Wir kommen in den Sommer, zu diesem Wunsch, spazieren zu gehen, zum Strand oder zum Pool zu gehen, aber auch zu trainieren. Denn wenn wir eine Gewohnheit haben, ist es schwer, sie loszulassen. Wenn es auch eine gesunde Angewohnheit ist, sollten wir es nie aufgeben. Daher könnt ihr jetzt das gute Wetter nutzen und Trainiere im Freien mit diesen TRX-Übungen!
Wir lassen das Eingesperrtsein hinter uns, um ein wenig mehr und besser atmen zu können. Daher schmeckt es viel besser, jeden Moment dieser Freiheit zu nutzen. Also schreib diese auf Übungen die man auch im Freien machen kann und mit der TRX-Disziplin, die dir so gut gefällt. Verpassen Sie sie nicht!
Trainiere im Freien mit diesen TRX-Übungen: The Stride
Wenn Sie einige TRX-Bänder oder -Bänder Sie haben bereits einen Teil von dem, was wir tun werden. Andererseits brauchen wir natürlich diesen Willen, den wir manchmal mehr als nötig fördern müssen, damit er ans Licht kommt. Es bleibt aber nur, die frische Luft zu genießen, oder wegen der Temperaturen weniger, und darauf zu setzen, einen guten Platz zum Training zu finden. Es kann ein robuster Baum sein oder einige der Maschinen, die Sie draußen sehen. Alle Ideen sind gut, solange wir uns die Mühe machen.
Wenn wir den Platz haben, werden wir beginne mit etwas Cardio, was nie weh tut. In diesem Fall geht es um den Schritt, aber nicht um irgendeinen. Stattdessen müssen wir die Bänder mit beiden Händen halten und dann die Beine beugen, wobei wir jedes von ihnen abwechseln. Also müssen wir springen, was die Gliedmaßen, aber auch unser Herz aktiviert. Natürlich, wenn Sie nicht so viel springen möchten, beugen Sie einfach ein Bein und bringen Sie es zurück, um zum Ausgangspunkt zurückzukehren, der stehend ist. Eine andere Modalität? Das gleiche Bein hin- und herbewegen, ohne es auf dem Boden abzustützen, wie im Video gezeigt.
Kniebeugen und Springen
Wenn die Schritte einfach sind und es viele Variationen davon gibt, sind die Kniebeugen auch nicht weit dahinter. Daher werden wir die Bänder wieder fest und mit unseren Händen halten, aber in diesem Fall Wir müssen die Kniebeuge machen und wenn Sie nach oben gehen, können Sie einen Sprung machen, um wieder in Schwung zu kommen und führe eine neue Kniebeuge aus. Auf diese Weise holen wir das Beste aus jeder Übung heraus. Hast du es schon probiert?
Rudern ist ein Muss in TRX
Wie Sie wissen, halten wir die Bänder fest und lassen uns nach hinten fallen, aber immer mit geradem Körper. Was wir jetzt machen müssen, ist die Armübung, die wir so sehr brauchen, um vorwärts zu gehen, die Ellbogen zu beugen und sie ebenso wie die Schultern nach hinten zu bringen. Denn wir werden nicht immer Beine machen und natürlich Rudern wird zur Hauptsache in jedem Training, das es wert ist, also würde er in diesem Fall nicht zurückbleiben. Denken Sie daran, dass Ihr Training umso intensiver wird, je näher Sie Ihre Füße an die Verankerung oder die Basis der Riemen bringen. Sie können eine Routine machen, die sowohl die Beine als auch die Arme umfasst.
Brustpresse
Es ist das Gegenteil von dem, was wir gerade gemacht haben, und es fügt natürlich auch mehr Intensität hinzu. Nämlich, wir müssen die Riemen mit den Händen halten, aber wir werden ihnen den Rücken zukehren. Wieder werfen wir den Körper nach vorne und wir müssen eine Flexion machen, bei der die Ellbogen gebeugt werden, aber ohne dass die Schultern rutschen und der Rücken nicht zu stark wölbt. Denken Sie also daran, dass wir unsere Arme beugen und strecken müssen. Es ist also auch eine weitere der Übungen, die sich mit diesen TRX-Übungen perfekt für das Training im Freien eignen.