Beim Laufen kann es zu verschiedenen Verletzungen kommen und daher ist es sehr wichtig bereiten Sie den Körper richtig vor, um Unvorhergesehenes zu vermeiden. Aufwärmen und Dehnen gehören zu einem guten Workout, auch beim Laufen. Aber es ist auch wichtig, andere Ärgernisse zu berücksichtigen, die, wenn auch weniger schwerwiegend, Ihr Training zur vorübergehenden Hölle machen können.
Blasen an den Füßen sind eine der häufigsten Verletzungen beim Laufen und wenn sie auftreten, kann man durch einfaches Reiben der Socke die Sterne sehen, aber auf der weniger romantischen Ebene. Die richtige Vorbereitung vor dem Laufen ist also der Schlüssel zum vermeide lästige und schmerzhafte Blasen an den Füßen. Beachten Sie die folgenden Tipps, mit denen Sie mit weniger Risiko Sport treiben können.
Wie Blasen entstehen
Die Haut ist empfindlich, bei manchen Menschen mehr als bei anderen und in manchen Bereichen des Körpers viel mehr als in anderen. Die Füße werden vom Körper vergessen und die Haut leidet unter ständigen Angriffen durch unbequeme Schuhe, von schlechter Qualität oder mit einem Design, das der Anatomie nicht sehr entspricht. Beim Laufen wird die Haut der Füße ständig am Stoff der Socke und des Sneakers gerieben.
Gibt es Mittel, die Schäden verursachen, wie Falten in der Socke, ein zu dicker Stoff, schlecht polierte Nähte oder der Sneaker hat ein schlechtes Design und Finish, reizt die Haut. Durch die Aufrechterhaltung der Reibung während des Trainings, die Reizung verschlimmert sich und die Flüssigkeit und die schmerzhafte Blase treten auf. Der Schaden kann sogar so stark sein, dass sich die Blase zusätzlich zur Flüssigkeit mit Blut füllen kann.
3 Tipps, um Blasen an den Füßen beim Laufen zu vermeiden
Die Schlüssel sind die Wahl des Schuhwerks, der Socken und der Fußpflege. Mit diesen Tipps kannst du Verbessern Sie die Gesundheit Ihrer Füße und vermeiden Sie Blasen beim Laufen.
Wähle gute Schuhe
Es geht nicht darum, ein Vermögen für Laufschuhe auszugeben, sondern darum, im Rahmen der Möglichkeiten eines jeden die beste Option zu suchen. Derzeit gibt es einen großen Trend zu Sport und gesundem Leben, so dass Sie alle Arten von Sportgeräten und -bekleidung mit einer Vielzahl von Preisen finden können. Achte darauf, dass deine Laufschuhe nicht zu klein sind, da beim Laufen der Fuß anschwillt. Wichtig ist auch, dass sie leicht sind und nicht zu viele Nähte oder Schnörkel haben, die Reibung und die gefürchteten Blasen verursachen können.
Die passenden Socken
Die ausgewählten Socken können beim Laufen Blasen an den Füßen verursachen und daher sollten Sie den für diese Funktion ausgewählten Socken besondere Aufmerksamkeit schenken. Versuchen Sie, leichte Socken aus weichen Materialien zu wählen, die sich perfekt an den Fuß anpassen, ohne Falten zu bilden. Du solltest auch Wasche und trage sie, bevor du sie zum Laufen anziehst, da sie im Neuzustand zu hart sein und Hautreizungen verursachen können.
Fußpflege, wichtig um Blasen zu vermeiden
Ihre Füße verdienen eine gute Pflege, denn sie tragen jeden Tag Ihr Gewicht, bringen Sie überall hin und ermöglichen Ihnen Freude an Bewegung und Laufen. Um Blasen und andere Beschwerden zu vermeiden, müssen Sie sie richtig pflegen. Passen Sie gut auf Ihre Zehennägel auf und gehen Sie zu einem Profi um andere Bedingungen, die die Struktur des Fußes beschädigen können, in Schach zu halten.
Holen Sie sich spezielle Kosmetikprodukte für die Fußpflege, damit Sie sie nach jedem Training verwöhnen können. Je besser Sie Ihre Füße haben, je gepflegter und geschützter sind, desto weniger leiden sie beim Laufen. Halten Sie Ihre Füße immer trocken, um Pilze und andere Bakterien zu vermeiden. Schließlich, trainiert die Fußmuskulatur, damit sie stark bleibt, können Sie dies tun, indem Sie zu Hause barfuß trainieren.
Bewegung ist sehr wichtig, um gesund zu sein und einen gesunden Lebensstil zu führen. Aber es ist wichtig, es richtig zu machen Vermeiden Sie Schäden und Verletzungen, die Sie daran hindern können, Ihren Lebensrhythmus aufrechtzuerhalten normal. Verwenden Sie diese Tipps, um beim Laufen Blasen an den Füßen zu vermeiden.