So wird Ihr Gehirn aktiviert, ohne dass Koffein benötigt wird

Trinken Sie morgens Kaffee, um aufzuwachen.

Viele Menschen glauben, dass die falsche Behauptung, dass Kaffee am Morgen sie aufwachen lässt, nichts anderes ist als das Gefühl, das er erzeugt. Es gibt andere Alternativen zu Koffein, gesunde Alternativen, die Sie wie einen frisch gebrühten Kaffee wecken.

Manchmal wachen wir morgens auf und haben Schwierigkeiten, das Gehirn zu aktivieren. Dies liegt an der Trägheit des Schlafes, die uns in diesen Momenten voller Melatonin und Ruhe macht und uns müde macht. Wenn Sie wissen möchten, welche Alternativen es gibt, lesen Sie weiter, wir werden es Ihnen unten mitteilen.

Wenn wir aufwachen, fühlen wir uns benommen und desorientiert, wir haben Konzentrationsschwierigkeiten oder wir fühlen uns schwach. Diese sensorische und motorische Benommenheit kann etwa 30 Minuten dauern, bis wir fertig sind aufzuwachen. Obwohl dieses Erwachen manchmal bis zu zwei Stunden dauern kann.

Um die Schlafträgheit zu überwinden und das Gehirn zu aktivieren, wenden sich viele Menschen sofort Koffein zu. Dies ist jedoch nicht die einzige Lösung. Hier sind einige Optionen, mit denen Sie aufwachen können, ohne Kaffee trinken zu müssen.

So können Sie Ihr Gehirn morgens auf natürliche Weise aktivieren

Wie wir sagen, gibt es Alternativen zu Kaffee, die es uns ermöglichen, gut und ruhig zu erwachen, wodurch unser Tag auf dem besten Fuß beginnt.

Licht

Aufgrund des zirkandianischen Rhythmus besteht ein Zusammenhang zwischen der Lichtmenge, die wir beim Aufwachen erhalten. Idealerweise, sobald wir aufwachen, Wir müssen so viel wie möglich die Sonne suchen, um das Gehirn zu aktivieren.

Die Sonne am Morgen hilft nicht nur, den Geist zu schärfen, sondern erhöht auch die Stimmung und Energie. Licht ist die Hauptquelle für Cortisol.

Es kann vorkommen, dass Sie eine Blaulichtlampe verwenden können, wenn Sie sehr früh aufwachen und die Sonne noch nicht aufgegangen ist. Die gefundenen Beweise legen dies nahe blaues Licht verbessert die physiologischen Funktionen und es kann verwendet werden, um Schlafstörungen zu behandeln.

Denken Sie immer daran, dass natürliches Licht am Morgen das Gehirn aktiviert, die Menge an Cortisol und den Tagesrhythmus beeinflusst.

Trinkwasser

Flüssigkeiten beim Aufstehen sind sehr wichtig, wir haben durchschnittlich 7 Stunden ohne nächtliches Trinken verbracht und was Wir müssen hydratisieren.

Dies wird das Gehirn mit Feuchtigkeit versorgen und wacher sein. Sie können auch die Vorteile des Trinkwassers auf nüchternen Magen genießen. Nicht vergessen dann für den Rest des Tages hydratisieren, so dass das Gehirn immer aktiv ist.

Das Hören von Musik

Wenn Sie nach dem Aufwachen ein wenig aufmuntern möchten, können Sie Musik hören, da dies Ihr Gehirn stimuliert, Ihre Stimmung verbessert und Ihren Optimismus steigert sowie Stress und Angst verringert.

Das Schwierige daran, ohne Kaffee aufzuwachen.

Morgens duschen

Sauberkeit und Hygiene sind sehr wichtig, Wenn Sie morgens duschen möchten, versuchen Sie, mit Wasser zu duschen, das kälter als heiß ist. Dies wird dazu beitragen, die Durchblutung des gesamten Körpers, einschließlich des Gehirns, zu aktivieren.

Wenn Sie es nicht wagen, Ihren ganzen Körper mit kaltem Wasser zu duschen, oder wenn es sehr kalt ist, weil es Winter ist, können Sie kaltes Wasser auf Ihr Gesicht spritzen.

