der einfachsten Sportart anschließen, dem Gehen.

Gehen ist etwas, was fast jeder täglich tun kann, also ist es ein Sport, der keine Ausreden hat. Es hat viele Vorteile, die uns dazu bringen, es als eine der besten Sportarten für alle zu wählen. Darüber hinaus kann es auch dann gemacht werden, wenn wir keinen großartigen sportlichen Hintergrund haben, also kann es für den Anfang ein guter Sport sein.

Vorteile des Gehens

Gehen ist eine sehr einfache Gewohnheit, die fast jeder machen kann. Einer seiner besten Vorteile ist, dass dazu braucht es nichts besonderes. Wir müssen nur bequeme Kleidung und geeignetes Schuhwerk auswählen. Das Schuhwerk ist in diesem Fall das wichtigste, denn es muss bequem sein und eine gewisse Dämpfung haben, obwohl es nicht so spezifisch sein muss wie bei Laufschuhen oder für andere Sportarten, da der Aufprall geringer ist. Darüber hinaus können wir dies täglich und einfach tun, ohne dass uns Kosten entstehen. Es ist eine der grundlegendsten Sportarten, die ausgeführt werden kann, und deshalb bemerken wir es manchmal nicht, aber es ist ohne Zweifel eine Sportart, die man berücksichtigen sollte.

Hilft, das Gewicht zu halten

Gehgewohnheit

Es ist wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten, weil wir unser Gewicht haben hat viele gesundheitliche Vorteile. Untergewicht ist schlimm, aber auch Übergewicht, denn damit gehen Probleme wie Durchblutungsstörungen, Cholesterin oder Herz-Kreislauf-Probleme einher. Gehen ist ein grundlegender Sport, aber wenn wir es Tag für Tag in einem guten Tempo tun, können wir unser Gewicht leicht halten. An den Tagen, an denen Sie keinen intensiveren Sport treiben möchten, gehen Sie spazieren, denn dies ist eine andere Art der Aktivität, die sehr einfach ist.

Reduziert Stress

Im Im täglichen Leben haben wir viel Stress, der nicht von Vorteil ist, da dieser Zustand in unserem Körper nur zeitnah aktiviert werden soll und wir derzeit in einem permanenten Stresszustand leben, der Folgen für unseren Körper und unser Immunsystem hat. Deshalb ist Stressabbau unabdingbar. Tägliches Gehen hilft uns, Stress abzubauen, da Bewegung Endorphine erzeugt und uns entspannt. Dies stärkt unser Immunsystem, da es von Cortisol, dem Hormon, das wir in Stressphasen ausschütten, nicht beeinflusst wird.

Schützt die Gelenke

Die Angewohnheit von Gehen schützt die Gelenkeda es die Knie und Hüften stärkt. Bewegung stärkt auch die Muskeln und Knochen, weshalb sie unserem Körper gut tut. Moderate Bewegung ist für unseren Körper sehr wichtig, um über die Jahre hinweg beweglich und stark zu bleiben. Die Vermeidung von Gelenk-, Muskel- und Knochenproblemen kann durch moderate Bewegung erreicht werden.

Wie man die neue Gewohnheit macht

Gehen ist eine gesunde Gewohnheit

Gehen Sie täglich kann eine gute Möglichkeit sein, bei guter Gesundheit zu bleiben. Die neue Gewohnheit sollte mindestens eine halbe Stunde am Tag durchgeführt werden, um ihre Vorteile zu sehen. Sie müssen in einem guten Tempo gehen, um die besten Vorteile zu erzielen, da das Gehen mit einem guten Tempo Ihre Herzfrequenz und Ihre Anstrengung erhöht. Sie müssen sich gutes Schuhwerk anschaffen und nach interessanten Orten zum Wandern suchen, wobei die Routen variieren. Wir können einige mit Steigungen einbeziehen, um mehr Wirkung mit der Übung zu erzielen.


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