Wenn Sie auf der Suche nach einem gesunden Gewichtsverlust sind, versuchen Sie, zusätzlich zu körperlicher Bewegung, die Ihnen hilft, Kalorien zu verlieren, eine kalorienarme Ernährung zu sich zu nehmen. Was so interpretiert werden kann, dass alles von den Kalorien abhängt. Diese jedoch sie sind nicht schlecht, sie liefern Energie und lassen uns leben, daher ist es wichtig, die Angst vor Kalorien zu verbannen.
Alle Lebensmittel enthalten mehr oder weniger Kalorien, aber nicht alle sind gesund. Was viele Menschen, die nicht abnehmen können, in die Irre führt, ist, dass kalorienarme Lebensmittel nicht nahrhaft sein müssen. In den meisten Fällen werden sogar geschmacksverstärkende Stoffe zugesetzt, Substanzen, die auch versteckte Kalorien hinzufügen.
Wo sind sie und wie erkennt man versteckte Kalorien
Alle Diäten müssen abwechslungsreich und ausgewogen sein, um die Gesundheit nicht zu gefährden. Sie müssen wissen, wie Ihr Basalsystem funktioniert, d. die Kalorien, die dein Körper braucht, um am Leben zu bleiben. Daher müssen Sie nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, aber achten Sie darauf, nicht mit den versteckten Kalorien zu übertreiben, die es Ihnen nicht ermöglichen, Gewicht zu verlieren und die sogar zu einer Gewichtszunahme führen, selbst wenn Sie eine Diät machen. Hier sind einige Tricks, die Sie lernen können, um zu erkennen, wo die versteckten Kalorien sind, die Sie nicht verlassen dünn.
In der Art, Essen zu kochen
Zu Hause können Sie besser kontrollieren, aber wenn Sie in Restaurants essen oder nicht kontrollieren, wie das Essen zubereitet wird, fügen Sie möglicherweise versteckte Kalorien hinzu, ohne sich dessen bewusst zu sein. Kochen kann viele Kalorien hinzufügen, wenn statt Olivenöl Butter verwendet wird. Auch wenn zu viel Öl verwendet wird, werden dem Essen zu viele Kalorien zugesetzt.
Salate, die bei einer Diät zur Gewichtsabnahme wichtig sind, können ein Feind sein, wenn das Dressing nicht richtig gewählt wird. Sogar Nahrungsergänzungsmittel fügen versteckte Kalorien hinzu, denn Mais, Avocado, Käse oder Toast fügen Fett und Kalorien hinzu, die Sie werfen die Rolle des Salats bei einer Diät zum Abnehmen weg. Achten Sie darauf, wie Sie das Essen gut zubereiten, und vermeiden Sie das Hinzufügen von Kalorien, die Ihnen das Abnehmen erschweren.
In alkoholischen Getränken können versteckte Kalorien erkannt werden
Alkohol enthält viele Kalorien, die das Abnehmen erheblich erschweren. Um Ihnen eine Vorstellung zu geben, ein Glas Wein hat so viele Kalorien wie zwei Schokoladenkekse. Das erfordert einen flotten Spaziergang von 40 Minuten, um 178 Kalorien in einem Glas Wein zu verbrennen. Lassen Sie den Wein für bestimmte Anlässe stehen und trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser, Sie werden es an der Gewichtsabnahme bemerken.
Gesunde Snacks
Bei Diäten zur Gewichtsreduktion wird immer empfohlen, morgens und nachmittags zwei Snacks zu sich zu nehmen. Daher vermeiden wir es, starke Mahlzeiten mit übermäßigem Appetit zu essen. Diese Snacks können aus Obst, Milchprodukten oder Nüssen bestehen, und gerade in diesem letzten Punkt finden sich viele versteckte Kalorien. Denn Nüsse enthalten gesunde Fette, sind aber auch kalorienreich, daher ist es wichtig, sie in Maßen zu konsumieren.
Produkte namens «Licht»
Dieses Wort lässt uns per Definition vermuten, dass es sich um ein Diätprodukt handelt, aber es ist nicht ohne Kalorien. Einige der gängigsten Beispiele sind leichte Mayonnaise, leichte Saucen oder Schokolade. Lebensmittel, die unkontrolliert gegessen werden, sie sind eine versteckte Kalorienquelle, die nicht berücksichtigt wird und dass sie die Anstrengung zum Abnehmen ablegen können.
Um all diese versteckten Kalorien zu vermeiden, ist es am einfachsten, sich immer für natürliche Lebensmittel zu entscheiden. Obst und Gemüse sind kalorienarme Lebensmittel voller Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich beim Abnehmen gesund zu ernähren. Folgen Sie einer abwechslungsreichen, moderaten und ausgewogenen Ernährung, essen Sie hochwertige Proteine, gesunde Fette und bewegen Sie sich. Indem Sie diese Tipps befolgen und versteckte Kalorien gut kontrollieren, erreichen Sie Ihr Gewichtsverlustziel.