Sport am Morgen

Es wird von der Zeit abhängen, die Sie haben, aber a kurzer Spaziergang, One Rücken erstreckt sich, einige Übungen von Pilates o Yoga Sie können einen Unterschied machen. Es sind Übungen, die, sobald sie aufstehen, die Temperatur erhöhen und die Durchblutung aktivieren und uns in den Alarmmodus versetzen, um aus der mentalen Lethargie herauszukommen.

Aufgüsse und Getränke

Sie können nicht nur morgens Kaffee trinken, sondern auch den Geruch von frischem Kaffee gegen den von austauschen ein grüner Tee mit Minze, einer Kamille oder einem Ingweraufguss. Es wird Ihnen ein anderes Gefühl geben und es wird Ihnen andere Vorteile bringen.

Sie können sich auch mit Schokolade trauen, Kakao hat Koffein und kann auch sehr hilfreich sein.

Überspringen Sie nicht das Frühstück

Es ist sehr wichtig zu frühstücken, es ist die erste Mahlzeit des Tages und Sie sollten sie niemals auslassen. Die Folgen eines Nichtfrühstücks führen dazu, dass unser Körper die folgenden Symptome hat:

  • Deine Levels von Glucose wird steigen.
  • Sie werden mehr Tendenz dazu haben mästen.
  • Sie werden einige leiden emotionale Störungen.
  • Mai habe ein Verdauungsproblem.

Wenn wir morgens nichts haben, fördern wir ein niedriges Energieniveau und das Gehirn arbeitet mit einer halben Maschine. Sie können das Frühstück nie auslassen.

Beginnen Sie den Tag mit Energie.

Essen Sie Lebensmittel, die Ihnen Energie geben

Sie müssen alle drei in Ihr Frühstück einbeziehen Makronährstoffe, das heißt, die gesunde Fette, Proteine ​​und in geringerem Maße Kohlenhydrate. Nehmen Sie am besten keine Kohlenhydrate und lassen Sie sie für eine andere Tageszeit.

Ideal ist es, beispielsweise Milchprodukte wie Milch oder Käse, Proteine ​​wie Eier und die Fette einer Avocado einzunehmen. Dies wird dich energetisieren und dich stundenlang füllen. Viel mehr als wenn Sie zwei Toasts mit Tomaten haben.

Stimuliere deinen Geist

Eine andere Möglichkeit, Ihr Gehirn am Morgen aufzuwecken, besteht darin, ihm Reize zu senden, damit es nach und nach zu arbeiten beginnt. Sie können diese Aktivitäten ausführen:

  • Du kannst hören Musik
  • Lesen Sie eine articulo eines Themas, das Sie interessiert.
  • Machen Sie eine juego oder ein Hobby wie ein Kreuzworträtsel oder Sudoku.
  • Hören Sie sich einige an Podcast das bringt dir Wissen.

Stimulieren Sie Ihr Gehirn mit Gerüchen

La Aromatherapie Sie können damit auch das Gehirn aktivieren. Einige Aromen können sehr angenehm sein und auch das Gehirn stimulieren. P.Sie können Zitrone, Eukalyptus, Minze, Sandelholz oder Lavendel probieren.

Du testest Gerüche und bleibst bei dem, den du am meisten magst.

Essen Sie leicht zu Mittag, um Energie zu tanken

Wenn Sie morgens zum Frühstück einige Kohlenhydrate essen, ist es wahrscheinlich, dass Sie innerhalb von 2 Stunden hungrig sind, Kohlenhydrate mit einem hohen Index glykämisch, Sie bewirken, dass das Insulin freigesetzt wird und einen Hungerzustand hervorruft, der Lust auf Essen macht.

Daher ist es besser als für Essen Sie zum Mittagessen Vollkornkohlenhydrate oder essen Sie Gemüse oder Obst. Sie können etwas Protein haben, um sich gesättigter zu fühlen.

Diese Tipps helfen Ihnen, Ihr Erwachen zu verbessern, es leichter zu machen und Sie werden dir mehr Energie geben Was ist, wenn Sie morgens nur einen Kaffee trinken?


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