Wenn es um Ernährung und Essen geht, kann man nie sagen, dass alles geschrieben steht. Denn zum Glück gibt es täglich neue Forschungen und Studien rund ums Essen und wie sich diese auf uns innerlich auswirken. Es ist erwiesen, dass alles, was eingenommen wird, auf die eine oder andere Weise wirkt. Und so wie manche Lebensmittel gesundheitsschädlich sind, sind andere dafür besonders günstig.
Manche Lebensmittel enthalten Stoffe und Nährstoffe, die das Immunsystem stärken. Was ist wichtig, um gegen Viren, Bakterien und alle Arten von Krankheiten geschützt zu sein. Diese Lebensmittel werden „Superfoods“ genannt und nehmen sie regelmäßig in die Ernährung auf. kann Ihnen helfen, gesünder, stärker und von innen geschützt zu sein.
Was sind Superfoods?
Obwohl sie seit einigen Jahren in Mode sind, sind Superfoods nichts Neues. Es ist mehr, sind Lebensmittel, die bereits Teil unserer mediterranen Ernährung sind, wie Olivenöl. Dass das meiste, was als Superfood bekannt ist, jedoch Samen, Beeren und exotische Lebensmittel sind, macht sie für die meisten Sterblichen so besonders und fremd.
Der Begriff Superfood hat an sich keine wissenschaftliche Grundlage, wird aber akzeptiert, weil seine Definition in Bezug auf die ernährungsphysiologischen Eigenschaften der Lebensmittel, die in diese privilegierte Liste fallen, ziemlich realistisch ist. Da Superfoods Lebensmittel mit sind ein hoher Nährwert, der große gesundheitliche Vorteile bietet, wie Antioxidantien, Vitamine oder gesunde Fette.
Die Superfoods, die in deiner Ernährung sein sollten
Die Liste der Superfoods wird immer umfangreicher, da es sich um Produkte handelt, die zu einem großen Teil aus biologischem Anbau stammen und immer mehr Unternehmen für die natürlichsten und gesündesten Lebensmittel werben. Nun sollte daran erinnert werden, dass ein Lebensmittel allein nicht die Fähigkeit besitzt, die Gesundheit zu verbessern. Eine gesunde Ernährung muss ausgewogen sein, abwechslungsreich und moderat. Wenn Sie diese Superfoods auch mit einbeziehen, profitiert Ihr Körper von allen Eigenschaften.
Acai Beeren
Diese der Heidelbeere ähnliche Frucht ist aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien eine der gesundheitsförderndsten. Açaí-Beeren sind auch reich an Omega 3, 6 und 9 Fettsäuren, eine essentielle Aminosäure, die für die Gesundheit sehr wichtig ist. Unter ihren vielen gesundheitlichen Eigenschaften sind Acai-Beeren gut zur Stärkung des Immunsystems, gegen Krankheiten wie Krebs und, wie sie sagen, für die sexuelle Gesundheit.
Chia-Samen
Vielleicht eines der bekanntesten Superfoods, da Chiasamen seit einigen Jahren immer häufiger in den Küchen all derer präsent sind, die der Gesundheit etwas Gutes tun wollen. Es ist ein Samen mit sehr wohltuenden Eigenschaften, darunter reich an essentiellen Fettsäuren, Kalzium, Magnesium und einem hohen Ballaststoffgehalt. Diese Samen sind gut für Darmtransit, Herz, Diabetes oder Cholesterin, Unter anderem.
Matcha-Tee
Dieses Superfood kann als essentiell angesehen werden, da es aufgrund seiner vielen Eigenschaften zu den förderlichsten für die Gesundheit gehört. Matcha-Tee ist nichts anderes als eine Art Grüntee, der mit Wasser gemischt wird, dh das ganze Blatt wird konsumiert und nicht nur der Aufguss, der Eigenschaften hinzufügt. Ein starkes Antioxidans, das die Zellalterung verhindert, neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen.
Kurkuma
Dieses Gewürz, das aus einer Wurzel der Ingwerfamilie stammt, gilt als natürlicher Entzündungshemmer. Es ist gut für das Herz, es ist entzündungshemmend, antioxidativ und gut zur Vorbeugung und Behandlung einiger Krebsarten.
Dies sind einige der wichtigsten Superfoods, die bekannt sind, obwohl sie nicht die einzigen sind. Obwohl es sehr wichtig ist, werden diese Lebensmittel ausgewogen in die Ernährung integriert. Denn nur dann können alle seine Eigenschaften und gesundheitlichen Vorteile erfüllt werden. Weil es sehr wichtig ist, sich daran zu erinnern Die Säulen eines gesunden Lebens sind Ernährung, Bewegung und gesunde Gewohnheiten.