Das Gesäß ist der Teil, der uns Frauen am meisten Sorgen macht, und es ist, dass sie leicht sind sammelt Fett in diesem Bereich und es neigt dazu abzufallen, so dass es viel Arbeit kostet. Die Kardashianer haben voluminöses Gesäß in Mode gebracht, obwohl sie es durch Operationen erreichen. Sicher ist, dass heutzutage alle Arten von Gesäß schön sind und man sie markieren muss, wofür wir diese Tipps befolgen können.
Über perfektes Gesäß Sie sind weder groß noch klein. Sie sind gesund und gearbeitet Gesäß. Körperliche Bewegung wird ihre Form nicht ändern, da jede anders ist, aber wir können sie bearbeiten, damit sie besser aussehen.
Diät zählt
Wenn es darum geht, ein tolles Gesäß zu haben Diät ist sehr wichtig. Und es ist so, dass Sie Fette und verarbeitete Lebensmittel reduzieren müssen. Im Allgemeinen sind die am meisten empfohlenen Lebensmittel langsam absorbierte Hydrate, die uns Energie wie Reis und Proteine geben, die uns helfen, die Muskeln aufrechtzuerhalten. Die Ernährung muss ausgewogen sein, denn wenn wir uns mit Kalorien, Fett und Zucker beschäftigen, wird die Arbeit im Fitnessstudio am Ende nicht spürbar sein. Bei einer richtigen Ernährung werden wir auch feststellen, dass wir mehr Energie haben, um Sport zu treiben. Daher ist dies ein sehr wichtiger Teil der Fitness.
Spezifische Übungen
Dies ist einer der wichtigsten Aspekte, um die gewünschten Gesäßmuskeln zu erhalten. Spezifische Übungen bringen die Gesäßmuskulatur dazu tonisieren und fest bleiben. Sie müssen Übungen wie Kniebeugen machen, die diesen Teil mobilisieren, und andere Variationen durchführen, um verschiedene Teile des Gesäßes zu straffen. Es ist ein großer Muskel, in dem wir schnell gute Veränderungen sehen, der aber auch leicht abfällt, sodass Sie jede Woche daran arbeiten müssen.
Aerobic-Übungen
Mit Aerobic-Übungen werden wir erreichen Reduzieren Sie das überschüssige Fett, obwohl wir es in Maßen tun müssen, mehrmals pro Woche. Es hat viele Vorteile, insbesondere wenn wir Sportarten wie Laufen, Spinnen oder Skaten betreiben, die uns helfen, unser Gesäß noch mehr zu straffen. Es ist ein weiterer Teil, den wir in unsere üblichen Routinen einbeziehen müssen, um eine gute Nachhut zu bekommen. Diese Übung hilft, Fett zu verbrennen und die Durchblutung zu verbessern, wodurch das Auftreten von Cellulite verhindert wird.
Nimm die Treppe
Es ist ganz richtig, dass kleine Gesten Sie können uns helfen, einen straffen und starken Körper zu bekommen. Die Treppe anstelle des Aufzugs zu benutzen oder mehr zu gehen, sind Gesten, die uns auf lange Sicht helfen, in Form zu bleiben, fast ohne es zu merken. Fügen Sie diese kleinen Gesten hinzu, die Sie daran hindern, ein sitzendes Leben zu führen. Wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, versuchen Sie, einen Spaziergang zu machen, Treppen zu steigen oder Kniebeugen zu machen, um Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen und überall ein wenig Sport zu treiben. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio, um gute Gesäßmuskeln zu bekommen, da wir die besten Übungen wie Kniebeugen zur Hand haben. Sie können zwei Stufen gleichzeitig nehmen, um die Intensität zu erhöhen.
Massagen ablassen
Um ein tolles Gesäß zu haben, können wir uns selbst helfen Massagen ablassen. Eine einfache Massage mit kreisenden Bewegungen mit einem abfließenden Öl kann uns helfen, eine viel glattere Haut zu haben. Massagen sollten nach oben durchgeführt werden, um die Durchblutung zu verbessern. Um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden, die diesen Bereich schädigen können, müssen wir Diuretika, natürliche Säfte und viel Wasser trinken. Durchblutung und Flüssigkeiten können auch ein Problem sein, wenn es darum geht, ein schönes Gesäß zu haben. Wenn Sie dazu neigen, Flüssigkeiten anzusammeln, sind diese Tipps die besten, da sie dazu beitragen, Schwellungen in der Umgebung zu reduzieren.