Schwanger zu sein ist nicht gleichbedeutend mit Krankheit, solange die Schwangerschaft normal verläuft. In den meisten Fällen kann und sollte ein normales Leben aufrechterhalten werden, während weiterhin tägliche Aktivitäten wie Sport betrieben werden. Während dieser Zeit aktiv zu bleiben ist wichtig, da Sport Ihnen hilft, ein gesundes Gewicht zu halten.
Auf der anderen Seite hilft Ihnen eine angemessene körperliche Aktivität, Ihren Körper auf die Geburt vorzubereiten. Ohne zu vergessen, wie sehr sich Ihr Körper bei Ihnen bedanken wird, wenn es Zeit ist postpartale Genesung. Ich meine eine angemessene, schlagarme und empfohlene Sportart Während der Schwangerschaft empfehlen es Spezialisten in den meisten Fällen.
Es ist jedoch ratsam, dass Sie sich vor dem Sport mit Ihrer Hebamme oder dem Arzt, der Ihre Schwangerschaft kontrolliert, beraten. Es gibt einige spezielle Fälle, Risikoschwangerschaften, frühere Fehlgeburten oder frühere Pathologien, in denen Sport kontraindiziert sein kann. In jedem Fall und solange Ihr Arzt es empfiehlt, sind dies die am meisten empfohlenen Sportarten in der Schwangerschaft.
Sport und Schwangerschaft am meisten empfohlen
Wenn Sie Ihren Arzt konsultiert haben und er Ihnen die Erlaubnis gegeben hat, haben Sie jetzt wahrscheinlich Zweifel daran, welcher Sport während der Schwangerschaft ausgeübt werden kann. Dies sind die Übungen, die Spezialisten für schwangere Frauen empfehlen. Im Großen und Ganzen handelt es sich um Sportarten, die einen aeroben Teil beinhalten. In welchem, Es werden große Muskelgruppen trainiert. Das heißt, Beine, Schultern, Arme, Brust und Rücken und Bauch.
Bei Frauen, die vor der Schwangerschaft regelmäßig Sport treiben, wird empfohlen, den Sport fortzusetzen und diejenigen zu eliminieren, die als stark betroffen gelten. Im Gegenteil, schwangere Frauen, die normalerweise keinen Sport treiben, sollten grobe Übungen vermeiden. Sowie diejenigen, die nicht bekannt sind und für die es nicht vorbereitet ist. Möchten Sie wissen, welche Sportarten in der Schwangerschaft am meisten empfohlen werden?
Gehen Sie zügig
Der perfekte Sport für alle schwangeren Frauen, da er an die individuellen Bedürfnisse des jeweiligen Einzelfalls angepasst werden kann. Wenn Sie jedoch über zügiges Gehen sprechen, ist es wichtig zu verstehen, dass es nicht darum geht, beim Schaufensterbummel spazieren zu gehen. Damit der Sport als solcher betrachtet werden kann, muss er ausgeführt werden in einem geeigneten Bereich, mit konstantem Tempo und für eine festgelegte Zeit. In diesem Fall jeden Tag mindestens 30 Minuten lang.
Je früher Sie regelmäßig zügig laufen, desto besser sind Sie auf alle bevorstehenden Veränderungen vorbereitet. Geeignete Kleidung und Schuhe verwenden, Suchen Sie nach einem Bereich im Freien und vorzugsweise in flachem Gelände. Besonders im Verlauf der Schwangerschaft, wenn der Schwerpunkt verloren geht und Sie das Gleichgewicht verlieren können.
Das Schwimmen
Schwimmen ist eine der umfassendsten Sportarten und wird von Spezialisten für Frauen während der Schwangerschaft am meisten empfohlen. Einer der Hauptvorteile ist, dass es Ihnen ermöglicht Bewegen Sie Ihren ganzen Körper, ohne Kraft auf die Gelenke auszuüben. Wenn Sie nicht an Schwimmen gewöhnt sind, können Sie Hebammenkurse besuchen. Diese Kurse richten sich an schwangere Frauen und sind perfekt, um fortzufahren, sobald Sie Ihr Baby bekommen haben.
Yoga und Pilates, der perfekte Sport in der Schwangerschaft
Diese Sportarten mit geringen Auswirkungen werden während der Schwangerschaft dringend empfohlen. Sie werden lernen, besser zu atmen, was Ihnen hilft, diesen wesentlichen Teil der Arbeit zu kontrollieren. Auf der anderen Seite, im Yoga, Körperhaltungen, mit denen Sie die Elastizität Ihres Körpers verbessernDies wird Ihnen zweifellos zum Zeitpunkt der Lieferung und bei der anschließenden Wiederherstellung zugute kommen. Natürlich sollten sowohl Yoga als auch Pilates unter der Aufsicht eines Profis durchgeführt werden.
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie nicht nur Ihren Körper körperlich verbessern, sondern auch während der Schwangerschaft nicht zu viel an Gewicht zunehmen. Andererseits, wird Ihnen helfen, sich besser und energischer zu fühlenauch wenn die Schwangerschaft sehr weit fortgeschritten ist. Sie können sogar andere schwangere Frauen treffen, mit denen Sie Zweifel, Ängste oder sehr häufige Gefühle in diesem Zustand teilen können.