Spirulina ist ein tiefgrünes Gesundheitslebensmittel, das hier vor einigen Jahren in Mode gekommen ist. Im Rahmen eines gesunden Lebensstils Es muss ein Gleichgewicht zwischen Aufnahme und Bewegung gefunden werden.
La Spirulina Es ist eine perfekte Ergänzung zum Abnehmen. Viele Menschen nutzen es aufgrund der großartigen Eigenschaften, die es bietet, um sich selbst zu pflegen.
Wir erinnern uns daran Spirulina ist eine bläulich-grüne Mikroalge mit einer großen Menge an Nährstoffen.. Eine Ergänzung, die als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird und perfekt ist, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch um den Körper zu pflegen, da diese Nahrung unserem Körper auf natürliche Weise zugute kommt.
Was ist Spirulina?
Wir könnten sagen, dass Spirulina eine der ältesten Algen der Erde ist. Diese kleine Pflanze ist hauptsächlich für die Entstehung von Sauerstoff in der Atmosphäre verantwortlich.
Es gilt als Superfood, eines der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt. Dieses Lebensmittel wird von Hochleistungssportlern, darunter auch NASA-Astronauten, konsumiert.
Diese Alge wird in folgenden Ländern gefunden und hergestellt: Ecuador, Afrika, Indien, Amerika, Naher Osten.
Spirulina profitiert
Spirulina hat sich zu einem guten Nahrungsergänzungsmittel entwickelt und derzeit gibt es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel auf Spirulina-Basis. Jedoch, Sie sollten darauf achten, dass Sie Spirulina biologischen Ursprungs kaufen.
Enthält einen hohen Nährwert
Wenn wir zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, liegt das meist daran, dass uns bestimmte Nährstoffe im Körper fehlen und unser Appetit ansteigt. Wenn Sie also Lebensmittel mit geringem Nährwert zu sich nehmen, stellt sich bereits nach kurzer Zeit nach dem Verzehr dieser Lebensmittel der Wunsch ein, etwas zu essen.
In diesem Fall fungiert Spirulina als Nährstoffkatalysator und hilft, die Verdauung zu aktivieren. Wir heben seinen Vitamingehalt, Vitamin C und den Vitamin B- und E-Komplex hervor. Andererseits enthält es auch Zink, Magnesium, Mangan und Kupfer. Diese Vitamine und Mineralstoffe regen den Stoffwechsel an und verhindern die Aufnahme von Fetten.
Es gibt uns auch Protein
Viele Menschen denken, dass Eiweiß nur aus tierischen Lebensmitteln gewonnen wird, das ist jedoch nicht der Fall. Es ist wahr, dass viele der Proteine im Fleisch von Tieren vorkommen, aber auch in anderen Gemüsesorten oder in diesem Fall in Spirulina können wir sie finden und in gewisser Weise sind sie genauso nützlich wie tierische Proteine.
Es enthält zwischen 55 und 75% Protein. Dies macht es zu einem idealen Lebensmittel für Diäten. Die Aufnahme des in Spirulina enthaltenen Proteins ist viermal höher als die von Fleischprotein.
Es kommt in einem kalorienarmen Lebensmittel
Eine der Eigenschaften und gleichzeitig einer ihrer Vorteile ist, dass diese kleine Meeresalge kaum Kalorien enthält. Ein kleiner Esslöffel Spirulina enthält etwa 20 Kalorien. Der regelmäßige Verzehr von Spirulina deckt einen Großteil der Nährstoffbedürfnisse des Körpers.
Darüber hinaus wird dieses Lebensmittel auch zur Verringerung des Müdigkeitsgefühls sowie zur Verbesserung der Muskelkraft und der körperlichen Widerstandskraft eingesetzt. Es verursacht jedoch normalerweise keine Allergien, wenn es Menschen gibt, die allergisch gegen Fisch oder bestimmte Schalentiere sind und allergische Reaktionen hatten.
Hilft, den Blutdruck und den Zuckerspiegel zu senken
Reguliert den Triglyceridspiegel im Blut. Darüber hinaus hilft es, Cholesterin zu verarbeiten und Fette zu mobilisieren, was es zu einem perfekten Lebensmittel macht, um beim Abnehmen zu helfen. In diesem Sinne wird auch empfohlen für Diabetiker wie es Ihren Zustand verbessert oder mit hohem Zuckergehalt.
Spirulina ist reich an Fettsäuren wie Omega 3 und auch an Linolsäure. das hilft, Insulin zu produzieren. Insulin wiederum verhindert die Neigung des Körpers zu Fettleibigkeit und anderen verwandten Krankheiten. Spirulina ist das Nahrungsergänzungsmittel, das am besten für unseren Körper funktioniert.
Nährwerte von Spirulina
Wie bereits erwähnt, nehmen viele Menschen Spirulina als Nahrungsergänzungsmittel ein. Tatsächlich erhöht dieses Superfood die Anzahl der Vitamine in unserem Körper. Es ist sehr wirksam bei der Behandlung aller Arten von Defiziten sowie einiger Störungen.
- Es hat einen Prozentsatz zwischen 55 und 75% Protein.
- Es ist reich an Chlorophyll, einem grünen Pigment entgiftend.
- Es ist reich an Vitamine der Gruppen B, C, D und E.
- Enthält Mineralien wie Kalium, Selen, Kupfer, Mangan, Magnesium, Phosphor oder Zink.
- Sticht durch seine Tugenden heraus Antioxidantien
- 7% seines Inhalts Sie sind essentielle Fettsäuren.
Eigenschaften, die Sie nicht verpassen sollten
Obwohl wir oben bereits gesprochen und über die Vorteile gesprochen haben, listen wir die Eigenschaften unten auf:
- Erleichtert den GewichtsverlustEs wird allen Menschen empfohlen, die sich gesund ernähren und abnehmen möchten.
- Reduzieren Entzündungen, verbessert Gelenkschmerzen und beugt Osteoporose vor.
- Hilft, Anämie vorzubeugen, ohne dass Eisenpräparate eingenommen werden müssen.
- Verbessert das Energieniveau des Körpers und verleiht Vitalität.
- Verbesserung Konzentration und Gedächtnis.
- Verhindert das Altern
Wie und wann Spirulina einzunehmen
Die Einnahme von Spirulina hängt von der Person ab, die es einnehmen muss, es hängt von den Zielen und dem ab, was Sie erreichen möchten:
- Wenn wir wollen abnehmen, du solltest das nehmen Spirulina Eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit mit einem Glas Wasser. Die Alge erzeugt eine Wirkung natürlich sättigendund erlaubt uns, weniger zu essen, ohne zu verhungern.
- Im Falle des Wunsches zunehmen, du musst das nehmen Spirulina direkt nach dem Essen, zusammen mit Dessert.
- Wenn Sie es als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, müssen Sie es in grünen Smoothies zu sich nehmen, die aus Früchten und grünem Blattgemüse hergestellt werden.
Bevor Sie anfangen zu nehmen Spirulina muss klar über die Ziele sein Wir empfehlen jedoch, zunächst einen Spezialisten zu konsultieren.
Hör nicht auf verbrauchen gute Qualität Spirulinamöglichst biologisch, um gesundheitsschädliche Bestandteile zu vermeiden, beste Qualität wählen.
Was ist die empfohlene Dosierung
Spirulina ist in Pulverform, und kann mit Wasser oder mit Nahrung gemischt eingenommen werden. Wir können es jedoch auch in Kapseln oder Tabletten finden. Die empfohlene Dosis zu Beginn der Einnahme beträgt 500 mg oder 1 g, ein- bis dreimal täglich. Es ist jedoch ratsam, Ihre Einnahme zunächst mit einem Facharzt abzusprechen.
Wir empfehlen, mit einer geringen Menge zu beginnen, und erhöhen Sie die Dosis, wann immer wir es in Betracht ziehen. Die hohe Reinigungskraft kann Symptome und Beschwerden wie Kopfschmerzen, Darmbeschwerden usw. verursachen. Aus diesem Grund sollten Sie während der Spirulina-Einnahme über den Tag verteilt viel Wasser, mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßte Flüssigkeiten trinken.